2018 年はこれまでのところどうですか?新年の抱負のいくつかを後回しにしてしまったとしても、それはごく普通のことです。新年の抱負の 80% は 2 月までに失敗することがわかります。目標が十分に具体的でない、野心的すぎる、または単にあなたのライフスタイルに合わない可能性があります.理由が何であれ、私たちの中で最高の成果を上げている人でさえ、今頃から失速し始める可能性があります.幸いなことに、進歩を好転させるのに遅すぎることはありません!
1 月 26 日の National Green Juice Day に向けて、mbg と Evolution Fresh は、野菜を使ってきれいな食事の意図を抑えるのに役立つ、小さくて実行可能な課題を提供します!
さらに、本日 1 月 22 日から、Evolution Fresh と mindbodygreen #GotMyGreens Instagram 懸賞 (ルールはこちら) に参加することで、Evolution Fresh と mindbodygeen の 5 つの賞品パックのうちの 1 つを獲得するチャンスがあります。各賞品パックには、3 つのマインドボディグリーン クラス、mbg エキスパートによる 1 時間のコーチング セッション、10 個の無料グリーン ジュース バウチャー付きのエボリューション フレッシュ弁当が含まれます。参加するには、@EvolutionFresh と @mindbodygreen をフォローし、植物を愛する 2 人の友人にタグを付け、ハッシュタグ #GotMyGreens を使用してください。
とった？では、今日の課題に取り掛かりましょう。今日は、1 日中健康に過ごせるようにするための簡単な方法を紹介します。これらすべての植物や野菜を使って、キッチンで創造性を発揮してください。
1 日目の課題:冷蔵庫にある野菜を使って食事を作ります。
自炊をするときは、加工食品の量を自然に減らして、本物の食材を丸ごと食べるようにします。さらに、この目標により、手元にある健康的な食材を食べることができるようになるだけでなく、ホリスティックな食事ルーチンの重要な部分である食品廃棄物も削減されます.よく食べることは、あなた自身の生態系だけの問題ではありません。また、地球とその資源を尊重することでもあります。
料理は難しそうに見えるかもしれませんが、このチャレンジはシンプルさがすべてです。ここでは、美味しい冷蔵庫を空にする食事をできるだけ簡単に準備するための 3 つのステップを紹介します。
写真:Stocksy
1. 在庫を確認します。
今週これまでに共有した野菜は、冷蔵庫にあるものすべての食事の完璧なベースを形成しますが、何を追加する必要がありますか?小さすぎるものは何もありません。玉ねぎは半分？いくつかの卵？偉大な。パントリーをチェックして、ひよこ豆、黒豆、トマト、キノア、スパイスの缶詰などの脇役食品を見つけてください.これらがいくつかあれば、満足のいく食事のベースになります。
2. 計画を立てる。
準備が整った主な材料が 2 ～ 4 つ用意できたら、次に何を作るかを考えます。考えすぎる必要はありません。野菜と豆をクミンとニンニクを添えたオリーブ オイルでソテーするのと同じくらい簡単かもしれません。缶詰のトマトと黒豆、スパイス、ケールまたはフダンソウで残りの野菜チリを作ることもできます.緑の野菜のスクランブルエッグを卵で調理するか、調理待ちの野菜がいくつかある場合は、週末の野菜スープを作ります。
困惑した場合は、使用している材料を Google で検索するか、Pinterest で検索して、そこにあるレシピを確認してください。
3. 料理をしましょう。
プレイリストをオンにして、キッチンに入ります。みじん切り、味付け、ロースト、かき混ぜます。その場で何かを作るプロセスをお楽しみください。繰り返しますが、料理は難しい必要はありません。少し計画を立てる必要があります。自分の感覚を信じてください。食べ物の見た目、匂い、味に注意を払いながら進んでください。失敗は許されません。
写真:Stocksy
野菜を優先する月曜日の冷蔵庫の掃除を一貫して行うと、気分が良くなります.
これらの残り物すべての前後のショットを手に入れましたか?見たい！チャレンジのすべての写真に #GotMyGreens のタグを付けて、進捗状況をお知らせください。また、Instagram の懸賞にも参加することを忘れないでください。ルールはこちらをご覧ください。明日の次のチャレンジに参加してください。
