ほとんどの場合、健康的で定期的な月次サイクルが管理しやすくなります。生理ケアを買いだめし、スキンケアルーチンを2倍にし、運動をより穏やかにする習慣を身につけます.しかし、管理がより困難な副作用の 1 つは、一見飽くなき食欲です。
ほとんどの人は生理中に特定のフレーバー (チョコレートと塩) を切望しますが、登録栄養士の Jess Cording (MS、R.D.、CDN) はそうではありません。代わりに、彼女は特定の質感を切望しています。
周期が始まるとすぐに、コーディングは mbg に、アボカド、タヒニ、ヒマワリバター、ヨーグルト、山羊のチーズ、フムスなど、なめらかでクリーミーな食べ物が食べたくなると言います。
生理中にクリーミーな食べ物が欲しくなる理由。
誰もが生理に対する反応が異なるため、コーディングがおいしいがクリーミーな食べ物を切望する理由を証明する正確な科学はありません.しかし、もちろん、彼女には独自の憶測があります。
「私の感情は月のその時期にさらに高くなる傾向があり、これらのよりエネルギー密度の高い食品には本当に根拠のあるものがあります」と彼女はmbg.食感に加えて、彼女が言及した食品の中には別の基準があります:健康的な脂肪です.
「私にとっては、十分な脂肪が血糖値を安定させるのに役立つことに大きく関係していると思います」と彼女は言います.そして、血糖値は気分の管理に大きな役割を果たします。実際、特定の個人では、不安定な血糖値が不安や怒りなどの気分変動と関連している可能性があることが研究で示されています.
渇望は空腹を煽るだけではないことを覚えておくことも重要です。彼らは感情的になる可能性もあります。滑らかで優しいクリーミーな食品を食べる経験は、うるさくざらざらした歯ごたえのある歯ごたえのある食品よりも心地よいかもしれません.
結論。
欲求は月経に対する典型的な反応ですが、周期中に人々が切望する食物の種類はさまざまです.心地よいテクスチャーやエネルギー密度の高い脂肪のせいか、コーディングはいつもクリーミーなスナックを選びます.
クリーミーな食べ物の口当たりが好きではないが、血糖値のバランスを取りたい場合は、ナッツ、種子、または脂肪の多い魚を通して食事に健康的な脂肪を追加することができます.
