マルチビタミン。それらは多くの形とサイズで提供され、ほとんどすべてのスーパーマーケット、薬局、またはオンラインサプライヤーで見つけることができます.あなたは彼らにとって見知らぬ人ではないでしょう。両親がマルチビタミンを摂取することの重要性について教えてくれたのを思い出しているかもしれません.楽しい親は、子供たちにフルーティーなグミバージョンを与えることがよくありました.私のような親がいるなら、タブレット版を持っているだけです。私はまったく苦くない…
とにかく、彼の最新のビデオで、栄養士で博士号の研究者であるリッチー・カーワンは、サプリメントの世界の「オールラウンダー」についてお茶をこぼします.いつものように、彼はあなたに人生の生き方を教えているわけではありません — 彼はあなたが情報に基づいた選択をすることを望んでいるだけです.
マルチビタミンには何が含まれていますか?
マルチビタミンはワイルドカードのようなものです。ビタミン、ミネラル、さらには他の物質の任意の組み合わせを、メーカーが選択したほぼすべての用量で含めることができます.決められたレシピはありませんが、従わなければならないガイドラインがあります。特に RNI や参照栄養素の摂取量などです。
英国では、通常、各マルチビタミン サプリメントには、RNI の 100% を提供するのに十分な各栄養素が含まれています。ただし、ビタミンやミネラルの必要量は人それぞれ異なることに注意してください。たとえば、成人女性は男性よりも多くの鉄分を必要とします。このため、RNI は通常、人口の栄養ニーズの 95% を満たすレベルに設定されています。
微量栄養素のビタミンとミネラルの情報は、容器の側面に記載されている可能性が高く、サプリメントに含まれる各微量栄養素の量 (通常はミリグラムとマイクログラム) と RNI のパーセンテージが開示されています.サプリメントに含まれる各ビタミンとミネラルの量は微量ですが、それは体が多くを必要としないためです。微量栄養素と呼ばれるのはこのためです.
