ホエイ、カゼイン、EAA、BCAAなど、非常に多くのタンパク質製品が利用できるため、少し混乱することは許されます.それでは、意味のあるものにしましょう。
マイプロテイン製品の開発者で栄養学士のケイティ・ブラウンが、栄養に関する事実の別の内訳のために戻ってきました。今日は、EAA について掘り下げます。それらは何のためにあり、ホエイプロテインよりも優れていますか?
EAA とは?
さらに別の頭字語ですね。幸いなことに、これは非常に単純です。 EAAは、タンパク質のビルディングブロックである必須アミノ酸の略です。シンプルです。
しかし、ここでレベルを上げます。
アミノ酸は、炭素、窒素、水素、酸素から作られた化合物の鎖です。これらの小さな鎖が結合して、より大きなタンパク質分子を形成します。
私たちが食べたタンパク質を消化するために、私たちの体はタンパク質を個々のアミノ酸に分解する必要があります.これらは、トレーニング中に筋肉をサポートし、新しい筋肉量の作成に役立ちます.
必須アミノ酸は全部で9種類あり、「必須アミノ酸」とも呼ばれます。私たちの体はそれらを作ることができないため、それらは「必須」または「不可欠」として知られているため、食品から摂取する必要があります.家禽、肉、卵には必須アミノ酸が豊富に含まれており、毎日のマクロ目標を達成するのに役立ちます.
しかし、これらはすべての人にとって実行可能なタンパク質源ではありません.ビーガンは植物ベースの食事ですべてのアミノ酸を得るのに苦労する可能性があるため、ビーガンに優しいEAAが役立ちます.
また、EAA サプリメントはビーガンだけのものではありません。すべての価格が上昇しているように見えるため、家禽、肉、卵を値上げすることは、あなたが喜んで降りる道ではないかもしれません.そして、私たちはそれについてあなたと一緒です。 EAA は、特に高タンパク質の目標を達成する必要がある場合に、必要な栄養素を得る費用対効果が高く、時間効率の良い方法です。
