mindbodygreen では、腸の健康をサポートし、健康的な消化を促進するための最高の食品、サプリメント、ライフスタイルのヒントについて多くのことを話しています.ゆっくり噛むことと、食後にゆっくり散歩することは、体の消化をスムーズにする簡単な方法です。しかし、最適な飲み物を飲むという単純なことでも物事を動かし続けることができることをご存知でしたか?
それらの飲み物が何であるかについては、かなりの選択肢があるので、それは本当に個人的な好み次第です.ピリッとしたものから心地よいもの、炭酸のようなものまで、消化をサポートして胃を楽にするために食後に飲むのに最適な、専門家が推奨する飲み物です。
消化に最適な飲み物:
1. リンゴ酢
最も話題になっている (そしてやや物議をかもしている) 消化のための飲み物の 1 つであるアップル サイダー ビネガー (ACV) は、腸に良いバクテリアを含む発酵製品です。さらに、「ACV の高い酸性度は、胃管により多くの酸を導入することで、胃の中で食物を分解するのに役立ちます」と、登録栄養士の Frances Largeman-Roth 氏 (RDN、栄養学の専門家、Smoothies &Juices .
アップルサイダービネガーは、特定の食品のグルコース応答を低下させる可能性があることを研究が示唆しているため、炭水化物が豊富な食事を食べた後に特に役立つ可能性があると、統合医療および栄養の専門家であるハイメシェール、N.D.、R.D. は説明しています。 1 日あたり大さじ 2 ～ 6 杯程度) を摂取すると、炭水化物が豊富な食事に対する血糖反応が改善されました。
とはいえ、ACV 飲料はそのまま飲むのではなく、希釈することが重要です。非常に酸性であるため、ACV が多すぎると、食道や歯のエナメル質に害を及ぼす可能性があります。 「私は通常、食事の直前に大さじ 1 ～ 2 杯の水と一緒に飲むことをお勧めします」とシェールは言います。 「食事中または食後に摂取できますが、食前に摂取するのが最も効果的です。」 ACV を水で希釈することに加えて、Jessie Inchauspé (別名「グルコースの女神」) は歯を保護するためにストローで飲むことを推奨しています。
2. ペパーミントティー
あなたがお茶のファンなら、消化を助けることができるいくつかの選択肢があり、ペパーミントは素晴らしい選択肢の1つです. 「ペパーミントは（消化管の）けいれんを軽減することが研究で示されています。つまり、体はよりリラックスし、摂取後に食べ物をより簡単に消化できるようになります」とSchehr氏は述べています.ペパーミントティーは、ガスや膨満感を和らげ、全体的な快適さを向上させるのにも役立ちます.
3. ジンジャーティー
もう 1 つの心地よいお茶であるショウガは、おなかのトラブルを和らげることが長い間知られていますが、健康的な消化をサポートするのにも役立つ可能性があります.*
「ショウガの根は、唾液の流れ、胆汁、胃液の生成を刺激し、消化を助け、消化不良の症状を改善する可能性があります」* とシェールは説明します。
食べ物の消化に時間がかかる場合や、特に大量の食事をした場合、食後にだるさを感じることがあります。ジンジャー ティーのような飲み物は、食べ物を分解し、腸の調子を良くするのに役立ちます。
4. コンブチャ
「コンブチャは 発酵飲料は、腸に有益なバクテリアを提供する能力があると宣伝されています」とSchehr氏は言います.誰もが、さまざまなおいしいフレーバーから選択できるため、コンブチャは優れた発泡性の治療法です. ただし、妊娠中または授乳中の場合は、注意してください:コンブチャにはカフェインが含まれており、少量ではありますがアルコールが含まれている場合があります.
5. 青汁
栄養素を 2 倍にしたい場合は、健康的な消化をサポートしながら体に栄養を与えるもう 1 つの優れた選択肢として、青汁があります。
ジューサーを持っていませんか？必要ありません:栄養価の高い代替品として、大さじ 1 杯の mbg の有機野菜+を水と混ぜるだけです。この緑の粉末には、さまざまな有機果物や野菜、プロバイオティクス、プレバイオティクス繊維など、消化と栄養の吸収を助ける 31 種類の強力な成分が配合されているため、食事を最大限に活用できます。少し、この青汁モクテルも試してみてください。
お持ち帰り。
適切な飲み物で食事を締めくくると、消化に大きな違いが生じる可能性があります.上記の5つの専門家が支援する飲み物の1つを選択して、少し余分なサポートを提供してください.覚えておいてください：あなたが体に燃料を供給している食べ物は、食べ終わった後の気分にも影響します.バランスのとれた栄養豊富な料理を作ることは、膨満感を防ぎ、消化をサポートする最初のステップです。
