寿命を延ばすための食事プラン

この記事の内容:

• ある研究によると、長期にわたってより健康的な食品を選択することで、寿命が延びることがわかっています。オンラインの計算機で、さまざまな変更の影響を見積もることができます。
• 寿命を延ばすことができる食品には、全粒穀物、野菜、果物、ナッツ、魚、果物、豆類などがあります。平均余命を縮める可能性のある食品には、加工肉、赤身肉、砂糖を加えた飲み物、精製穀物などがあります。乳製品、卵、白身肉は中性です。
• Lark は持続的な健康的な選択をサポートします。 Lark は、より健康的な食事をして長期的に体重を減らすための習慣を身に付けるのに役立ちます。

長生きしたいなら何を食べればいい？研究によると、特定の食品が平均余命に大きな影響を与えます。研究者は、以前の研究を調べて、より健康的な食品を選択することの影響を推定できるようにしました。

• マメ科植物、全粒穀物、ナッツ類は、平均寿命を最も延ばすことができます。
• 加工肉や赤身肉は平均寿命を最も縮めている可能性があります。
• これは流行のダイエットではありません。大きな影響を与えるには、より良い選択を長期間行う必要があります。

オンラインの計算機は、栄養価の高い食品を増やし、栄養価の低い食品を減らすように食事を変更した場合の影響を見積もっています.

食事と平均余命に関する研究は、PLOS Medicine に掲載されています。 .調査と電卓については、こちらをご覧ください。

食事を変えるために何を食べるべきか知りたい場合は、ここにとどまります!この食事プランには、より長い平均余命に関連する食品が含まれています。また、寿命を縮める可能性があると研究で示されている食品を避けます。

研究によると、これが「最適な食事」の3日間です。ニーズに合わせて微調整できます。そして、ここにはたくさんの食べ物の交換があります。