健康な腸は健康な体の土台です。残念なことに、私たちの多くは活力や生命力に欠けると感じており、消化器系の問題や食物過敏症、そして私たちを通り過ぎるたびに風邪をひく傾向に苦しんでいます.興味深いことに、私たちの免疫システムを構成する細胞の約 70% は腸壁にあります。しかし、消化不良、貧弱な食事、ストレス (大きな問題を引き起こします!)、環境毒素、食物毒素は、実際に大きな被害をもたらす可能性があります.
そのときこそ、行為を片付けて、システムの負荷を軽減するときです。以下の腸洗浄食品と一緒に、いくつかの腸洗浄ハーブを食事に必ず含めることは、腸の洗浄を促進するのに本当に役立ちます.希望は、これらすべてが実際に有毒な蓄積の結腸を洗い流し、体重を減らし、消化機能を改善し、活力を取り戻すのに役立つことです.
1. 濃い葉物野菜
これらの繊維状で明るい植物は、腸を掃除するのに最適です.また、ミネラルや抗酸化物質も豊富に含まれており、体がさらされる毒素から身を守るのに役立ちます.消化器系の問題が多い場合は、消化しやすいので、加熱した野菜を食べるのが最善かもしれないことに注意してください.野菜をソテーしたり、蒸したりして、シンプルなスープを試してみてください。野菜のビタミンが適切に吸収されるように、常に健康的な脂肪 (バター、オリーブ オイル、またはアボカド) と酸 (レモン ジュースまたは酢) を加えてください。
2. チアシード
これらの小さなパワーシードは、完璧な腸洗浄剤です.水に数分浸すとふっくらしてゼリー状になります。彼らは胃を洗い流すのを助け、特に便秘になりやすい人に最適です.彼らはまた、あなたの体があなたに感謝する抗炎症性オメガ3脂肪酸を含んでいます!コップ1杯の水にチアシードをスプーン1杯加えて飲むか、ナッツミルクとカカオを使ってプリンを作るだけです.スムージーや朝のおかゆに加えたり、サラダにふりかけたりすることもできます!
3. オオバコの殻
これは、深刻なクレンジングの可能性を持つもう1つの強力なシードです!それは非常に強力で、チアと同様に水でふっくらとゼラチン状のスープに変わります.それは非常に強力なので、低用量で非常に簡単に始めて、体がどのように反応するかを見ることを常にお勧めします.そして、腸のクレンジングをサポートするために、十分な水を飲むようにしてください.
4. ハーブ
腸の浄化をサポートするために使用できるハーブサプリメントが市場にたくさんありますが、腸の浄化をサポートするのに役立つ食品に追加できる素晴らしい「毎日の」ハーブもあります.粘液の蓄積を取り除き、ガスを和らげるフェンネルシードを試してみてください.ペパーミントは消化の不調を和らげ、膨満感を和らげるのに役立ちます（ペパーミントは胸やけや胃酸の逆流を悪化させる可能性があることに注意してください）.オレガノには、抗ウイルス性と抗真菌性の両方の特性があります。酵母菌や真菌が増殖しすぎていると思われる場合 (よくある問題です!)、腸洗浄計画にいくつかのハーブを含めることで対処することが重要です.
5. カイエン
カイエンは食事に熱を加えるだけではありません。それは粘液溶解剤であり、体内に蓄積した粘液を緩めるのに役立ちます.胃は粘液と胃酸を使用して消化を促進および緩和し、カイエンは消化不良の症状と戦うことさえあります.強力なマスター クレンズで摂取できる 3 つのものの 1 つであることは偶然ではありません。
6. プレバイオティクス
実は私たちは細胞というよりも微生物であることをご存知ですか?私たちの腸には 100 兆個の微生物が含まれており、これらの微生物は消化機能、感染症からの保護、栄養吸収、免疫機能において重要な役割を果たしています。わお！プレバイオティクスは、これらの微生物が食べる難消化性繊維です。ネギ、タマネギ、ニンニク、リンゴ、アーモンド、バナナ、サツマイモ、ヤムイモを試してみてください。
7. プロバイオティクス
プロバイオティクス食品は、善玉菌を含む発酵食品です。彼らはわずかに（または強烈な）酸味を持つ傾向があり、渇望を抑えるのに役立つことでも知られています.ザワークラウト、キムチ、ナチュラルヨーグルト、ケフィアをお試しください!これらの食品は、腸内により多くの善玉菌を配置するのに役立ち、腸の戦闘力と機能を強化します.プロバイオティクスのサプリメントを摂取することもお勧めです。時々、ブランド (およびバクテリアの株) を切り替えて、体にさまざまなバクテリアを与えてください。
腸の健康を最適化する方法について詳しくは、不健康な腸の主な兆候とその対処法をご覧ください。
