体に不安が生じ始めると、世界があなたに近づいているように感じることがあります.息が短くなり、脈拍が速くなり、頭がドキドキし始めます。
あなたの不安が、朝の重要な会議があるときにだけ現れるまれな訪問者であろうと、何年もあなたと一緒にいるより一貫した仲間であろうと、安全で効果的で習慣を形成しない自然なハーブ療法があります. .ただし、他の治療法と同様に、市販のハーブをやり直す前に必ず医師に確認してください.
もちろん、意識的な呼吸、運動、マグネシウムが豊富な食事を確実に摂取するなどのライフスタイルの実践は、不安への対処に大きな違いをもたらす可能性があります.しかし、私が深刻な不安に苦しんでいたとき、これらの一般的な提案は私の苦しみに影響を与えなかったように思えるかもしれません.私のクライアントは、さまざまな理由で薬を服用したくないという同様の話を私に話します.それから彼らはしばらく座って告白します。
良いニュースは、不安に対して効果的な素晴らしいハーブがたくさんあるということです.すべての医薬品と同様に、これらのハーブはすべての人に適しているわけではありませんが、適切な用量で使用され、ニーズに正しく適合していれば、非常に役立ちます.薬草療法は管理されていないため、ソースを知ることも重要です.
ここでは、不安を抱えながらより優雅に踊るのに役立つ 3 つのハーブについて詳しく説明します。ハーブは麻薬のようなものではないことを覚えておくことが重要です. 「不安ハーブ」はありません。あなたにぴったりのハーブを探しています。
睡眠、不安、またはうつ病の処方薬を服用している場合、またはクマジンやワルファリンなどの血液希釈剤を服用している場合は、これらのハーブの摂取を避けてください (有資格の開業医による指示がない限り)。
<強い>1.スカルキャップ (Scutellaria lateriflora)
Skullcap は、落ち着きのなさ、筋肉の緊張、顎の食いしばりなどの不安を経験する人々のための不安治療薬です。ベッドで寝返りを打つ傾向がある場合、または外を歩いているときだけリラックスできると感じている場合 (ただし、じっと座っていると肌から飛び出したくなります)、または「壁をよじ登りたい」と感じる場合不安の発作中に閉じ込められたとき、スカルキャップは不安だけでなく、それに伴う筋肉の緊張と落ち着きのなさをほぐすのに役立ちます.スカルキャップは、お茶またはチンキ剤（チンキ剤はアルコールで抽出されたハーブ）の形で効果的です.推奨摂取量は、1 日 3 回、1 ～ 2 グラムです。
<強い>2.パッションフラワー (パッシフローラ インカルナタ)
パッションフラワーは、その魅力的な名前からしばしば媚薬と間違われますが、実際には、全般性不安障害や、副腎疲労やコルチゾールの不均衡に苦しむ人々の治療薬です.これは、自分に何も残らないまで与え続けた人々のためのレメディーです。舌の先は通常真っ赤で、頭の中の考えが制御不能に回転し続けるため、疲れているのに休むことができないという感覚を感じます.パニック発作の際に動悸や動悸がすることがあります。
この植物はお茶とチンキの両方の形で効果的ですが、スカルキャップのように、私は使いやすいので不安の治療薬としてチンキを好む傾向があります.少量の水に 20 ～ 40 滴のチンキ剤を使用し (150 ポンドの人の場合)、15 分経っても効果が感じられない場合は、一度に 10 滴ずつ量を増やしてください。
<強い>3.カバカバ (Piper methysticum)
カバカバは最も有名な抗不安ハーブであり、それには正当な理由があります。プラセボと比較して、不安を軽減するのに効果的であることが示されている強力な治療法です.カバカバはトケイソウやスカルキャップよりも鎮静作用と催眠作用があり、至福の気分を生み出すと感じる人もいます。口が麻痺するほどの興味深い味を持ち、ポリネシアでは長い伝統があり、鎮静作用と鎮痛作用から薬用としてだけでなく、儀式用としても使用されてきました。カバカバを使用する前に医師に相談してください。 一部の人々は、カバカバによって気分が高揚し、鎮静特性のために適切に機能することができなくなります.また、ホルモンの不均衡につながる可能性もあります.
近年、カバカバの過剰摂取が肝臓に損傷を与える可能性があることを示唆するいくつかの研究がありました.とはいえ、このハーブの安全な使用には非常に長い歴史があるため、肝臓に問題がない限り、このハーブを週に3〜4回使用して不安を和らげることができます.お茶でもチンキでもカプセルでも効果はありますが、お茶でもチンキでもいいと思います。
不安感が実際に何か物理的なものによって引き起こされていないことを確認することが非常に重要です.実験室での作業を行い、医師の診察を受けることは、より大きな問題を覆い隠していないことを確認するために不可欠です.すべての医師が厳格な対症療法に統合されているわけではないため、自分と一致する視点を持つ医師を見つけることが重要です.
