「ブレンドとジュース、どっちがいい？」
ブレンドとジュースのどちらが良いかという質問をよくいただきます。実際、ブレンドとジュースの両方にそれぞれ独自の利点があります。それは単に、体が受けたいデトックスの段階に依存します.
ジュースもスムージーも、健康とウェルネスのプログラムやライフスタイルにおいて非常に重要な役割を果たします。以下に、これら 2 つの方法を比較し、それぞれの具体的な利点を示します。
ブレンドとジュースの違いはなぜですか?
1. ジュース
ジュースにすることで、果物や野菜から難消化性の繊維をすべて取り除き、ビタミン、ミネラル、植物栄養素をジュースの形で抽出します
これは、特に消化障害がある場合（多くの場合、悪い食べ物の選択の結果である場合や、抗生物質を服用したことがある場合）、体がより速く栄養素にアクセスして吸収できることを意味します.さらに、ジュースは消化器系に休憩を与えるのに役立ち、体が休息と修復に集中できるようになります.
ジュースにすることで、普段は食べない野菜を大量に摂取することもできます。一度にたくさんの野菜を食べるのは非常に難しいと感じる人もいますが、ジュースに変えることで、すばやく効率的に摂取できます.
ジュースを飲む人は、しばしば、精神的な明晰さと集中力、体重減少、エネルギーの増加、顔色の改善、免疫力の向上を報告します.ジュースはまた、肝臓を浄化し (特にタンポポの葉やビーツなどを加えると)、うつ病を撃退するのにも役立ちます (ミネラル含有量が高いため)。
2. ブレンド
フルーツと野菜のすべての繊維と栄養素をブレンド
農産物をスムージーにブレンドすると繊維が保存されるため、これらの混合物は血糖値を調整してバランスを保つのに役立ちます (したがって、エネルギーレベルのバランスも保ちます)。次の食事なしでかなりの時間行くつもりなら、スムージーはジュースよりも満腹になる傾向があります.
スムージーはまた、消化管内の毒素が健康的で定期的な排便によって押し出されるようにします.また、良い消化に必要な腸内の善玉菌をサポートするのにも役立ちます!スムージーを消費する個人は、渇望や空腹の痛みを食い止める能力があるため、自然な体重減少も報告しています.
最後に、スムージーはジュースよりもはるかに安価に作ることができます。栄養たっぷりの飲み物を作るには、スムージーを作るよりも多くの果物や野菜を使ってジュースを作ることがよくあります。
ヒント:
(1) スムージーやジュースを飲むときは、混合物を口の中で 20 ～ 30 秒間かき混ぜて、口の中の酵素活性を吸収し、膨満感やガスを防ぐようにしてください!
(2) 果物、でんぷん質の野菜、低でんぷん質の野菜を適切に組み合わせてください。 ここをクリック 組み合わせ方の参考に。
(3) スムージーまたはジュースをすぐに消費するように最善を尽くしてください!栄養素はすぐに酸化するので、これをできるだけ最小限に抑えたい.ジュースを数時間保存したい場合は、冷蔵庫のような暗くて冷たい場所に保管し、レモン (ジュース用) やオレンジ (スムージー用) などの高ビタミン C 食品を加えて、酸化速度を遅らせてください!
ジューサーやブレンダーが必要ですか?
スムージーやジュースを適切に活用したい場合は、優れたマシンが必要です。安価な遠心ジューサーを使用すると、ジュースが急速に加熱され、その過程で農産物の酵素と栄養素が破壊されます.咀嚼またはコールドプレスジューサーが最適です!
ブレンドも同様です。加熱が速すぎたり、スムージーに固まりが残ったりするブレンダーは必要ありません。高品質のジューサーまたはブレンダーを購入して、健康に投資してください。オメガとバイタミックス (以下に掲載) にも 10 年間の保証が付いているため、ボリュームのある、よくできた機器が保証されます!
