りんごのさわやかな歯ごたえ、肌寒い日のスープの熱さ、四角いダーク チョコレートの退廃 — 食べ物の感覚的で満足のいく豊かさは、私たちを今にしっかりと根付かせます。食べたり飲んだりするものは、体、心、精神の最高のパフォーマンスを追求するために必要な燃料も提供します。したがって、人生の停滞したエネルギーを打破したい場合は、うなずいて飲むものをアップグレードする必要があります。エネルギーを与える食事計画から当て推量をなくすために、最新のテクノロジーにより、以前はオリンピック選手や医師しか知らなかった詳細を知ることができます。
ですから、自分の食生活を改善する準備ができている場合は、これらのヒントを取り入れてください。
食べるものを最適化します。
野菜、果物、健康的なタンパク質に重点を置き、最小限に加工された食材を食べるという食品に関する伝統的なアドバイスは、全体的な健康のための素晴らしい出発点です.ただし、生活のあらゆる面で最適なパフォーマンスが必要な場合は、冷蔵庫に何が入っているかを詳しく調べる必要があります.
呼気を分析するだけで食物過敏症を検出できる飲酒検知器アプリの組み合わせである AIRE を使用して、独自の消化器系に最も適した食品を見つけてください。たとえば、ラクトースに不耐性の場合、ガスの蓄積が健康に大混乱をもたらす可能性があります。 AIRE は未消化のラクトースの量を正確に把握し、あなたに合わせた食事の提案をします (たとえば、乳製品を完全にカットする必要がある場合や、半分のジェラートで済む場合など)。このデバイスは、医師、自然療法医、または栄養士と緊密に連携して、クローン病などのより深刻な食事に関連する問題を特定することに取って代わるものではありませんが、リアルタイムのフィードバックにより、あなたが切望するライフスタイルをサポートするために食事を変えることができます.
食べてはいけない食品を特定したら、NxtNutrio をダウンロードします。アレルギーや過敏症を入力した後、アプリを使用して食料品店で製品のバーコードをスキャンできます。 NxtNutrio は、原材料リストのデータベースを使用して、シリアルまたは冷凍エンチラーダの箱にゴーサイン (赤信号) を与えます。結局のところ、すべてのラベルを詳しく調べて、宇宙時代に聞こえる成分について頭を悩ませるよりも、やるべきことがあります.
写真：タチアナ・リスタニック
食事の選択を改善します — 簡単な方法です。
よりクリーンで健康的な食生活を目指すことと、クマの爪よりもブランマフィンを選ぶことはまったく別のことです。これを行う1つの方法は、選択に直接直面することを避けることです.ダイニングルームではなくオンラインでレストランの食事を注文すると (別のダイナーの美味しそうなフェットチーニ アルフレードに誘惑される)、目標に沿った選択をする可能性が高くなります。実際、カーネギー メロン大学の新しい調査によると、注文が早ければ早いほど、お腹がすいて今すぐフライドポテトが必要になる前に、より健康的な料理を手に入れましょう。 (必要なものだけを注文するように注意してください。顧客は、電話ではなくモバイル デバイスで注文する場合、サイドやその他のオプションを追加する傾向があります。)
コネチカット大学の研究によると、食料品の買い物についても同じ原則が適用されます。仮想カートをいっぱいにすると、買い物リストに固執する可能性が高くなり、衝動的にシナモンロールのパッケージを追加する可能性がはるかに低くなります.ほとんどの食料品店チェーンには、オンラインでの注文と配達のオプションがあります。 Thrive Market などのサービスにより、有機、非 GMO、および抗生物質を含まない食材の選択がさらに簡単になります。
健康的な食事をもっと楽しくするには、カスタマイズ可能なモバイル ゲームである SuperBetter にサインアップしてください。たとえば、Whole30 ダイエットを続けるか、砂糖からデトックスするかなど、1 つの目標を達成することに集中できます。毎日の「クエスト」を征服することですぐに満足感を得ることができ (精製された砂糖なしで 1 日を過ごすなど)、倒した「悪者」をパーソナライズすることができます (アン叔母の有名なドイツのチョコレート ケーキのように)。ペンシルバニア大学の調査によると、SuperBetter を 1 か月プレイすると、ユーザーは目標を達成できると信じるようになります。
その間ずっと、レストランまで運転したり、駐車場を探したり、食料品店の通路をさまよったりしていましたか?おめでとうございます:これで、運動、瞑想、アラビア語の学習など、夢の生活を送るのに役立つその他のことをする時間が増えました。
水分補給 — 正しい方法。
あなたがエリートアスリートであろうと、人生のあらゆる面で最高のパフォーマンスを発揮したいだけであろうと、水分補給は重要です:研究によると、軽度の脱水 (およびそのほとんど知覚できない症状) でさえ、疲労、脳の霧、筋肉の疲労および大胆な人生に向けたすべての努力に対するリターンは鈍くなっています。 Nixは、手に装着して汗の組成を測定する、ほとんど目立たないガジェットで、少しでも脱水状態になるとすぐに警告します.さらに、何をどのくらい飲むべきかを教えてくれます。たとえば、電解質を補充する必要があるときに信号を送ります。電解質を補充しないと、脳や筋肉の動きが鈍くなる可能性があります。 Nix はまだ市場に出回っていませんが、サインアップしてベータ テスターと見なすことができます。
また、飲み込んだ水の量を追跡するためにキャップが点灯する MyHydrate ボトルを使用することもできます。さらに良いことに、局所温度を考慮して、脱水症状になる前に飲み物を飲むよう促します。また、水分について考えている間は、お酒を飲むたびにコップ 1 杯の水を飲むことを忘れないでください。アルコールは体が水分を再吸収するのを助けるホルモンを妨害するため、アメリカの成人の 4 分の 3 が慢性的に脱水症状に陥っている可能性があります。
普通の H2O に飽きたら、キュウリ、ライム、ミント、またはボートに浮かぶフレーバーの組み合わせを自分で注入してください。 （インフューズドウォーターの5つのお気に入りのレシピを試してみてください！） 外出先で豪華な水を飲むには、健康狂信者のお気に入りのココナッツウォーター、スイカウォーター、アロエウォーター、さらにはサボテンウォーターを試してみてください.最も本物で、最も大胆で、最も充実した自分を表現するときは、水分補給が必須です。
