アレルギーのあるフードライターとして、私は現在、謎の皮膚発疹の原因を突き止めるために除去食を行うという目覚めの悪夢（私はいつも少し劇的でした）を生きています.除去食とは何かわかりませんか？基本的に、除去食は体を刺激する可能性が最も高い食品を数週間だけ取り除き、体を落ち着かせて治癒に集中する機会を与えます.次に、それらを 1 つずつ再導入して、体の反応を測定します。私の発疹の原因を探るのは大変な昨年でした.私は何度も刺したり突き刺したりして、私の「発疹」を引き起こしているものを見つけることができれば幸いです。
ダイエットに関係のない選択肢を使い果たした後、私は、牛乳と乳製品、卵、魚、甲殻類、木の実、ピーナッツ、小麦、大豆グルテン、ナイトシェード、チアシード、そしてコーン。また、アレルゲンタンパク質の解毒を促進するためにアルコールを断ちました.
基本的に、私は自分自身の「面白くない」警察でした。
しばらくの間、私は反社会的でした。すべての食べ物は、勃起を引き起こすのではないかと恐れて、私を少し怖がらせました.私は食事中に食べ物を皿の周りに押し付けて、食べたように見せてから、家に帰って認可された除去食に優しい食べ物を食べました.私は、友人と夕食や飲み物を楽しむのではなく、Google ワームホールやコミュニティ フォーラムで無数の夜を過ごし、症状の原因を見つけようとしました。私はとても社交的で、食べ物が私の最初の愛と職業であるため、これは大きな問題でした.
私には 3 つの選択肢がありました:アパートにこもり、社交生活や友人がきれいな肌を求めて衰退していくのを眺めるか、風に注意を払い、私の道にあるすべてのものを食べて、発疹が出るのを待つか、または私の除去食と社会生活の両方を機能させるために適応する方法.私はオプション3に行きました。社会生活を追求し、除去食をうまく維持するために私が使用したいくつかのヒントを次に示します。
1. 外出前にメニューを確認する。
一般に信じられていることとは反対に、レストランで外食することは、あなたの除去食を妨害する必要はありません.トレーナーや栄養士は、健康的な習慣を確立しようとしているクライアントにこのアドバイスをすることが多く、事前にメニューを確認することが私の成功の鍵でした.アレルゲンだらけの食べ物に完全に不意を突かれる（または空腹になる）のではなく、何が食べられるか、何が食べられないかを知ることが、何を食べるかを戦略化するのに役立ちました.スリムなピッキングがあった場合、私は事前に家で軽いスナックを準備するか（オードブルのODを避けるための古典的なカクテルパーティーハック）、または満腹でなければ家でもう少し食べることを計画します.少なくとも私は自分が何に夢中になっているかを知っていました！
2. 計画を立てる人になりましょう。
女の子との土曜日のブランチが神聖なとき、待望のキャッチアップを捨てるという選択肢はありません.みんながエッグベネディクト、ワッフル、ブラッディマリーを食べているのをうらやましそうに見る代わりに、私は率先してブランチ (またはディナー) スポットを計画しました。いくつかの変更を依頼することで、それに適応することができます。キッチンにメニュー項目の調整を依頼するのではなく、サイドやアドオンだけで食事を作ることがよくあります。除去食を壊していなかったので、友達に会えて心の安らぎを感じることができたので、余分な努力をした価値がありました.さらに、他の誰かが計画を立てると、誰もが喜びます。
3. モクテルにチャンスを与える。
断食中はお酒を飲んでいなかったので、モクテルを試してみました。飲み物が手元にあると、祝ったり、同情したり、踊ったりするのがはるかに簡単になります。また、普通の水やセルツァーで満足する必要はありません。アルコールの有害な影響を除けば、伝統的なお酒のすべてのベルとホイッスルが楽しい飾り付きのかわいいグラスに入っている飲み物をすすることは、「外出」をさらに魅力的にしました.そして、私のベッドとNetflixとの別のデートよりも間違いなく良かった.
4. 軽食を持参するか、配達を行います。
ガールフレンドと私は、外食する代わりに、指定された友人の家への個別の配達またはテイクアウトを注文し、そこで会ってたむろして食事をするようになりました。なぜ以前はこのようにしなかったのか、実際にはよくわかりません。それは双方にとって好都合でした：すべての人が自分が望むものを正確に注文することができ、私は除去食を台無しにすることなく安全でした。私たちは事実上、私たち自身のディナーパーティーを用意しました。時々、自宅から除去食に適した調理済み食品やデザートを持参することさえありました.
5. 食べ物に関係のない活動をしてみる。
私にとって、私の社交の大部分は食べ物と飲み物を中心に展開していました。除去食を実践することは本当に目を見張るものがありました。友達と行う、食べ物に関係のない文化的な活動を見つける必要がありました。代わりに、楽しいワークアウトクラスのために（いくつかの）ブランチを交換し始め、ニューヨーク市の美術館の群れを訪れたり（行ったことのないものがどれだけあるかをまだ恥ずかしく思います）、単に友達のようにお互いのアパートに飛び込んだりしました。 ソファでおしゃべり。
除去食は、最初は本当に圧倒されるかもしれません。快適さと共同体意識のために依存しているお気に入りの食べ物、飲み物、儀式、活動からあなたを引き離す恐れがあります。しかし、除去ダイエット中に社会生活を維持することは 可能です;期待を調整し、力を合わせればよいだけです。
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