心に強く訴える良い引用が好きではないのは誰ですか?!それらはあなたを一時停止させ、考えさせ、熟考させます。新しい目標を立てたり、新しい考え方や生き方を刺激したり、人生を改善したりするように促すことさえあります。 もっと注意を払うことで、人生のあらゆる面を改善できます そして健康。このような理由から、私はあなたがマインドフルに生きるのを助けるためのインスピレーションを得るための18のマインドフルネスの引用を共有することに触発されました.
健康的な生活を鼓舞する 6 つのマインドフルネスの引用、健康的な食事を促す 6 つのマインドフルネスの引用、旅行を鼓舞する 6 つのマインドフルネスの引用があります。
マインドフルネスとは?
引用に入る前に、マインドフルネスを理解することが不可欠です。 mindful.org によると、「マインドフルネスは人間の基本的な完全に存在する能力です。 、私たちがどこにいて何をしているのかを認識しており、私たちの周りで起こっていることに過度に反応したり、圧倒されたりすることはありません。」マインドフルネスには毎日の練習が必要です。
マインドフルネスの利点
マインドフルネスには素晴らしい効果があります。 ストレス軽減に役立ちます 、最高レベルのパフォーマンスを発揮できるように体を鍛え、創造性を高めます。 神経経路を強化 集中力と意識の向上。また、健康的な食事と健康的な個人的および職業上の関係を維持するのにも役立ちます。
マインドフルネスの実践方法
マインドフルネスを実践する方法はたくさんあります。ここにいくつかあります!
- 呼吸法 – これらのエクササイズは、呼吸に注意を向けることで、自分がどこにいるのかを認識するのに役立ちます。
- マインドフル ストレッチ –マインドフルネスを使ってストレッチしている間は、呼吸と体の感覚だけに集中します。この 2 つのことだけに集中し、他の気を散らす考えは避けてください。
- 瞑想 – 具体的には、マインドフル メディテーションでは、10～30 分間じっと座った状態で呼吸に集中します。
- マインドフルな食事 – マインドフルな食事の実践では、意識的に食べ過ぎたり食べ過ぎたりせずに満足できる量を食べることに重点を置きます。
健康的な生活を送るためのマインドフルネスの名言
今を生きることが、人生を楽しむ秘訣です。愛する人と完全に一緒にいられるようになり、人間関係を改善します。将来のことを心配したり、過去に起こったことに腹を立てたりするのは簡単です。しかし、今この瞬間に集中していないと、二度と戻ってこないかもしれない瞬間を逃してしまう可能性があります。
本では、マインドフルに食べる 、スーザン・アルバース博士は、体重や食べ物に関する過去のつらい経験がいかにネガティブな感情や思考を引き起こすかについて語っています.そして、これらの否定的な考えは、今日の私たちの気分や食事のパターンに影響を与える可能性があります。これらの考えにこだわるのを避けるために、小川に浮かぶ葉のように想像して、あなたのそばに漂わせてください。
この言葉は、私たちの体を可能な限り最善の方法で扱うことを思い出させてくれます。私たちの体は、他の多くの健康的な習慣の中で、毎日動き、栄養価の高い食事をし、十分な水を飲み、十分な睡眠を取り、定期的な身体検査を受けることを忘れずに、最高の気分を味わうに値します.私たちの体が健康であれば、学校、キャリア、人間関係など、私たちの生活の他のすべての側面で繁栄するのに役立ちます.
この禅のことわざは、決してあきらめないことを思い出させてくれます。目標が何であれ、達成までに時間がかかる場合や、目標を達成するまでに何度も失敗することさえあるかもしれません。世界で最も優れた起業家やリーダーの中には、最初の試みで目標を達成できなかった人もいます。だから、あなたもあきらめてはいけません。
心の力は強いです。何かができると信じているとき、それは可能です。夢は大きく！
マインドフルになるための最初のステップの 1 つは、意識です .私たちが毎日行っている活動中に、簡単に気が散ってしまうことがあります。しかし、完全に存在することを忘れないことは、私たちの体と私たちのニーズと調和し続けるのに役立ちます.
健康的な食事を促すマインドフルネスの名言
ベンジャミン・フランクリンのこの言葉は、食べ物は栄養であることを思い出させてくれます!また、食べ物は私たちにエネルギーを与え、私たちの体を活動的で健康に保つことを可能にします。食べ物は命です!
今を意識することは、健康的な選択をするのに役立ちます。やるべきことや将来のことを考えたり、健全な変化を来週に延期したりするのではなく、今すぐ変化を起こしましょう。
マルチタスクは、今日のペースの速い社会では一般的な慣行ですが、一度に 1 つのタスクに集中することで、私たちの心は最高レベルで機能することができます。たとえば、マインドフルな食事は、食事だけに集中するときに最も効果的です。さらに、テレビを見るなどの気晴らしは、私たちが満腹であることに気付かず、過食につながる可能性があります.
感謝することは、よりマインドフルになるためのステップの 1 つです。おいしくて健康的な食べ物を食べられることを含め、毎日感謝していることを少なくとも 5 つ考えてみてください。
このシンプルで重要なコンセプトが大好きです。多くの場合、私たちは自分たちが成し遂げた素晴らしい進歩に気付くのではなく、常に完璧を求めています。 進行状況を確認する 、どんなに小さく見えても。野菜をもっと食べていますか？もっと気をつけて食べますか？以前よりも運動していますか？ 小さな変更を加える 健康に大きな影響を与える可能性があります。
過度に満腹になるのではなく、満足するように食べることは、マインドフルな食事と健康を感じるためのもう1つの重要な概念です. 空腹感と満腹感を覚える 満足するまで食べることを目指してください。
Intuitive Eating の著者である Evelyn Tribole と Elyse Resch によると、 :機能する革新的なプログラム 、食事の途中で一時停止して、満腹レベルを評価してみてください。たとえば、1 =貪欲から 9 =満腹、10 =食べ過ぎによる気分の悪さの空腹スケールでは、6 ～ 7 =満腹感と満足感を目指す必要があります。
旅行を刺激するマインドフルネスの名言
美しい夕日や山の景色を見るのは好きですか？ ?自然の中でこの美しい世界を探索することは、落ち着きをもたらします 心に。この素晴らしい惑星に本当に感謝しています。
執筆を始めようと思った理由の 1 つは旅行です。 私が出会った人々や、自分の国や世界で見るべき特別な場所についての話をすること。私が経験したことを共有しないのは利己的であり、旅行の話を共有することで他の人に刺激を与えたいと思っています.
この引用は、旅行の計画と旅程を立てることを指していると思いますが、計画は変更される可能性があります. 旅行中も柔軟に対応 そして、その瞬間にいることで、素晴らしいことや経験が展開される可能性があります。
やるべきことのアイデアといくつかの計画を持つことは、出発点になる可能性がありますが、探求する余地を残しておきます。 .何に遭遇するか分からないからです。あなたが計画していたものよりもさらに良いものになるかもしれません。
おそらく私のお気に入りの旅行方法の 1 つは、新しい街をぶらつくことです。だから多分それが私が Nosh Nourish WANDER を思いついた理由です!放浪は、探検、冒険、予期せぬことを可能にし、本当にエキサイティングで、生きていると感じさせてくれます!
このノルウェー語の引用は、Roman Payne による以前の引用と一致します。さまようことは、探検することです。探索すると、新しい場所や旅の道筋が見つかるかもしれません。自分の街でも。新しい道を見つけるために遠くまでさまよう必要はありません。
ダライ・ラマの言葉は、私たちが毎年新しい場所へ旅行することを奨励しています。新しい場所に行くと、私たちの認識が広がり、世界に対する理解が広がります。
結論
結論として、マインドフルネスには練習と時間が必要ですが、本当に健康を改善することができます.これらのマインドフルネスの名言は、健康的な変化を促し、冒険や旅行に火をつけるのに役立ちます。あなたのお気に入りのマインドフルネスの名言は何ですか?また、マインドフルネスはどのように実践していますか？以下のコメントであなたの引用とマインドフルネスの実践を共有してください!
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