クレアチンは、最も話題になっているサプリメントの 1 つです。筋肉を成長させる利点があるため、ジム仲間の間で人気のあるサプリメントであることは秘密ではありません.しかし、これの結果の1つは、人々、特に女性が、スーパージャックされたい場合にのみ摂取するものだと考えるという、わずかなイメージの問題を引き起こす可能性があることです.これはまったく当てはまりません。
マイプロテインの上級製品開発者であるケイティ ブラウンが、栄養士の説明の別のエピソードに戻ってきました。今回、彼女はクレアチンの一般的な利点だけでなく、具体的にクレアチンの補給が女性に何をもたらすかを分析します.パフォーマンスを向上させ、筋肉の成長を助け、全体的な健康を向上させることさえできます.
クレアチンとは?
クレアチンは、アルギニン、ヒスチジン、メチオニンの 3 つのアミノ酸から構成されています。体はこれら 3 つのアミノ酸から肝臓と膵臓でクレアチンを生成するか、サプリメントの形で摂取することができます.
肉や魚はクレアチンの自然な食事源ですが、これらの食品を含む平均的な食事から得られる量はごくわずかです.
クレアチンはどのように機能しますか?
ちょっと技術的になるので、我慢してください。体内では、クレアチンはリン酸と結合してクレアチンリン酸を形成します。わかりました。おそらく、その部分はそれほど複雑ではありませんでした。
ATP は、ほぼすべての身体機能を駆動するエネルギー源です。リン酸塩を加水分解してエネルギーを作り出します。これが行われると、ATP はほとんど役に立たない副産物である ADP に変換されます。
しかし、この ADP を無駄にする必要はありません。クレアチンが関与すると、そのリン酸グリップを ADP に戻し、ADP はそれを私たちが使用できる形に変換します — 以前から覚えているかもしれません — ATP.
