私たちと同じように、最新のフィットネス トレンド、そして最も重要なこととして科学を常に把握しておきたい場合は、毎週更新される最新の研究を読む必要があります。トレーニングを最大限に活用する方法から、かなりクレイジーな栄養科学まで、世界中で行われた研究から吸収できることがたくさんあります。
今週は、藻類が皿の上の魚を置き換えることができるかどうかと、COVID-19 のおかげでトレーニングがどのように変化したかについて検討します。それでは始めましょう。
持続可能な魚の代替品
栄養について少しでも知っていれば、多くの種類の魚が、体のあらゆるプロセスで使用される脂肪酸であるタンパク質とオメガ 3 の優れた供給源であることを知っているでしょう。環境にも精通している場合は、乱獲が海の主要な問題であることにも気付いているかもしれません。
さて、この次の研究では、魚を 1 匹も捕まえることなく、地球を救う方法を発見したと主張しています。多くの栄養上の利点。
しかし、この新しい研究は、私たちが食べる魚の一部を補うための優れた選択肢になる可能性があると考えています.これは、魚の養殖よりもはるかに少ないスペースを占有し、肥沃な土壌でも栽培でき、利用可能なオメガ 3 の量に関連する環境への影響が、魚よりも微細藻類からはるかに低いことが判明したためです。
では、サーモンを藻類に交換しますか?すぐにチップスで提供されることはありませんが、クロレラやスピルリナなどの微細藻類をプロテイン シェイクに追加することは、オメガ 3 の摂取量を増やすのに最適な方法です。
COVID-19 がトレーニングに与える影響は?
今後数週間でジムが再開し、地元のスポーツチームとすぐに再びプレーできるようになることを願って、生活は通常のように見えてきているようです.
しかし、実際には、私たちの何人かはウェイトで激しく反撃したり、厳しいラグビートレーニングセッションに参加したりする準備ができていないと感じているかもしれません.
そして、いくつかの新しい研究によると、私たちは一人ではありません。
パンデミック中の活動レベルについて行われた調査で、私たちの多くが最近身体活動が大幅に低下していることが示されたのは、おそらく驚くべきことではありません.2 特に、男性と若い成人は、勉強。
幸いなことに、英国の成人の 75% が世界保健機関の推奨する 1 週間あたりの活動時間に達しました。奇妙なことに、パンデミック前は男性と若者が最も活動的でしたが、これが切り替わり、ロックダウン中は女性と高齢者がより活動的になっています。
このスイッチアラウンドは奇妙に思えますが、私たちの中には運動する時間が増えた人もいれば、優先順位のリストのさらに下にある人もいるという事実に起因している可能性があります.
お持ち帰りメッセージ
過去数か月でエクササイズの習慣が変わったことは間違いありませんが、すぐに元の状態に戻る可能性が高いでしょう。より多くの時間を過ごした人たちがワークアウトについていくことができるかどうかを見るのは興味深いことです。ジムに戻ったら、あなたの進歩を見るのを楽しみにしています.
藻類を食べることに関しては、私たちと環境の両方にとって多くのメリットがあるようです。そのため、シェイクやオーツ麦の上に藻類をふりかけることがあるかもしれません…
