水星が上昇し始め、何兆リットルもの水を飲んでも違いが生じないため、この夏、体を涼しく保つ最善の方法は、食事を正しく保つことです.これにより、内部の熱が減少し、気温の上昇をより快適に感じることができます。冷たい飲み物やフローズン デザートは冷たいように見えるかもしれませんが、そうではありません。代わりに、それらはあなたに悪影響を及ぼします。以下は、体を冷やして健康を維持する 8 つの食品のリストです。
1.きゅうり
「キュウリのようにクール」-それを聞いたでしょう？きゅうりはすぐに体に水分を補給し、体温を下げます。サラダとして、またはお気に入りのディップで軽食をとるか、ジンジャーとレモンを添えたジュースにブリッツします。それらを消費する間違った方法はありません。
2.メロン
夏にはスイカやマスクメロンが飛ぶように売れます。みずみずしく、体に必要な栄養素がたっぷりのメロンは、夏の味方です。水分を補給するだけでなく、ビタミン B、マグネシウム、カリウム、繊維などのパワー満載の栄養素で体を強化します。
3.葉物野菜
緑の葉野菜は栄養価が高く、カルシウムが豊富で体を冷やす効果があります。ほうれん草、レタス、アマランサス、白菜、ケールは夏のお守りです。スムージー、サラダ、または食事のおかずとして使用できます。
4.バターミルク
夏のインドの飲み物はバターミルクで、時代の知恵が輝いています。水分を補給するだけでなく、消化にも役立ちます。ローストしたクミン シード、新鮮なコリアンダー、ショウガを添えて、1 日の気分を盛り上げましょう。
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5.マンゴー
果物の王様は、体の熱を下げる最良の代替品です。食生活に取り入れる方法は無数にあります。チャツネやカレーの典型的な夏の飲み物であるaam Pannaのように生でお召し上がりください.マンゴーは消化に優れ、熱射病を治し、エネルギーを高めます。また、マンゴーの健康上の利点についてもお読みください。
6.レモン
コップ一杯の水に風味を加える最も簡単な方法は、レモンを入れることです。免疫システムを強化し、肌を輝かせ、健康的な量のビタミン C を食事に加えます。ですから、普通の水で作ったレモネードとして飲むか、ジュースやサラダにレモンを少し加えてください。
7.カードとヨーグルト
カルシウムが豊富なカードは、冷たい炭酸飲料に代わる健康的な夏の選択肢として最適です。ビタミンBと腸に優しいバクテリアが豊富なカードは、体を内側から落ち着かせます.マンゴーやいちごなどのフルーツと混ぜて風味をプラス。シュリクハンドとしても持つことができます。ヨーグルトの健康上の利点の詳細をお読みください。
8.魚
肉に依存せずに食事のタンパク質含有量を増やすには、魚に目を向けてください。良質な脂肪酸が豊富な魚は、おいしい代替品になります。消費時に発生する熱が少ないため、鶏肉や肉料理を食べた後に通常連想する無気力感や不快な満腹感を感じることはありません。
9.アボカド
アボカドは本当の意味でスーパーフードです。このスーツには、血液から熱と毒素を除去するのに役立つ一価飽和脂肪酸が大量に含まれています。それらはまた容易に消化されるので、あなたの体はそれらを消化するためにそれ以上熱を発生させる必要はありません.
10.ココナッツ
ココナッツウォーターには電解質が豊富に含まれており、水分補給と涼しさを保ちます。必須電解質が豊富なこのパワー ドリンクは、夏の暑さをしのぐのに役立ち、1 日を通して水分とエネルギーを保ちます。水分を補給し、消化能力を高めます。
11.ミント
ミントは清涼感のあるハーブですが、ライムにも清涼感があります。この2つの組み合わせは、夏にぴったりの爽やかなドリンクになります。市場で新鮮なものを見つけるのが最も簡単なハーブの 1 つであるペパーミントとスペアミントは、どちらも夏に食べるのに最適です。ミントは体温を上げることなく消化を助けます。また、吐き気や頭痛を和らげ、うつ病や疲労を和らげます。ミントの葉でお茶を作ると、発汗を促して体温を下げることができます。
水の入った瓶に砕いたミントの葉を加えて、1 日を通して飲むことができます。飲む前に、必ずミントの葉を水に 1 時間浸してください。
12.カモミール
このハーブは、体を冷やし、不眠症を和らげ、不安を和らげ、消化器系を落ち着かせることができます.皮膚や頭皮にも優れており、炎症、発疹、虫刺され、さらには切り傷や擦り傷を和らげます.太陽の有害な紫外線は、肌にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。カモミール ティーは、抗酸化作用、鎮静作用、抗炎症作用があることで知られており、治療に役立ちます。
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