とりわけ、健康的な食事と運動が病気を防ぎ、長寿を促進するのに役立つことは、おそらく驚くべきことではありません.しかし、私たちが食べる食べ物は、将来の健康に影響を与えるだけでなく、今日の活力にも影響を与えます.新しいデータは、栄養が性欲を含む人間の健康のほぼすべての要素に影響を与えることを示唆しています.
The Endocrine Society 94th Annual Meetingで発表された研究 カロリーと脂肪の消費量が減少し、運動量が増えると、男性のテストステロン産生が 50% 近く増加することがわかりました。男性と女性の両方にとって、十分なテストステロンレベルは性的欲求を調節することが示されています.
別の 2 年間の研究では、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、オリーブ オイルが豊富な地中海式の食事が、女性の性機能指数 (FSFI) のスコアを大幅に増加させることがわかりました。このグラフは、覚醒、オルガスム、満足度、および痛みを測定します。
私の医療実践とトレーニングを通じて、健康のすべてが多因子であることを理解するようになりました.最大の効果を得るには、栄養を運動やメンタルヘルスと組み合わせる必要があります。これらのことはどれも単独ではできません。ただし、単純にするために、性欲と全体的な健康をサポートするために、地中海式の食事と毎日の適度な運動をお勧めします.
性的機能不全、または特に性欲の低下に苦しんでいる人は、食事に特定の食品を追加することで恩恵を受ける可能性があります.これら 5 つの食品は、性機能に関連するホルモンおよび血管系を強化することが示されています。
1. アボカド
アボカドは、その外観から媚薬と見なされることがよくあります（女性の生殖器に似ています）。アボカドは、ビタミンB6と葉酸の優れた供給源でもあり、心血管疾患の発症リスクを低下させることが疑われています.また、心臓に良い一価不飽和脂肪も豊富です。心血管疾患は性機能障害の危険因子であるため、これらの栄養素は間接的に性欲をサポートします.
2. ワイルドサーモン
アボカドと同様に、野生のサーモンに含まれるオメガ 3 脂肪酸は血管の健康をサポートし、循環を改善し、性機能に役立ちます。また、脳への血流を増加させることにより、脳の健康をサポートします。これにより、幸福感とリラックス感が高まります。これは、性的な親密さを最も助長する心の状態です。
3. 赤ワイン
赤ワインを数杯飲むと、紅潮して官能的になりますか?まあ、あなたは一人ではありません。 2009 年のイタリアの研究では、3 つのグループの女性が調査されました。 1 つのグループは適量 (1 日 1 ～ 2 杯の赤ワイン) を飲み、1 つのグループはまったく飲まず、3 番目のグループは 1 日 2 杯以上飲みました。
研究者たちは、適度な赤ワインの消費が性欲を高めるのに最も役立つことを発見しました.実際、赤ワインを 1 ～ 2 杯飲んだグループは、性的機能指数 (覚醒、オルガスム、満足度、欲求、潤滑など) でより高いスコアを獲得しました。
4. ダークチョコレート
チョコレートには、性行為中に放出されるホルモンであるフェニルエチルアミン (PEA) が含まれており、これには媚薬効果や気分をサポートする効果があることが研究で示されています。とはいえ、過剰な砂糖は、ホルモン、腸、代謝の健康に大混乱をもたらす可能性があり、性欲を乱す可能性があります.糖分を考慮しながら、チョコレートの利点を得るには、ダーク チョコレートを選ぶことをお勧めします。
5. トマト
強力な抗酸化物質であるリコピンは、ベータカロテンの 2 倍の効果があります。この抗酸化物質は、トマトに最も豊富に含まれています (深い赤色をしています)。リコピンは血管を弛緩させ、循環を改善し、心臓と血管の健康を促進します。また、前立腺がんのリスクを低下させる可能性があることも研究で示唆されています。
結論
これらの 5 つの食品はすぐにあなたを興奮させるわけではありませんが、その栄養上の利点は健康的な性生活をサポートする可能性があります。これは、将来の健康のために食べることは、あなたが思っているよりも早くあなたに利益をもたらすかもしれないという考えを支持しています.食べ物が薬なら、チョコレート、アボカド、赤ワインを処方されたくない人はいるでしょうか?
