ホルモンのバランスを整えるには、食生活を整えるだけでは不十分な場合があります。これはデトックスを意味します。女性がデトックスを行うべき期間は症状や病歴によって異なりますが、年に 2 回 21 日間がかなりの目安です。
しかし、正確にいつデトックスを行う必要がありますか?以下の症状のいずれかまたは多くを経験している場合は、ホルモンのデトックスが必要であることがわかります:
- 生理痛、重い生理、不規則な生理
- ほてりと寝汗
- 気分のむら、過敏性、抑うつ、および/または不安
- 膨満感、体重増加、乳房の圧痛
- 性欲の低下
- 膣の乾燥または萎縮
- だるさ、疲労、疲労
- 不妊治療または流産
- 卵巣嚢腫、子宮筋腫、子宮内膜症
- にきびの吹き出物、湿疹、または乾癬
- 脱毛または余分な体毛
- 関節や筋肉のこわばり、痛み
上記のすべての厄介な症状に加えて、肝臓を浄化することが重要です.加工食品の多い食事をしたり、座りっぱなしの生活をしたり、慢性的なストレスを抱えたりすると、肝臓が過負荷になる可能性があります.年に 2 回休憩して、ホルモン バランスと活気に満ちた健康を維持してください。
デトックス クレンジングの基本。
肝臓の浄化を開始し、これらのホルモンをデトックスするために知っておくべきことはすべてここにあります.
1. 食べ物
以下は、肝臓とホルモンを浄化するために知られている食品の短いリストです.肝臓を浄化するために、これらの食品を数週間毎日たくさん食べてください:
- 緑茶
- アーティチョーク
- にんにくと玉ねぎ
- アブラナ科の野菜:キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ
- レモンとライム
- グレープフルーツ
- ビーツ
- ニンジン
- アボカド
- ウコン
- オリーブ オイル
毎朝、朝食前にコップ一杯の温かいレモン水を飲んでみてください。 2オンスの水に小さじ1/8の黒コショウを混ぜた小さじ半分のターメリックパウダーのショットで毎日を締めくくります.これらの強力な飲み物はどちらも、すばらしい消化習慣を身につけさせてくれます。
上記の食品を含めることは重要ですが、高アレルゲンである特定の食品を除外することも重要です.ホルモンのデトックスを行うときは、次のことを避ける必要があります:
- 乳製品
- 小麦とグルテンを含む製品
- トウモロコシ
- 大豆
- あらゆる種類の砂糖
- 綿実、キャノーラ、トウモロコシ、ピーナッツ、ヒマワリ、ベニバナなどの精製植物油
上級者向けのヒント :ラベルをよく読んでください!
2. 汗
肝臓とホルモンが適切に機能するように、運動し、汗をかき、リンパ系を動かすことが重要です。これはまた、毒性による炎症や望ましくない体重増加を軽減するのにも役立ちます.
過剰なホルモン (エストロゲンなど) は、体、特に腹部、腰、臀部、太ももに過剰に蓄積されると、脂肪に蓄えられる可能性があるため、高強度インターバル トレーニング (HIIT ) または流れをつかむためのヨガ。
3. セルフケア
特定の食品がこれらの細胞をきれいにするのに役立つように、根本的なセルフケアの実践は心と精神をきれいにするのに役立ちます.
脳が平和で炎症を起こしていない場合、マスター ホルモン腺である下垂体は生殖器官に適切な信号を送り、過剰なホルモンのバランスを取り、解毒することができます。
心を落ち着かせ、ホルモンのバランスを整え、健康的な解毒を促進する活動の例をいくつか紹介します:
- 瞑想: 朝または夕方に数分間目を閉じて、地面に身を置き、深呼吸の練習をすることで、血流中のストレスホルモンを減らすことができます.ストレス ホルモンが減少すると、体は性ホルモンにより多くのエネルギーを集中できるようになり、不快な PMS が解消されます。
- ジャーナリング: 感情に執着する傾向がある場合は、ジャーナリングが最適です。翌日のやることを書き留めるだけで、睡眠が改善され、ホルモンが調整され、ストレスが軽減されます。とりとめのない考えを減らすことで、リラックスとバランス感覚が促進されます。ベッドサイドにノートを置いて、夜寝る前に頭に浮かんだことを書き留めましょう。
- ビジョン: ビジョン ボードを作成したことがない場合は、ぜひお試しください。目を閉じて、健康とホルモンで達成したいことについて深く考えてください。ビジョンに到達したとき、あなたの人生はどのように見え、どのように感じますか?ボードにインスピレーションを与えるために、雑誌や印刷された写真を使用できます。
目標を明確にすると、ホルモンの異端者である圧倒とストレスが軽減されます!
