みずみずしく若々しい外見を維持することは、食事に気を配るのと同じくらい簡単です。疲れたように見える食べ物を認識し、それらが肌に与える影響を理解することで、それらを食事から徐々に排除し、若々しい外見を保証することができます.
アルコール
脱水は肌を乾燥させ、しわや早期老化の可能性を高めます。アルコール以上に脱水症状を引き起こすものはありません。食事からアルコールを排除するか、飲酒することを選択した場合は、週に 1 ～ 2 杯のワインにとどめてください。お酒を飲むときは、十分な水を飲んで水分を補給し、ひどい二日酔いを防ぎ、若々しくリフレッシュした状態を保つようにしてください。
揚げ物
揚げ物ほど体に悪いものはありません。油やトランス脂肪が豊富な揚げ物は、動脈を詰まらせ、肌を硬くし、体重を増やします.オイルは肌のコラーゲンを分解し、乾燥やしわを増やし、脂肪は体にくっつき、体重を減らし、エネルギーレベルを破壊します.若さと健康を維持するためには、これらの食品を完全に避けることが最善です.渇望を新鮮な果物、野菜、その他の健康的な夏のスナックに置き換えて、リフレッシュした外観を維持してください.
ただし、揚げ物なしでは生きていけない場合は、エアフライヤーを使用できます。油をほとんど使わず、より健康的な選択肢です。
カフェイン
カフェインは、アルコールと同じくらい脱水症状を引き起こす可能性があります。ほうれい線、しみ、しわ、くすんだ外見はすべて、カフェインの過剰摂取による副作用です。カフェインを断ち、一日を通してカフェインの摂取量と数杯の水とのバランスを取ってください（これにより、肌が乾燥したり、顔が伸びたりするのを防ぐことができます）.睡眠不足も早期老化の可能性を高めます。睡眠スケジュールを調整して、毎晩推奨される 7 ～ 9 時間の睡眠を確保してください。
辛い食べ物
辛い食べ物はしみや肌の色むらの原因となり、疲れた印象を与えます。食事の辛さによっては、血管が拡張して皮膚が硬くなったり、顔が引き締まったりすることもあります。早すぎる老化を避けるために、スパイスとパイナップルやライムなどの新鮮な果物のスプラッシュとのバランスを取ることを検討してください.冷やした果物を加えると、スパイスが中和され、肌がリフレッシュされます。
一番のコツは、果物 (ベリー、ブドウ、メロン) や野菜 (野菜スティックは楽しくて便利です!) などの健康的なスナックを持ち歩くことです。これにより、空腹だけでなく、お菓子やファーストフードを食べたいという誘惑も抑えられます。さらに、定期的な運動は、あらゆる健康管理に欠かせない要素です。トレッドミルで走るモチベーションがなかなか上がらないタイプの人は、ジムに入会してヨガやズンバなどのグループエクササイズのクラスに参加することを検討してください。これらの効果的なライフスタイルの変化で気分を良くし、若さを保ちましょう!
