朝起きて最初にすることが、一杯のジョークを飲みに行くことだとしたら、あなたは一人ではありません。アメリカの成人の半数以上 (64%) が 1 日に少なくとも 1 杯のコーヒーを飲んでいると推定されています。しかし、英国のバース大学の新しい研究によると、最初にコーヒーを飲むと、血糖値を管理する体の能力が実際に大混乱を引き起こしている可能性があります.
代謝に対するコーヒーの影響を研究しています。
この研究では、研究者は、睡眠不足と朝のコーヒーがさまざまな代謝マーカーにどのように影響するかを調べたいと考えていました.これを行うために、彼らは 3 回の試行のために 29 人の男女からなる小さなグループを集めました。
研究のある夜、被験者は普通に眠り、朝一番に甘い飲み物を飲みました。別の夜、彼らの睡眠は研究者によって 1 時間ごとに 5 分間中断され、再び目覚めたときに甘い飲み物を飲みました。
そして最終テストでは、参加者は再び夜の睡眠を妨げられましたが、今回は、砂糖の入った飲み物の 30 分前に濃いブラック コーヒーを飲みました。
飲み物は、カロリーに関して、あなたの平均的な朝食がどれくらいになるかについてのものでした.各テスト中に、研究者は被験者の代謝マーカーを監視するために血液サンプルを収集しました。
彼らが見つけたもの。
この研究は、最初にコーヒーを飲むと血糖コントロールに悪影響を与える可能性があることを示唆しています.ありがたいことに、睡眠不足の 1 晩については同じことは言えません。どちらが良いニュースでしょうか?
最初のテストでは、甘い飲み物を飲んだときの血糖反応を悪化させるには、一晩の睡眠不足では十分ではありませんでしたが、それは事前にコーヒーを飲んだときでした.
以前の研究では、コーヒーがインスリン抵抗性を引き起こす可能性があることが示されているため、この新しいデータはそれに基づいており、飲む前に食べるのが最善である可能性があることを示唆しています.
では、朝のコーヒーはもう飲まないのですか?
私たちはコーヒーをよく飲みますが、糖尿病や心臓病などの慢性疾患を安定した血糖値で管理する必要性が高まっているため、これらの調査結果は重要です.
ジェームズ・ベッツ教授はニュースリリースで、「私たちのほぼ半数が朝起きて、他のことをする前にコーヒーを飲むことを知っています. 「直感的に、疲れているほどコーヒーの味が強くなります。」しかし、この研究は、コーヒーが私たちの代謝と血糖値の制御にどのように影響するかを明らかにしている.
だからと言って、朝の一杯をやめなければならないというわけではありません。 「必要に応じて、最初に食事をしてから後でコーヒーを飲むことで、これを改善できるかもしれません」と Betts 氏は付け加えます。
このニュースをきっと歓迎しないすべての人々に申し訳ありませんが、今、あなたは警告されました.幸いなことに、マグカップにたどり着く前に一日を始めるためのヘルシーな朝食がたくさんあります。食べたら、自由に醸造を始められます。
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