水分補給は、健康を維持するための最も重要な方法の 1 つです。生命の構成要素として、水は体の約 60% を占めています。水はすべての細胞に不可欠です。ほとんどの専門家は、その効果を享受するために、毎日少なくとも 64 オンスの水を飲むことを推奨しています。
水分補給が健康にもたらす 10 のメリット
心血管の健康を最大化
脱水は血液量を低下させるため、身体的または精神的な作業のために心臓がより激しく働きます.水分補給は心臓へのストレスを軽減し、運動や階段の上り下りなどの作業を心臓、ひいては全身にとってかなり楽にします。
ドライマウスの予防
もちろん、水は唇を湿らせ、口が乾燥しないようにする上で大きな役割を果たします.しかし、煩わしさや不快感以外にも、ドライマウスには多くの健康への影響があることをご存知ですか?これらの悪影響には、口臭や虫歯のリスクの増加などがあります。
毒素クレンザー
水には体内の毒素を浄化する能力があります。これは主に、腎臓が水を使用して老廃物をろ過し、尿に変えるためです。重度の脱水は、致命的な腎不全を引き起こすことさえあります。つまり、水と腎臓は協力して、体内で最も重要な役割の 1 つを果たしているのです。
クーラー本体
水分を補給すると、体はより最適な体温に保たれます。皮膚の表面近くで血管が拡張すると、体は熱を放出します。これが、ハードな運動で顔が赤くなる理由でもあります。脱水状態になると血管が広がりにくくなるため、体がいつもより熱く感じます。
頭痛の軽減
オランダのマーストリヒト大学の科学者は、絶え間ない水分補給 (1 日約 7 杯の水) が、重度の片頭痛や頭痛に苦しむ患者の生活の質を改善することを発見しました.
エンプティカロリーへの欲求の減少
水は満腹感を与える傾向があるため、体重増加や心臓病の原因となるエンプティ カロリーを摂取する可能性が低くなります。さらに、空腹の合図は喉の渇きの合図と同じです。多くの場合、単に飢えとの渇きを混同している可能性があります.
それは最も健康的な飲み物の選択肢です
外食の際の飲み物は、糖質の多い清涼飲料やアルコールが多い。低脂肪の代替品と比較しても、水は常に利用可能な最も健康的な選択肢です.ボーナス:無料です！
健康な肌
適切な水分補給は、肌の乾燥を抑え、しわを目立たなくし、ニキビを減らすことも示されています.特に肌の改善に関して、水分補給のすべての利点を確実に享受するには、水が浄水システムで適切にろ過されていることを確認してください.特に硬水は、にきびなどの皮膚の問題を引き起こすことが示されています.
正常な排便
水分補給は、便を柔らかくすることで便秘を防ぎます。水分が不足すると、結腸が水分を維持するために便から水分を奪い、それが便秘の原因となります。水分補給と食物繊維は、正常な腸機能を維持する上で最も重要な 2 つの要素です。
気分の改善
タフツ大学の研究者は、適切な水分補給が気分の高揚につながることを発見しました.彼らの研究では、水分を適切に摂取しなかったアスリートは、水分を摂取したアスリートと比較して、より混乱し、怒り、落ち込み、緊張し、疲労を感じました.この研究では、水分バランスが最適でないと、気分に悪影響を与える可能性があると結論付けています.
寄稿者: Kate Wilson は、いくつかの環境に配慮したライフスタイル団体のフリーランスの健康およびウェルネス ライターです。余暇には、キャンプ (古き良き方法!) とトレイル ランニングを楽しんでいます。基本的に、彼女を探している場合は、最も近い森のパッチに向かい、すぐに彼女を見つけることができます.ケイトはオーガニック食通のエバンジェリストでもあり、常に彼女の食べ物の事実と知恵を耳の届く範囲で共有しています.詳細については、@kateowilson または JetFeeds.com で彼女をフォローしてください。
