海に行くと気持ちがいいのには理由があります。暖かい太陽、足の指の間の砂、さわやかな潮風。ビーチの健康上の利点は、仕事や学校で屋内で過ごす長時間を和らげるのに役立ちます。
もしあなたが太陽や砂浜で戯れるより屋内で過ごすことを好む人なら、神経科学は別のことを教えてくれるでしょう。美的美しさは別として、ビーチは実際に私たちの身体的および精神的健康を高めます.
ビーチの健康効果
ビーチに行くとリラックスした気分になることを知っていますか？それはあなたの頭の中だけではありません。科学によると、これは脳が環境に反応する方法の変化であり、幸福感、リラックス感、活力を取り戻します。
科学者たちは、この効果を「ブルー スペース」と呼んでいます。これは、基本的に、水の心地よい匂いや音によって脳がどのように影響を受けるかということです。この効果は、まるで催眠術をかけられたかのように、あなたを安心させるのに十分です.
Journal of Environmental Psychology に掲載された研究では 、著者 J. アーロン ヒップ博士は、環境衛生の専門家であり、ブラウン スクールの助教授であり、ビーチの回復環境に注目しました。
「研究によると、ビーチや水辺の公園などの自然環境は、ジム、娯楽施設、都市の建設環境よりも、人々に回復効果をもたらすことが示されています」と Hipp 博士 (1) は述べています。
彼の研究は、具体的なが必要であることを示唆しています 回復効果を十分に受けるためのビーチ環境の条件。
「穏やかな気温の日と干潮は、ビーチを訪れるときに最も回復力のある環境を提供します」と彼は言いました.
「平均より 3 度 (華氏) 近く暖かい日にビーチを訪れる人は、平均的な日や平均よりも涼しい日に訪れる人に比べて、ビーチや沿岸公園を回復力があると認識する可能性が 30% 低くなりました。」
では、ビーチで一日を過ごすとき、人々は何を経験するのでしょうか?ここでは、あなたが予想もしていなかったかもしれないビーチの健康上の利点をいくつか紹介します.
1.ビタミン D の優れた供給源
日光はビタミン D の優れた供給源です。ハーバード メディカル スクールによると、ビタミン D は、UVB の形で太陽から来ると最もよく吸収されます (2)。日光はコレステロール関連化合物と反応し、ビタミン D に代謝されます。
あなたは間違いなくしない このビタミンが不足したい。研究によると、ビタミン D 欠乏症は次の健康問題に関連している可能性があります (3):
– 骨粗鬆症
– 心臓病
– 高血圧
– がん
– 自己免疫疾患
– うつ病
– 不眠症
– 関節炎
– 糖尿病
– 喘息
– 多発性硬化症
– 慢性痛
– 乾癬
– 線維筋痛症
– 自閉症
ある研究では、日光浴はエンドルフィンの増加や自己免疫疾患の予防の可能性などの利点をもたらすことが示されました (4)。
日焼け止めは、ビタミン D の生成に必要な重要な UVB 光線をブロックするため (言うまでもなく、日焼け止めはそもそも癌を引き起こす有害な化学物質でいっぱいです)、ほとんどの医師は「責任ある日光浴」を提唱しています。午後 12 時から午後 3 時の間は外に出ないので、日光に当たることは安全です。これらの時間外に受ける日光は問題ありません。どうしても午後 12 時から午後 3 時の間に外出する必要がある場合は、30 分間露出した後に、すべて天然の日焼け止めを使用していることを確認してください。 Raw Elements というブランドが好きです。
2.接地
砂が体に与える影響は数多くあります。足の裏には、体の他のどの部分よりも 1 平方センチあたりの汗腺と神経終末が多いことをご存知ですか?
砂の上を裸足で歩くと、これらの神経終末が刺激され、足の筋肉が強化されます (足底筋膜炎に最適)。靴を履いて歩くと、足の筋肉と神経終末が下の地面から十分な刺激を受けないため、できるだけ裸足で歩くことを強くお勧めします.
裸足で歩くことは、地球とのつながりを深めるのにも役立ち、気分を高める重要なメリットを得ることができます. 「アーシング」とも呼ばれるこの効果は、私たちの体を、現代のライフスタイルがますます減少している地球の絶え間なく存在するエネルギーに再接続します. Martin Zucker は、彼の著書 Earthing:The Most Important Health Discovery Ever? でこれについて語っています。
研究によると、砂の上を走ったり歩いたりするには、硬い表面を歩くよりも 1.6 倍から 2.5 倍のエネルギーが必要であることがわかっています (5)。これは、私たちの筋肉が、たとえばコンクリート スラブが提供するように、あまり安定していない表面を踏破するために、より多くの機械的作業を実行する必要があるためです.
湿った砂は、優れた角質除去剤としても機能し、足から死んだ皮膚細胞を剥がし、足を新しくして柔らかくします.湿った砂を顔の自然な角質除去剤として使用して、毛穴の詰まりを解消し、にきびやにきびの形成を防ぐこともできます.
3.あらゆる点での共同サポート
海のミネラルは、関節リウマチなどの痛みに関連した炎症に苦しんでいる人に有益です.患者が死海のミネラルから塩浴を作った研究によると、彼らは朝のこわばりや手の握りにくさなどの症状をあまり経験しませんでした (6)。
砂の中を歩くことも、コンクリートのような固いものの上を歩くのに比べて、関節に優しいです。同様に、海で泳ぐことは、関節にやさしく、体の痛みを抱えている人に最適な、穏やかな (重力のない) 運動になります。
4.体を癒し、解毒
海水には、マグネシウム、カリウム、ヨウ素などのさまざまなミネラルが高レベルで含まれています。これらは、感染を撃退し、治療効果を提供し、体の治癒と解毒を助けることができます. 「医学の父」であるヒポクラテスでさえ、「タラソテラピー」という言葉を使って、海水の治癒効果を説明しました。
海の空気を吸い込むことも非常に有益です。これは、肺組織に付着して免疫システムを強化する分子である、負に帯電したイオンで満たされるためです (7)。海水で泳ぐと、皮膚の毛穴が開き、海のミネラルが吸収され、病気の原因となる毒素が体から排出されます。
海水のもう1つの利点は、体内の血液循環を促進することです.水泳や海水浴は、ストレス、偏った食生活、環境毒物によって枯渇した必須ミネラルを回復することで循環を改善します.
そしてもちろん、海水は肌に良い効果があることで知られています。傷、にきび、および本質的に人間に知られている他の皮膚の状態を癒すのに役立ちます.
5.不安とうつ病を軽減
まだ聞いたことがない場合は、太陽の光が私たちをより幸せにすることが科学的に証明されています.オーストラリアのメルボルンにあるベーカー心臓研究所が実施した研究では、参加者が受ける日光の量が気分に直接影響することがわかりました (8)。チームはまた、日光への露出が増えると、参加者のセロトニンのレベルが上昇し、ストレスレベル、睡眠、食欲が改善されることも発見しました.
一般に、外に出て自然とつながることは、不安やうつ病に苦しむ人々にプラスの効果をもたらします。森やビーチが放つ自然の雰囲気については、何か言いたいことがあります。それは間違いなくポジティブなものです。
