糖尿病ダイエットチャートは、糖尿病患者が参照して、朝食、昼食、夕食、およびその間の軽食を含む、毎日/毎週の食事計画に含めることができる食品のリストです.このチャートは利用可能で、1 型糖尿病と 2 型糖尿病の患者が従うことができます。
良い食事計画は人生において重要です。炭水化物のような一部の食品は血糖値を急速に上昇させ、他の糖尿病の問題を引き起こす可能性があります.砂糖患者ダイエットチャートの主な目的は、炭水化物、タンパク質、脂肪、およびその他の栄養素の最適なレベルを維持することです.ダイエット計画で食品を選択することは、血糖値を維持するために他のバランスの取れた栄養素を制御することです.適切な食品を選択することは、糖尿病を克服するための最も重要な要素の 1 つです。
糖尿病患者向けの食事チャートは、血糖値を管理しながら、目標範囲内で必要な栄養を摂取するために何をどのくらい食べればよいかを示します。糖尿病患者のための優れた食事チャートは、人々が服用している薬だけでなく、目標、好み、ライフスタイルを決定します.
糖質制限食リスト
糖尿病患者用の食事チャートを使用すると、食事を簡単に確認できます。プレートメソッドを使用して、プレートに次のものを入れることができます:
- 1/4 炭水化物/でんぷん質食品
- 1/4 タンパク質
- でんぷん質のない野菜 1/2
- 脂肪分の小さじ 1 杯
2022 年の糖尿病患者のためのベスト ダイエット チャート
| でんぷん質のない野菜 | でんぷんと穀物 | フルーツ | 肉/代替え品 | 脂肪 |
| サービング 1/2 プレート | サービング (炭水化物) 1/4 プレート | プロテイン 1/4 プレート | 1 プレート サービング | |
| ビーツ | 豆（黒、腎臓、ピント） | りんご | ビンナガマグロ | アボカド |
| ブロッコリー | バターナット スカッシュ | バナナ | 牛肉（サーロイン） | キャノーラ油 |
| 芽キャベツ | パン（全粒粉） | ベリー | 鶏の胸肉 | カシューナッツ |
| キャベツ | 玄米/ワイルドライス | マスクメロン | 卵 | 亜麻仁（粉） |
| ニンジン | とうもろこし | フレッシュチェリー | ハドック | マーガリン |
| カリフラワー | オートミール | ぶどう | 低脂肪チーズ | マヨネーズ |
| セロリ | パースニップ | マンゴー | 豚ロース肉 | オリーブオイル |
| きゅうり | えんどう豆 | オレンジ | サーモン | ピーカン |
| グリーンズ (すべて) | ポップコーン | ピーチ | エビ | サラダドレッシング |
| コショウ | じゃがいも | ナシ | セイタン | ごま油 |
| トマト | かぼちゃ | パイナップル | 豆腐 | ひまわりの種 |
| ズッキーニ | キノア | スイカ | 七面鳥の胸肉 | くるみ |
砂糖患者に最適な 5 つの食品
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1200 カロリーの糖尿病ダイエット チャート
1200 カロリーの糖尿病食とは、毎日 1200 カロリー以下の食物を蓄えることを意味します。このダイエット フォーミュラは、血糖値の管理と減量に役立ちます。
以下は、1200 カロリーの糖尿病食のグラフです。それに応じて食事を計画して、糖尿病をコントロールできます。
- 午前 6 時 30 分 – 小さじ 2 杯のフェヌグリーク (メチ) シードを 1 杯の水に落とします
- 午前 8 時 30 分 – パン1つとバターミルク1杯、リンゴ1つを食べる
- 午後 1 時 30 分 – マルチグレイン チャパティ 2 杯、ミックスベジタブル サラダ 1 カップ、ダル 1 杯、野菜 1 杯
- 午後 4 時 30 分 – 砂糖抜きで緑茶を1杯飲む
- 午後 7 時 30 分 – サラダ付きボウル 1 杯
- 午後 8 時 30 分 – チャパティ 1 杯と野菜 1 杯
- 午後 10 時 – 砂糖なしの場合、牛乳 1/2 カップ
砂糖患者のためのダイエット計画の推奨事項と禁止事項
# 禁止事項
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# すべきこと
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糖尿病食品に関する 3 つの誤解
1.炭水化物を避ける
人々は通常、炭水化物が糖尿病患者にとって悪いか良いかについてストレスを感じます.炭水化物は糖尿病患者に影響を与えますが、すべての炭水化物が危険というわけではなく、砂糖患者はどの炭水化物が適切な量で身体に適しているかを知る必要があります.
2.果物を避ける
果物には抗酸化物質、繊維、ミネラル、ビタミンが含まれているため、糖尿病患者の食事で果物を避けることは正しくありません.しかし、フルーツ ジュースは糖分が多く、糖尿病患者の糖レベルを上昇させるため、糖尿病患者に厳密に制限されています。
3.ドライ フルーツは血糖値を上昇させますか?
ドライフルーツには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、果糖が豊富に含まれています。これらは、果物を日光の下で乾燥させて作られるため、栄養素が豊富に含まれています。医師は、糖尿病患者がグリセミック インデックスの低いドライ フルーツを少なくとも 2 ～ 3 個食べることを推奨しています。
糖尿病で避けるべき食品は?
糖尿病は、詰まって硬化した動脈の発達を断食することにより、心臓病や脳卒中のリスクを高めます.心臓の健康的な食事という目標に反する働きをする食品をたどってください。
- 飽和脂肪: 高脂肪の乳製品や、バター、牛肉、ホットドッグ、ソーセージ、ベーコンなどの動物性タンパク質を食べないでください。また、ココナッツやパーム核油も避けてください。
- トランス脂肪: 加工スナック、焼き菓子、ショートニング、スティック マーガリンに含まれるトランス脂肪を避けてください。
- コレステロール: コレステロール源には、高脂肪の乳製品と、卵黄、肝臓、その他の内臓肉などの高脂肪の動物性タンパク質が含まれています.コレステロールは 1 日 200 ミリグラム (mg) 以下です。
- ナトリウム: ナトリウムは 1 日 2,300 mg 未満です。高血圧の場合、医師は目標値をさらに下げることを勧める場合があります。
結論
糖尿病が適切に管理されていないと、深刻な病気のリスクが高まります。しかし、血糖値、インスリン、炎症を維持する糖尿病の健康食品を食べることで、合併症のリスクを減らすことができます。
これらの食品はすべて血糖値を制御し、バランスの取れた食事は健康的な血糖管理において最も重要な要素です.健康目標を達成するには、食事チャートの糖尿病計画に従う必要があります。医師と栄養士に、あなたの健康に合った食事計画を立てるよう依頼してください。
