ストレスは私たち全員が日常生活で直面するものです。締め切りに間に合わせようとしているとき、ラッシュアワーの交通渋滞に座って通勤しているとき、愛する人との口論を我慢しているとき、学校の試験を書く必要があるときなど、ストレスが染み込んでいることがよくあります。
ストレスのレベルは人によって異なりますが、慢性化すると体に大打撃を与える可能性があります。実際、体のほぼすべての臓器がストレスの影響を受けています。ストレスを受けると、コルチゾールのレベルが上昇し、免疫システムの機能が損なわれる可能性があります.
過度のストレスは肌に影響を与え、アルツハイマー病などの神経変性疾患を引き起こし、血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中の危険にさらし、食物の消化率を低下させ、ウエストラインで体重を増やし、生殖能力を低下させることさえあります.ストレスが私たちの体に及ぼす悪影響は、ガンや自己免疫疾患などの状態を撃退できなくなることもあります.
ストレスを自然に和らげる
自然にストレスを解消するには少し手間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば価値があります。エクササイズ、音楽鑑賞、呼吸法、ヨガ、瞑想、自然の中で過ごす時間 (私のお気に入りの 1 つ)、マッサージ、温浴、友人との付き合い、または単に好きなことをするために休みを取ります (つまり、自分の時間を作り、セルフケアを優先します)。
自然なストレス解消は、健康を損なうのではなく促進するため、医薬品、アルコール、喫煙よりも好ましい.
多くの古代の治癒システムは、体のエネルギーが病気や病気を治すために重要であるという信念を共有してきました.ジンシンジュツと呼ばれる日本で利用されているテクニックは、特定のツボを使用して不安やストレスを和らげる方法を採用しています。
この方法は 2 ～ 5 分しかかからず、非常に簡単です。
自然なストレス解消と日本の手のセルフマッサージ
手にツボがあり、マッサージすると緊張がほぐれ、ストレスが解消され、痛みが和らぎます (1)。これが指圧、リフレクソロジー、マッサージの核となる概念です。
日本古来の伝統では、ストレスのエネルギーは手で簡単にアクセスでき、それを和らげるのに役立ちます.各指は感情に対応しています。以下に概説するテクニックに従うことで、各指の負のエネルギーに一度に 1 本ずつ対処し、体と心からそれらを解放することができます。
この手法の最も優れた点は、事実上どこでも実行できることです!
• 親指: 心配や不安を軽減する
• 索引: 恐怖を克服する
• 中間: 怒りとフラストレーションをコントロールする
• リング: 悲しみと憂鬱を和らげる
• ピンキー: 自尊心と一般的な見通しを刺激する
上の各指に 1 ～ 2 分間集中します。方法論は以下で説明されています:
1. 指を広げてリラックスした状態で手を開きます。親指から始めて、爪の両側にある先端の側面をつかみ、軽く押します。親指を手のひらに向けてゆっくりと動かし、脈を感じるまで両側をそっと締めます。それぞれの位置で一時停止し、人差し指、中指、薬指、そして最後に小指に移る前に、リリースだけに集中できるようにします。反対側の親指で手のひらの中心を軽く押してマッサージを終了します。 1分以上キープしてください。
2. 親指と人差し指の間には、親指の骨と人差し指の骨が交わる親指の付け根のすぐ上の筋肉にツボがあります。多くの神経がこの筋肉を通り、手を体の他の部分につなぎます。頭、首、背中を含む全身の緊張をほぐし、全体的な幸福感を促進します。反対側の手の親指と人差し指で筋肉をつまみ、好きなだけマッサージします。
3. 手首の内側には、手と腕の骨が交わるツボがあります。この部分を軽く押すと、ネガティブな考えや感情を解放するのに役立つと言われています。圧力によってチクチクしたり、わずかにしびれたりすることがあります。
4. 手の反対側、腕の骨と手の骨が交わる手首の外側には、小さなへこみがあります。このポイントに圧力をかけて、リラックスして精神的に明晰にします。
下のビデオでは、手全体を個々の指に巻き付けるテクニックを利用して、もう少し説明しています。
