90 日間のビーチ ボディと 21 日間の腹筋チャレンジの中で、見過ごされがちなのが 1 日 1 ガロンの水チャレンジです。 .
このチャレンジには、トレーニング、食事、外見など、健康のあらゆる側面に対して多くのメリットが証明されています。チャレンジを完了するには、1 日 1 ガロンの水を飲むだけです。 BCAA を水に混ぜて味を改善し、トレーニングの目標をサポートしてみませんか?
水と言うとき、私たちは水を意味します。ジュースやソーダなどの糖分の多い飲み物や、牛乳や飲むヨーグルトなどの乳製品は、含まれる砂糖や乳糖のために、チャレンジの利点の一部を無効にする可能性があることに注意してください.したがって、健康を全面的に改善したい場合は、もう探す必要はありません。ガロン オブ ウォーター デイ チャレンジでは、必要な結果をすばやく簡単に得ることができます。
ガロン ア デイ チャレンジの利点
<強い>?エクササイズの改善
運動をすると汗で水分が失われる つまり、激しい運動中に何も飲まないと、脱水症状になってしまうということです。運動中に十分な量の水を飲むと、より熱心に働き、より効果的な運動ができるようになります.
水分補給を続けていれば、心臓は体中に血液を送り出すためにそれほど激しく働く必要がないため、より多くのエネルギーを節約できます .個人的には、ジムにいる間に大量の水を飲むことが、1 日 1 ガロンの目標を達成する最も簡単な方法であることがわかりました。セットの合間に水や BCAA を飲むのが好きです。有酸素運動をしているときはなおさらです。
ワークアウトが終わるまでに、6～8 杯飲んで、1 日の終わりまでに 16 杯の目標にかなり近づくことができます。私はまた、2 つの重要な利点があるため、より大きな水のボトルを持ち歩いています。頻繁に補充する必要がないことと、常に水を飲むことができることです。これまで見てきたように、多くの利点があります。
?ダイエットに役立ちます
水は素晴らしいダイエット ツールです。 1つには、水を飲むことは余分なカロリーを取り除く簡単な方法です.減量と甘い飲み物は相性が悪い。コップ一杯のジュースを絶えず注いでいて、目盛りの数値が下がらない場合は、水を試してみてください。カロリーを減らす最も簡単な方法です。
ジュース/ソーダ 1 カップだけで、140 カロリー もの量を含むことができます 30 グラム以上の砂糖 .それを水に置き換えると、突然、健康的な食品を食べる余地がはるかに増えたり、カロリー不足をより適切に維持できるようになります.さらに、渇望を抑える最も簡単な方法は、水をもう少し飲むことです。食事の前に 2 杯飲み、食事中にさらにすすることをお勧めします。こうすることで、食べ物からの満腹感が大幅に増し、1 日を通して食欲が減ります。
?代謝率を高める
科学的研究では、水が代謝率を高めることも示されています。つまり、より多くの水を飲むことで、体はより多くのカロリーを燃焼できる可能性があります。 一日中。これらの研究に関しては、カロリー不足を生み出すために水に頼るべきではありません.しかし、それが本当なら、水は新陳代謝を高める良い方法である可能性がありますが、それが信頼できる減量方法であるとは確信できません (確かに、バランスの取れた食事計画を作成し、毎日それに固執するほどではありません。一日外出）。栄養を感じ続け、余分なカロリーを補い、健康的な新陳代謝を促進する水は、あらゆる減量ダイエットの基本です。
?肌の健康
そして、これ以上良くなることはないかのように、水でニキビが治ります! …OK、それは少しストレッチですが、ここでこれについて説明します。これを読んでいるということは、以前ににきびに対処したことがあるということです。幸いなことに、これが問題である場合は、毎日 1 ガロンの水を飲むことが、まさにあなたが求めている治療法かもしれません.
私を含め、このチャレンジを試みた多くの人々が、水の摂取量が増えるとより健康的な肌につながることを発見しました .水分補給を続けることで、私と他の多くの人が、にきびと赤みの減少、肌への「輝き」効果、および一日中のより多くのエネルギーに気づきました.美肌に加えて、水は 1 日を通して口臭と戦うことも示されています。これらの見た目の改善は、水分摂取量を増やすことによるメリットのほんの一握りにすぎず、健康志向の個人のライフスタイルに欠かせないものになっています.
1 日 1 ガロンの水を飲むようにしましょう
最も簡単な方法は、ガロン ハイドレーターを手に入れることです マイプロテインより。一日の始まりに満タンにして、最後には空にしておきましょう!
ハーフ ガロン ハイドレーターを手に入れたほうが便利かもしれません – BCAA を忘れずに追加してください 味を改善し、トレーニング後の筋肉の回復を助けるために水に加えます。
お持ち帰りメッセージ
そこにはたくさんの「スーパーフード」があり、ほぼ毎週新しいものを発見していると思われますが、「スーパードリンク」についての言及を耳にすることはあまりありません。水。トレーニング、ダイエット、外見における驚くべきメリットのおかげで、水は健康志向のライフスタイルにおいて欠かすことのできないものです。それが人間が飲む唯一のものだったのには理由があります。生活の調子を整えたいなら、1 日ガロンの水チャレンジに挑戦して、報酬を手に入れましょう!
