この風邪とインフルエンザの季節、特に最近宣言された COVID-19 (コロナウイルス) のパンデミックにより、私たちは皆、細菌からの特別な免疫保護を必要としています。十分な睡眠をとり、せっけんと水で手をよく洗い、栄養豊富な食事をとることに加えて、サプリメントは免疫システムを高めるのに役立ちます.体に特定のビタミンやミネラルが不足している場合があるため、必ず医師に相談して、体に必要なものを確認してください.免疫システムに必要なブーストを与えるために食事に追加できるトップ10のサプリメントを見つけました.
- 亜鉛: 亜鉛欠乏症に苦しむ人々は、免疫システムに重大な機能障害があります.亜鉛は、体内の炎症の軽減を助け、自然免疫を媒介する重要なミネラルであり、効果的な抗酸化物質です.また、酵素機能、タンパク質合成、および創傷治癒における主要な要因でもあります。
- プロバイオティクス: 免疫システムの約 70% は腸に存在します。プロバイオティクスは、腸管や発酵食品に含まれる自然に優しいバクテリアです。それらは、病気の原因となる微生物から体を保護するのに役立ちます。また、腸内層を健康に保ち、炎症のリスクを軽減するためにも不可欠です。
- アストラガルス: 伝統的な中国医学で使用されるレンゲは、免疫システムを健康に保つハーブです。レンゲは、免疫系のバクテリアを調節する T ヘルパー細胞 1 および 2 を制御します。また、フリーラジカルによる損傷を防ぐ優れた抗酸化物質でもあります。
- 高麗人参: 最もよく知られているハーブの 1 つとして、高麗人参は「免疫モジュレーター」としてその名前を獲得しています。高麗人参は、免疫の恒常性を維持することができ、免疫システムに対する病気や微生物の攻撃に抵抗する体の能力を高めます.また、風邪の期間を短縮することも示されています。
- ビタミン C: ビタミンCはさまざまな食品に含まれていますが、それでも不足している人がいます.ビタミン C が不足すると、免疫システムの速度が低下し、病原体の侵入に迅速に反応しなくなります。体に最適な抗体産生と機能を提供するために必要な要素です。
- オメガ-3: オメガ 3 脂肪酸は、免疫細胞の機能を高めることで免疫システムを強化します。それらは、抗体を分泌し、抗原に結合し、感染や病気を撃退するための抗体反応を開始する「B細胞」として知られる白血球の活性を高めます。また、体内の炎症の軽減にも役立ちます。
- ビタミン B6: 鶏肉、サーモン、マグロに自然に含まれるビタミン B6 は、免疫系の生化学反応を体がサポートするのに不可欠です。ビタミン B6 が不足すると、体液性免疫応答と細胞性免疫応答の両方に悪影響を及ぼし、病気のリスクが高まります。
- クロレラ: クロレラは、体から毒素を取り除く能力で知られている栄養密度の高い藻類です.クロレラは、体内に侵入する外来細菌や侵入者と戦うのに役立つ抗体の産生を助けます.免疫システムを強化し、感染を撃退して健康を維持します。
- マグネシウム: マグネシウムは、体内の非特異的および特異的免疫応答の両方で重要な役割を果たします。また、心臓や脳の機能をサポートしながら、筋肉や骨を強化するのにも役立ちます。マグネシウムは、免疫システムの恒常性を維持するのに役立ちます。
- にんにく: ニンニクは、免疫システムが細菌やバクテリアと戦うのを助ける化合物アリシンなど、さまざまな免疫細胞を強化するのに役立ちます.ニンニクは、ウイルスに遭遇したときに白血球とその病気と戦う反応を促進することも示されています.にんにくのファンであろうとなかろうと、カプセル サプリメントを利用できるので、必要なすべてのメリットを得ることができます。
- ゼラニウム: ゼラニウムは、体内の免疫反応を高める多数の抗菌および抗真菌特性を備えた天然の防腐剤です。細菌感染を防ぎ、一般的な細菌株が体内に入るのを防ぐことができます.ゼラニウムは体の解毒にも役立ち、消化機能を助け、過剰な腸内ガスを抑制します.
