私が学校に通っている子供だったとき、私の祖父は毎日私にタラ肝油カプセルを与えていました.なぜそうなったのか、私は知りませんでしたか？しかし、私自身が子供の母親になったので、息子にもタラ肝油のカプセルを与えています.おそらく、タラ肝油の健康上の利点を知ったからでしょう.
タラ肝油は、子供から大人まで必要な栄養素が豊富に含まれています。この油を何らかの形で摂取する子供は、くる病と呼ばれるビタミンD欠乏症にかかるリスクが低くなります.さらに、このオイルはオメガ 3 脂肪酸が非常に豊富で、心臓の健康のためのスーパーフードと考えられています。
タラ肝油の利点とタラ肝油の副作用についてさらに理解を深めるために、さらに深く掘り下げてみましょう.
タラ肝油とは?
タラ肝油はその名の通り、タラの肝臓に含まれる油です。栄養補助食品として摂取するのに適した、濃厚で栄養価の高いオイルです。子供も大人も、健康のためにタラ肝油のサプリメントを摂取できます.タラ肝油は、DHA や EPA などのオメガ 3 脂肪酸の最も豊富な供給源の 1 つであることを誇っています。その上、ビタミンAとDが高濃度で含まれています。タラ肝油を栄養補助食品として摂取することは、さまざまな点で健康に良い.
タラ肝油 – 栄養成分表:
タラの肝油は健康に良いですが、どのように？ タラ肝油 に関する次の栄養成分表 物事をより明確にします。小さじ 1 杯のタラ肝油に含まれる栄養は次のとおりです。
- カロリー – 42
- オメガ- 3 脂肪酸 – 900mg
- 太っている – 4.5g
- ビタミン D – 1 日の必要量の 115%
- ビタミン A – 1 日の必要量の 90%
- 一価不飽和脂肪 – 2グラム
- 多価不飽和脂肪 – 1g
- 飽和脂肪 – 1g
タラ肝油のメリット
1.免疫力を高める
タラ肝油の最大の利点は、免疫力を高めるのに役立つことです.抗酸化物質やその他の栄養素が豊富なタラ肝油は、フリーラジカルによるダメージを軽減し、免疫力を強く保ちます。
2.がんのリスクを軽減
タラ肝油にはビタミンDも豊富に含まれています。このビタミンDの含有量が高いため、体内で癌細胞が増殖するリスクを防ぐのに役立ちます.したがって、タラ肝油が癌の予防に役立つことは明らかです。
3.呼吸器感染症の可能性を減らします
多くのタラ肝油の利点について話すとき、それが呼吸器感染症の予防に良いことに注意してください.いくつかの研究では、タラ肝油が呼吸器疾患にかかる可能性を最大55％減少させるのに役立つことが明らかになりました.
4.目に良い
タラ肝油のもう1つの驚くべき利点は、あなたの目です.ビタミンAが豊富なタラ肝油は、ウイルスやバクテリアが目の表面に侵入するのを防ぎ、目を健康に保つのに役立ちます.これにより、眼感染症のリスクが軽減されます。
5.血糖値を調節
健康的な脂肪が豊富なタラ肝油は、糖尿病との闘いに役立ちます。血糖値を管理し、インスリン抵抗性を制御するのにも役立ちます.これにより、糖尿病の管理に役立ちます。
6.心臓に良い
同時に、タラ肝油は心臓の健康にも有益です。高濃度のオメガ3脂肪酸が含まれており、心臓病を寄せ付けません。
7.不安を防ぐ
2007 年に実施された別の研究では、タラ肝油が不安障害の予防に役立つことが明らかになりました。うつ病に苦しんでいる人は、タラ肝油のサプリメントを摂取することで、多くの緩和を期待できます.
8.骨の健康に良い
ビタミンDの豊富な供給源であるタラ肝油は、骨の健康に良い.健康で丈夫な骨のためにお子様に与えてください。 タラ肝油のサプリメントを摂取することで、変形性関節症のリスクも防ぐことができます。
9.炎症を軽減
慢性炎症に苦しんでいる人は、タラ肝油を摂取することで多くの緩和が期待できます.この魚油に含まれるオメガ 3 脂肪酸は、炎症を抑えるのに役立ちます。このオイルに含まれる栄養素は、有害なフリーラジカルを中和し、炎症を緩和するのに役立ちます.
10.腸と胃の潰瘍を治す
タラ肝油は、胃潰瘍や腸潰瘍の治療にも有益です。適切な用量のタラ肝油は、炎症によって引き起こされたこれらの潰瘍を癒すのに役立ちます.タラ肝油は炎症を和らげるので、潰瘍の治癒にも役立ちます.
タラ肝油の副作用:
タラ肝油は健康に非常に良いですが、一部の人々はそれを消費していくつかの副作用を経験するかもしれません.タラ肝油を摂取することで経験する可能性のあるいくつかの副作用は次のとおりです。
- 便秘
- 下痢
- 胃の痛み
- 胃のむかつき
- 便の色の変化
結論
タラ肝油は、複数の健康問題に対する確実な治療法です.心臓、消化、骨、目に良いです。さらに、この魚油は炎症の治療に奇跡的な効果があり、骨粗鬆症、変形性関節症、糖尿病のリスクを防ぎます.もっと何か？また、がんに罹患する可能性も減少します。
