クレアチンは、あらゆるレベルと能力のジム利用者が使用する、高度に研究され、非常に人気のあるスポーツ栄養補助食品です.多くの神話に囲まれていますが、実際には体自体が作る完全に自然な物質です.この記事は、クレアチンにもう少し光を当てるためにここにあります.
この記事の内容:
- クレアチンとは?
- クレアチンは脂肪を増やしますか?
- よくある質問
しかし、まず、当社の専門家の 1 人と一緒にクレアチンが何をするのかを理解してください…
クレアチンとは?
クレアチンは体内に存在する天然化合物です。ホスファゲンと呼ばれる別の化合物と結合して、筋肉の収縮を助ける PCr （ホスホクレアチン）を生成します。クレアチンは、酸素を必要としない爆発的な動きや無酸素運動に役立ちます.
たとえば、スクワットのように非常に強力で、あまり長く続かない動きを行うと、体はクレアチンを使用してエネルギーの ATP を生成します。 ATP（アデノシン三リン酸）は体内の主要なエネルギー源です。爆発的な動きの際に素早いエネルギーを利用できるようにすると、パフォーマンスが最適化されます。
クレアチンは脂肪を増やしますか?
クレアチンが運動パフォーマンスを向上させることが科学的に証明されている非常に効果的なサプリメントであることを考えると、これは奇妙な声明のように聞こえるかもしれませんが、クレアチンの補給は水分保持を引き起こす可能性があります.これは、クレアチンが筋肉に向かって水を引き寄せるため、筋肉がよりふっくらと見えることを意味します.これにより、一部のユーザーは、クレアチンを摂取した後に肥大しているように見える.
クレアチンは爆発的で強力な動きを促進するため、体は短時間でも非常に激しく働いています.これらのタイプのエクササイズは、ワークアウトが終わった後もカロリー燃焼の増加につながります.1 短期的に新陳代謝を高めるだけでなく、これらのタイプの動きからより多くの筋肉を構築すると、長期的には実際に脂肪が燃焼します.
だから、人々が「クレアチンはあなたを太らせますか?」と言うとき、答えは、いいえ、そうではありません.スケールの増加に気付いたり、より重く見えたりするかもしれませんが、水分による体重の増加は筋肉の水分補給を反映しており、これは良いことです.十分に水分補給された筋肉は、より早く回復し、疲労するまでに時間がかかります.1
お持ち帰りメッセージ
クレアチンは体内で自然に発生する化合物であり、クレアチンを摂取することで、体がアクセスできる ATP の量をはるかに速い速度で補充できるようになります。
もう 1 つのことは、クレアチンを摂取している場合でも摂取していない場合でも、十分な水を飲むようにする必要があるということです。クレアチンの摂取または非摂取の際には水分補給が重要です。
いいえ、クレアチンは脂肪を増やすわけではありません。筋肉により多くの水を引き込むだけで、筋肉が満腹に見えるため、水分摂取量が増えるとアスリートの体重が増加する可能性があります.水分補給状態を最適化すると、筋肉の回復、再構築、パフォーマンスの向上に役立ちます。
よくある質問
クレアチンは脂肪を増やしますか?
クレアチンは筋肉内の水分保持を増加させ、一部のユーザーは肥大しているように感じる.
クレアチンは脂肪を保持しますか?
クレアチンは脂肪を保持しません。ただし、筋肉内に水分が溜まる可能性があります。
クレアチンとは?
クレアチンは体内にある分子で、細胞からエネルギーを解放して使用し、細胞のエネルギー形態 (ATP) を再構築するのに役立ちます。
