Reena はこの 1 週間、とても体が弱っていました。彼女は自分の体に何かがおかしいと感じましたが、明らかな症状はありませんでした.玲奈は自分の疲れや衰弱をホルモンの変化と勘違いしていた。さらに一週間経つと、皮膚に発疹が出始め、胃もたれを起こしました。彼女は最終的に、それが何か深刻なことだと考えて、医師の診察を受けることにしました。彼女が安堵したように、医師は彼女がビタミン B 複合体に苦しんでいると言った。 欠乏。この欠乏症は ビタミン B 複合体の錠剤 で治すことができます b複合シロップ 間に合うように診断された場合。
ビタミン B 複合体 について詳しく知る そして 最高のビタミン B 複合体 タブレット、このブログ投稿を読み続けてください。
ビタミン B コンプレックスとは?
ビタミン B には 8 つの形態があります。これらの 8 つの形態のビタミン B は、ビタミン B 複合体と呼ばれます。 .これらの 8 つのフォームは、B 1 (チアミン)、B 2 (リボフラビン)、B 3 (ナイアシン)、B 5 (パントテン酸)、B 6、B 7 (ビオチン)、B 9 (葉酸)、B 12 です。これらのビタミン B 複合体は、体内で働き、健康を維持する独自の機能を持っています。ビタミン B 複合体は、体の細胞が適切に機能していることを確認します。食物をエネルギーに変換し、新しい血球を作り、健康な皮膚細胞、脳細胞、その他の体組織を維持するのに役立ちます.
ビタミン B 複合体の投与量
特定の量の体には、すべてのビタミンが必要です。体内のビタミン B 複合体の摂取量が多かれ少なかれ、それぞれ欠乏症または副作用につながる可能性があります。健康的で多様な食事をしている人は食物から十分に摂取できますが、50 歳以上の人、アルコールを飲む人、菜食主義者、妊娠中または授乳中の女性は ビタミンB複合体 .
以下は 最高のビタミン B 複合体 です。 男女が1日に必要とする摂取量-
- 国立衛生研究所 (NIH) は、男性と女性の 8 つのビタミン B のそれぞれについて、1 日あたりの摂取量を推奨しています。
- B 1 (チアミン) – 1 日あたりの推奨摂取量は、男性で 1.2 mg、女性で 1.1 mg です。
- B 2 (リボフラビン) – 1 日あたりの推奨摂取量は、男性で 1.3 mg、女性で 1.1 mg です。
- B 3 (ナイアシン) – 男性の 1 日あたりの推奨摂取量は 16 mg、女性は 14 mg です。
- B 5 (パントテン酸) – 推奨される 1 日あたりの摂取量は、男性で 5 mg、女性で 5 mg です。
- B 6 (ピリドキシン) – 1 日あたりの推奨摂取量は、男性で 1.3 mg、女性で 1.3 mg です。
- B 7 (ビオチン) – 1 日あたりの推奨摂取量は、男性で 30 mcg、女性で 30 mcg です。
- B 9 (葉酸) – 1 日あたりの推奨摂取量は、男性で 400 mcg、女性で 400 mcg です。
- B 12 (コバラミン) – 男性の 1 日あたりの推奨摂取量は 2.4 mcg、女性は 2.4 mcg です。
ビタミン B 複合体の症状を予防するには 不足している場合は、定期的な健康的な食事または ビタミン B 複合体の錠剤 を摂取して、これらの 1 日あたりの推奨摂取量を摂取する必要があります。 または b 複合シロップ .
ビタミン B 複合体欠乏症の症状
次のリストには、体が各ビタミンb複合体の1日の推奨摂取量を摂取できない場合に引き起こされる重要で一般的な欠乏症の症状が含まれています
- 貧血
- もろい髪
- もろい爪
- 脱毛
- 神経質
- 弱点
- 減量
- 消化不良
- 皮膚疾患
- 短期記憶喪失
- イライラ
- 疲労
- 集中するのが難しい
- うつ病
- 心血管症状
ビタミン B 複合体欠乏症は、ビタミン B 複合体の錠剤を摂取してすぐに治療を受ければ、致命的ではありません。 b複合シロップ .
ビタミン B 複合体の使用
- 食物をエネルギーに変換- 最高のビタミン B 複合体の 1 つ 機能は、脂肪とタンパク質を分解することによって食物をエネルギーに変換しています。炭水化物を代謝するものもあります。
- 脳の健康をサポート- ビタミン B 複合体 脳の健康を維持するためのほぼすべての側面に不可欠です。健康な脳機能を促進します。
- 赤血球を生成- 赤血球は体のあらゆる部分に酸素を運びます。ビタミン b は、赤血球の形成に不可欠です。
- 神経系の健康を促進- 目、皮膚、神経系を健康に保ちます。さらに、DNA を修復し、神経系と消化器系の最適な機能を助けます。
- ホルモン産生をサポート- これらのビタミンは、副腎で性ホルモンやストレス ホルモンなどのホルモンを生成するのに不可欠です。
- ストレスを軽減する可能性があります- ビタミン B コンプレックス タブレット などのビタミン B コンプレックス サプリメントの摂取 b複合シロップ ストレスを軽減する可能性があります。
- 片頭痛を予防する可能性があります- 片頭痛の人を対象に行われた研究では、ビタミン B の補給が片頭痛の予防に役立つ可能性があることがわかりました。
結論
他のビタミンや栄養素と同様に、ビタミンb複合体は体の維持と機能に不可欠です.その多くの用途の中には、脳の健康の促進と、体に不可欠な赤血球の形成があります.体内のビタミンb複合体の欠乏は、衰弱につながり、いくつかの重要な身体機能に影響を与える可能性があります.男性と女性で異なる、ビタミンB複合体の毎日の推奨摂取量を摂取することで、この欠乏症を取り除くことができます.ビタミンをとって健康になりましょう!
