過去数年間のナッツバターの進化のおかげで、古典的なピーナッツバターとゼリーのサンドイッチの時代は終わりました.代わりのナッツバター（クルミやカシューを考えてください）に頼るだけでなく、追加のフィラー、乳化剤、砂糖、および部分的に水素化された植物油も同様にますます人気がなくなっています.
それでも、疑問は残ります:どのナッツバターが最も健康的ですか? mindbodygreen ポッドキャストの最近のエピソードで、腸の健康の専門家である Megan Rossi 博士、登録栄養士 (別名 Instagram の The Gut Health Doctor)、および How To Eat More Plants の著者 このとらえどころのない質問に答えます。
最も健康的なナッツバターは?
どのナッツ バターが最適かを明らかにする前に、あなたが何と組み合わせるかについて簡単に思い出させてください。 ナッツバターは、スナックからの全体的な報酬にも影響を与えます.ナッツバターを食事に取り入れるおすすめの方法をいくつかご紹介します。
- リンゴのスライスをバターに浸します。
- オートミールやアサイー ボウルにかけます。
- スムージーに大さじ 1 杯を加えます。
- セロリの茎にバターを塗ります。
さて、どのバターを選ぶ？ Rossi によると、「可能であれば、ナッツ バターにさまざまな種類のナッツを入れるようにしてください。」そうです、あなたの健康にとって最高のナッツバターは、実際にはナッツバターブレンドです.異なるナッツが異なる健康上の利点を提供することを考えると、これは理にかなっています.たとえば、クルミにはオメガ 3 が豊富に含まれていますが、カシューナッツにはマグネシウムと銅がぎっしりと詰まっています。
ロッシは、さまざまな種類の植物を食事に取り入れることのチャンピオンであるため、彼女がミックスナッツバターを提案するのは理にかなっています. 「より多様な植物は、より多様な腸内細菌を意味し、それは、ホルモン産生、代謝、精神的健康特性などに関して、細菌が私たちの体に提供できるより多様なスキルを意味します」と彼女は言います. .
どのナッツを優先すべきかという点で、ロッシはカシューナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツを含むバターを推奨しています.今すぐ購入する場合は、トレーダー ジョーズ ミックス ナッツ バターや Nuttzo オーガニック パワー フューエル クランチー ナッツ バターなど、人気のミックス ナッツ バターをお試しください。これらのオプションは両方とも、単一のナッツの栄養プロファイルに固執するのではなく、幅広い栄養素を提供するためにナッツのブレンドが含まれています.
お持ち帰り。
ピーナッツバターは一般的に人気がありますが、ミックスナッツバターの方が良いかもしれません.可能であれば、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツ、その他のナッツや種子を含む製品を探すことを忘れないでください.次のおやつを計画するときは、このナッツ バターと自然食品を組み合わせて、栄養素を 2 倍にしましょう。ナッツ バターのさまざまなメリットについて詳しく知りたい場合は、最も一般的なナッツの内訳と、それらがあなたにとって非常に優れている理由を確認してください。
