厳格なビーガンだった日を除けば、意識的に何かをあきらめたことはありませんでした。グルテンフリー、シュガーフリー、乳製品フリーなどの友達がいます。なぜそれが気に入らないのだろうと思いました。自分の体の中で、私が気づいていない何かがありましたか？私にも対処すべき過敏症がありますか?
調べるために、私は深刻なクレンジングを行うことにしました。アクション満載の夏の真っ只中の 21 日間、私は砂糖、グルテン、乳製品、ダーク ミート、ナス科の野菜 (ピーマン、トマト、ジャガイモ、ナス)、アルコール、そして (最も難しい部分) コーヒーを断念しました。
これが私が学んだことです。
1. 本当の空腹と感情的な空腹を識別する方法。
本当の空腹は徐々に現れますが、感情的な空腹はすぐに襲ってくるようです。浄化の間、私の感情的な飢餓の経験はほとんどなくなり、それが終わった後は本当に簡単に区別することができました.
2. シュガーは私の友達ではありません。
ドライフルーツなどの天然糖も。クレンジングの数日後、私はオーガニックですべて天然のドライマンゴースライスの小さな袋を手に入れました.しばらくして、夜のサイクリングに出かけました。ライドの終わり頃、私は極端なシュガー クラッシュを経験し、最寄りの食料品店まで車で行き、意識を失うのを避けるために誰かに食べ物を手伝ってもらうよう頼まなければなりませんでした.
3. グルテンで頭がぼんやりする。
クレンジングの後のある夜、私はかなり豪華なグルテンで満たされた夕食をとり、翌朝、グルテンの二日酔いとしか言いようのないことを経験しました.この「ブレイン フォグ」はその後数回発生しており、朝の会議を毎日行っている CEO にとっては良い兆候ではありません。クラッカーやシリアルのように、グルテンが大量に加工されている場合に、より顕著になります.
4. テキーラは、私の体に最適なアルコールの選択肢です。
私は一流のテキーラをすするのが好きです — 氷の上でライムを振って、ありがとう。テキーラを大量に飲み始めることはお勧めしませんが、私の体は他のアルコール、特にワインやビールよりもテキーラを処理する方がはるかにクリーンに感じることに気付きました.砂糖入りの飲み物も今は完全に避けています。
5. きれいに食べると、睡眠の必要が少なくなります。
私の推測では、グルテン、砂糖、コーヒーの 3 つが、何よりも私の睡眠サイクルを乱すものです。クレンジング前は、一晩平均7時間半から8時間の睡眠が必要でしたが、クレンジング中とクレンジング後は6時間から7時間必要でした.また、足元に新しいペップを入れて目覚めます!
6. 私の痛みは基本的になくなりました。
交通事故で首と肩をジャッキアップしてから 6 か月経ちましたが、いまだに回復中です。クレンジングの1週間後、私の痛みはすべて消えました.私のカイロプラクターは満足していないかもしれませんが、私はその結果に大喜びしています.
7. 誰にも負けないくらいスムージーが食べたくてたまらない。
スムージーは、消化しやすい 1 つの形式ですべての食品を摂取するための最良の方法です。野菜や野菜、植物由来のプロテイン パウダー、アーモンド、ハーブやスパイス、ココナッツ ウォーターなど、さまざまな食材を摂取できます。実際、これを書いている時点で 1 つ持っています。
8. コーヒーを飲むと頭がおかしくなる。
私は何度も何度もコーヒーに恋をしています。食べ過ぎは体に良くないことはわかっているのに、なかなかやめられない。今まで。クレンジング後にコーヒーを飲んだときは、体と心に悪影響を感じていましたが、もうそれだけの価値はありません.ホットレモンウォーターと淹れたてのお茶は素晴らしい代用品です.さらに、ラテよりもはるかに安いです。
9. 穀物は、私が思っていたほど素晴らしいものではありません。
グルテンフリーであろうとなかろうと、ほとんどの穀物を消化するのに苦労しています.キノアはこの規則の唯一の例外のようです.
10. クリーン プログラム ダイエットで外食することはそれほど難しくありません。
確かに、解決策を見つけるのに少し手間がかかりましたが、ほとんどのレストランは私に対応してくれました.
11. チートは好きなときに行いましょう。
私は最近休暇に行き、完全に熟したミシガン州のブルーベリーを摘みました。当然、私がやりたかったのはブルーベリーマフィンを焼くことだけでした.グルテンフリー、シュガーフリー、ビーガンなど、20 種類以上のレシピを調べて、オーガニックの卵、乳製品、グルテンを使ったクラシックなレシピを作ることにしました。私は全粒小麦とブラウンシュガーを使用しましたが、どちらも砂糖のクラッシュの可能性を劇的に低下させました.例外を設けたいときは、全力で罪悪感を感じないようにします。
12. まだまだ社交的になれます。
友達に「また一ヶ月後に会いましょう！」と言われました。彼らが私が飲んでいないことを知ったとき。私は、コロラド州の殺人的な夏の真っ只中に、このクレンジングで落ち込まないように決心しました.それで私はキャンプに行き、Red Rocks での 5 つのショーに完全に素面で行き、数え切れないほどのパーティーやネットワーキング イベントに行きました。思い出に残る最高の夏でした。
13. 浄化のデートは究極のテストです。
運が良ければ、浄化の最初の週に特別な人に会いました。アルコールなしでお互いを知ることは、有意義な関係の可能性を測る素晴らしい方法でした.さらに、彼は私にクリーン承認の自家製料理を作ってくれたことでボーナス ポイントを獲得しました。
14. よりセクシーで引き締まった健康的な輝きを感じます。
自然と少し痩せました。私が期待していなかったのは、私の肌がどのように輝き始めるかということでした.また、炎症が全体的に減少し、膨満感と水分量が減少したようです.こんにちは、セクシーです。
15. コストコはスムージーの材料のメッカです。
コストコに行って、オーガニックの冷凍フルーツ、無糖のバルク アーモンド ミルク、ココナッツ ウォーター、パワー グリーン、ナッツなどを購入して、予算を節約しましょう。必要に応じて、大幅に割引された VitaMix も販売しています。
16. うんちはこれまでにないほど良くなりました。
ああ、私はこれについて何度も続けることができました。 「レギュラー」は今、私にとってまったく新しい意味を持っていると言えば十分です.
17. 人々の反応は大きく異なります。
私が周りでお酒を飲まないことに目に見えて不快に思う人もいれば、純粋に好奇心旺盛で素晴らしい質問をする人もいました.
18. 今では、自分の体に入るすべてのものを意識的に選択しています。
知識は力です。
19. 朝食を「断食明け」の時間として扱う。
クリーン プログラム クレンズのガイドラインの 1 つは、夕方のスムージーの後、朝食前の 12 時間は断食することです。これにより、プロセスを最初からやり直す前に、完全に消化して排除するために私の体に必要な休憩が与えられました.私は今、これを可能な限り行うように努力しています.
20. 友達がいると楽しい。
クレンジング中とクレンジング後に、複数の友人が参加しました。独自のプログラムを実行した人もいれば、Clean Program の 21 日間のクレンジングにサインアップした人もいました。グループでの夕食がとても楽しくなり、健康保険を前払いする機会が得られました.
21. これをやると、本当に何でもできる気がする。
自分のスタートアップを構築することの次に、これはおそらく私が長い間取り組んできた最大の課題です。そして、思ったほど難しくありませんでした。ことわざにあるように、「完璧は完成の敵です。. 」 最初の一歩を踏み出すと、達成できることに驚かれることでしょう。
きれいな食事を始める方法について詳しくは、健康的な食料品リストを作成するためのヒントをご覧ください。
