高カロリーシェイクのレシピ
1.トロピカル エスケープ
1食あたり1000カロリー
材料:
- バニラ ホエイ プロテイン パウダー 1 スクープ
- ココナッツ ミルクの缶詰 1 カップ
- 冷凍パイナップル 1 カップ
- 冷凍バナナ 1 本
- カシューナッツ¼カップ
手順:
- ココナッツミルク缶は開封前によく振ってください。
- すべての材料を高性能ブレンダーに加えるか、フードプロセッサー。
- ブレンドして提供しましょう!
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 32g | 100g | 63g |
2.チョコレートブラストシェイク
1食あたり900カロリー
材料:
- 1 スクープ チョコレート ブラウニー The Gainer
- 冷凍バナナ 1 本
- バニラヨーグルト 1 カップ
- チョコレート ミルク 1 カップ
- ½アボカド
手順:
- すべての材料を高性能ブレンダーに入れるか、フードプロセッサー。
- ブレンドして提供しましょう!
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 55g | 98g | 32g |
3.チェリーチーズケーキシェイク
1食あたり1008カロリー
材料:
- 1 スクープ バニラ ウェイト ゲイナー ブレンド
- 冷凍チェリー 1 カップ
- 大さじ2。カシューナッツ
- ½ カップのカッテージ チーズ
- お好みの牛乳 1 カップ
手順:
- すべての材料を高性能ブレンダーに入れるか、フードプロセッサー。
- ブレンドして提供しましょう!
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 83g | 115g | 25g |
4.ストロベリー アーモンド ケーキ シェイク
1食あたり690カロリー
材料:
- 1 スクープ バニラ ウェイト ゲイナー ブレンド
- 冷凍イチゴ 1 カップ
- アーモンドバター大さじ2
- お好みの牛乳 1 カップ
手順:
- すべての材料を高性能ブレンダーに加えるか、フードプロセッサー。
- ブレンドして提供します。
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 42g | 68g | 29g |
5.抹茶ブーストシェイク
1食あたり755カロリー
材料:
- 1 スクープ抹茶ウエイト ゲイナー ブレンド
- 冷凍バナナ 1 本
- アーモンドバター大さじ2
- 新鮮なほうれん草 2 カップ
- お好みの牛乳 1 カップ
手順:
- すべての材料を高性能ブレンダーに入れるか、フードプロセッサー。
- ブレンドして提供します。
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 46g | 84g | 30g |
6.クッキー アンド クリーム マスゲイナー シェイク
1食あたり580カロリー
材料:
- 200ml 牛乳
- 1 スクープ バニラのウェイト ゲイナー ブレンド
- 75g 冷凍バナナ
- 2 プロテイン サンドイッチ クッキー
- 一握りの角氷
手順:
- バナナを冷凍庫で少なくともシェイクを作りたい2時間前。
- すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンド
- グラスまたはシェイカーに注いでお楽しみください.
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 32g | 80g | 12g |
7.ストロベリー チーズケーキ ゲイナー スムージー ボウル
1食あたり522カロリー
材料:
- 100ml 牛乳
- ギリシャヨーグルト 50g
- 200g 冷凍いちご
- 2 スクープ バニラのウェイト ゲイナー ブレンド
- ダイジェスティブ ビスケット 2 個
手順:
- 以下を除くすべての材料を混ぜ合わせる滑らかになるまで消化ビスケット。
- ボウルに注ぎ、砕いてビスケットにするあなたが中に入る前に上に。
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 27g | 65g | 16g |
8.ピーナッツバターとヘーゼルナッツスプレッドゲイナースムージー
1食あたり504カロリー
材料:
- 150ml 牛乳
- 50g 冷凍バナナ
- 2 スクープ バニラのウェイト ゲイナー ブレンド
- 20g 全天然ピーナッツバター
- 溶かしたヘーゼルナッツスプレッド 10g
- 一握りの角氷
手順:
- ヘーゼルナッツスプレッド以外のすべての材料を追加します、ブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンド
- グラスまたはシェーカーに注ぎ、小雨を降らせます楽しむ前にヘーゼルナッツスプレッドの上に。
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 28g | 50g | 18g |
高カロリーシェイクブレンド
9.ウェイト ゲイナー ブレンド
1食あたり388カロリー
このウェイト ゲイナー ブレンドには、エネルギーを補給して筋肉を構築するためのタンパク質と炭水化物の両方が濃縮されています。 2 種類のタンパク質が、筋肉の迅速な回復と長時間の回復の両方に役立ちます。炭水化物とタンパク質のバランスと十分なカロリーは、あなたの体が体重を増やすために必要なものを正確に提供します.
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 31.4g | 50g | 6.2g |
フレーバー:
- チョコレート スムース
- 抹茶ラテ
- いちご
- 無香料
- バニラ
10.エクストリーム ゲイナー ブレンド
1食あたり402カロリー
エクストリーム ゲイナー ブレンドは、高品質のタンパク質、アミノ酸、炭水化物の強力なブレンドとクレアチンの追加ブーストが必要な場合に最適です。このブレンドに含まれる成分は、最適な回復のために体を準備するだけでなく、次のワークアウトでより強くプッシュするのに役立ちます.
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 35g | 62g | 7.8g |
フレーバー:
- チョコレート スムース
- ミルクティー
- 抹茶ラテ
- ストロベリー クリーム
- 無味
- チョコレートミント
- バニラ
11.ザ・ゲイナー™
1食あたり750カロリー
ゲイナーは、サイズと強さを本当に増やしたい人のための最上位のタンパク質パックオプションです.それは、体重増加ブレンドの中で最高のカロリー、タンパク質、および炭水化物含有量を持ち、必要なときにカロリー余剰を得るのに最適な方法です.
多量栄養素:
| マクロ | タンパク質 | 炭水化物 | 太っている |
| 1食分 | 55g | 110g | 10g |
フレーバー:
- チョコレート ブラウニー
- ストロベリー ミルクセーキ
シェイクにカロリーを追加する方法
体重を増やしたいときは、カロリーを余剰にする必要があります。一部の人にとっては難しいかもしれませんが、見た目に破裂しそうになることなく、かなりのカロリーを追加できる特定の食品があります。ここにいくつかのヒントがあります。
水の代わりに牛乳を使う
牛乳はタンパク質と炭水化物のバランスが優れているため、スムージーの液体として牛乳を使用するのは自然なことです。牛乳は理想的ですが、代替品を使用している場合は、1食分あたり少なくとも6グラムのタンパク質を見つけるようにしてください.豆乳は、高タンパクで乳製品を含まない優れた代替品です。
ナッツバターを加える
ピーナッツ バターやアーモンド バターなどのナッツ バターはシェイクによく混ざり、おいしい風味を加えます。強力なブレンダーがあれば、丸ごとナッツを試すこともできます。カシューナッツや殻付きピスタチオも美味しいです。
バナナまたはアボカドを加える
冷凍バナナは冷たいシェイクの鍵であり、アボカドはブレンドすると最高のクリーミーで滑らかな食感になります.炭水化物を増やしたい場合はバナナを、より高いカロリーと健康的な脂肪が必要な場合はアボカドを選択してください.両方入れても美味しいです。
亜麻仁またはチアシードを加える
亜麻の種子やチアシードは小さく見えますが、タンパク質と健康的な脂肪が詰め込まれています.どちらかのスクープをシェイクに入れると、タンパク質、健康的な脂肪、繊維が追加され、多くの健康上の利点が得られます。また、種が液体を吸収するため、しばらく置いておくとシェイクが濃くなります。そのため、もう少し追加する必要があるかもしれません.
お持ち帰りメッセージ
バルクアップして質量を追加しようとしている場合、マイプロテイン ゲイナー ブレンドには提供できるものがたくさんあり、レシピの可能性は無限大です。これらのシェイクを、健康的な食事とバランスの取れたワークアウト プランに加えれば、すぐに効果が得られます。
