さくらんぼは最も人気のある夏の果物の 1 つで、毎年世界中で約 200 万トンが生産されています。ありがたいことに、さくらんぼは私たちの健康にも素晴らしいです！その深く濃い赤の色合いは、栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることを示しています.さくらんぼの健康上の利点は、痛みの緩和、癌などの病気の予防、老化プロセスの遅延など、さまざまです。
サクランボの最も重要な健康上の利点トップ 5 をご紹介します!
がんや病気との闘いを支援
さくらんぼは抗酸化物質が非常に豊富で、深い赤色を観察するだけでわかります。抗酸化物質は、体内の DNA や細胞にダメージを与えるフリーラジカルを除去するのに役立ちます。大量の抗酸化物質を摂取すると、健康に害を及ぼす前に体内のフリーラジカルを置き換えます.
サクランボにはケリトリン（フラボノイドの一種）が豊富に含まれており、これは研究者によって最も強力な抗がん抗酸化物質の1つであることがわかっています.また、エラグ酸 (体内のがん細胞を根絶する強力な抗発がん物質および抗変異原性) と、がん細胞の増殖に必要なタンパク質を破壊するのに非常に強力なペリリル アルコール (POH) も含まれています。
強力な抗炎症（関節炎、痛風、片頭痛）
ベリーに似たサクランボは、高濃度のフリーラジカル消去抗酸化物質のおかげで、体内の炎症を撃退するのに役立ちます.サクランボに含まれるアントシアニンとバイオフラボノイドは、COX-1 と COX-2 の炎症誘発性酵素の速度を低下させます。これは、関節炎や痛風に苦しむ人々が、炎症の減少による大きな痛みの軽減を経験することを意味します.
さくらんぼは、体内の炎症を軽減するのを助けることにより、片頭痛の解消にも役立ちます.実際、サクランボは頭痛や片頭痛を軽減するのに非常に優れており、アスピリンやイブプロフェンと同じくらい効果的であることがわかっています!
「ブレイン フード」 – 記憶力を向上
チェリーに含まれるアントシアニンは脳内で強力な効果を発揮し、血液循環を改善し、ニューロンのコミュニケーション能力をより効果的に高めます。これは、記憶力が向上し、認知症やアルツハイマー病などの病気を発症するリスクが低下することを意味します。
減量を助ける
さくらんぼは、すべての果物と同様に、実際に体重を減らすのに役立ちます!ビタミン、ミネラル、植物性栄養素が豊富な食品は、体が十分な栄養素を受け取ったことを脳に知らせるのに役立ち、空腹信号を遮断します.エンプティ カロリーの食品 (高度に加工されパッケージ化されたもの) を食べると、それらの食品の 500 倍の量を食べても、まだ満腹にならないかのように感じます。これは、これらの食品から栄養素が取り除かれているため、私たちの体が混乱し、必要な栄養素が満たされるまで食べ続けようとするからです.
さくらんぼは広く研究されており、総体重を減らし、腹部脂肪とコレステロールを減らすことが証明されています.具体的には、酸っぱいチェリーは、体内への脂肪の取り込みを制限し、血中コレステロール値を制御するのに役立つ可能性があります.
概日リズムをリセット
さくらんぼには抗酸化物質のメラトニンが含まれており、睡眠時に放出され、概日リズムを調節するのに役立ちます.私たちの体はメラトニンを急速に吸収するので、安眠したい場合は、寝る前にサクランボを1、2杯食べましょう。メラトニンは体内にあまり存在しないため、この抗酸化物質を含む食品を摂取することは、不眠症を自然に治療し、より良い睡眠を助ける素晴らしい方法です.
ソース:
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