スイカは、最も強力で体を癒す果物の 1 つです。スイカの驚くべき健康上の利点は、脳から足の細胞まで、あらゆるものをカバーします。
この新鮮でみずみずしいジューシーなメロンを味わうのに最適な時期は、夏であり、さまざまな栄養素、ビタミン、ミネラルを提供する季節です。
スイカは信じられないほどの水分補給力があり (最大 92% の水分!)、自然に低脂肪です。このメロンを毎日の食事の一部にすると、心臓血管の健康状態の改善から、目の栄養補給、免疫システムの活性化まで、驚くべきメリットが得られます!以下を読んで、自分の目で確かめてください!
スイカの 8 つの驚くべき健康効果
心血管と骨の健康
スイカに含まれるリコピンは、心血管の健康にとって特に重要であり、現在では骨の健康を促進する重要な要素として認識されています.スイカを大量に摂取することは、血管拡張（血圧の緩和）によって血流を改善するため、心血管機能の改善とも相関しています.食事中のリコピン (スイカやトマトなどの食品由来) は、通常、骨芽細胞と破骨細胞 (骨粗鬆症の病因に関与する 2 つの主要な骨細胞) の活性を低下させる酸化ストレスを軽減します。これは、リコピンが豊富な食品を消費する人にとってより強い骨を意味します。スイカにはカリウムも豊富に含まれており、体内にカルシウムを保持するのに役立ち、骨や関節を強化します。
体脂肪を減らす
スイカのシトルリンは、脂肪細胞の脂肪の蓄積を減らすことが示されています.シトルリンは、腎臓の助けを借りてアルギニンに変換されるアミノ酸です。私たちの体がシトルリンを吸収すると、必要に応じてアルギニンに変換することができます.シトルリンを摂取すると、TNAP (組織非特異的アルカリホスファターゼ) の活動を (一連のステップを通じて) ブロックする能力があり、脂肪細胞の脂肪生成を減らし、体脂肪の過剰蓄積を防ぐのに役立ちます.
抗炎症と抗酸化のサポート
スイカには、フラボノイド、カロテノイド、トリテルペノイドなどのフェノール化合物が豊富に含まれています。スイカに含まれるカロテノイドのリコピンは、炎症を軽減し、フリーラジカルを中和するのに特に有益です.トリテルペノイド ククルビタシン E はスイカにも含まれており、通常は炎症サポートの増加につながるシクロオキシゲナーゼ酵素の活性をブロックすることにより、抗炎症サポートを提供します。これらの有益なフェノール化合物が多量に含まれているため、熟したスイカを必ず選んでください。
利尿と腎臓のサポート
スイカは天然の利尿剤で、尿の流れを促進しますが、腎臓に負担をかけることはありません (アルコールやカフェインとは異なります)。スイカは肝臓がアンモニア (タンパク質消化による老廃物) を処理するのを助け、余分な水分を取り除きながら腎臓への負担を軽減します。
筋肉と神経のサポート
カリウムが豊富なスイカは、優れた天然の電解質であり、体内の神経や筋肉の働きを調節するのに役立ちます.カリウムは、筋肉が収縮する程度と頻度を決定し、体内の神経の興奮を制御します.
アルカリ形成
スイカは完全に熟すと、体内でアルカリ形成効果を発揮します。アルカリ性食品 (生、熟したもの、果物、野菜) をたくさん食べると、高酸食 (つまり、肉、卵、乳製品) によって引き起こされる病気や病気を発症するリスクを減らすことができます。
目の健康を改善
スイカは、体内でビタミン A に変換されるベータカロテン (スイカの濃い赤い色 =ベータカロチン) の素晴らしい供給源です。目の網膜で色素を生成するのを助け、加齢黄斑変性症から保護します。夜盲症の予防にも。ビタミン A はまた、健康な皮膚、歯、骨格と軟部組織、および粘膜を維持します。
免疫サポート、創傷治癒、細胞損傷の防止
スイカのビタミンC含有量は驚くほど高いです。ビタミン C は、細胞の酸化還元の完全性を維持し、それによって活性酸素種 (細胞と DNA に損傷を与える) から細胞を保護することにより、免疫システムを改善するのに優れています.ビタミンCは新しい結合組織の形成に不可欠であるため、傷の治癒におけるビタミンCの役割も多くの研究で観察されています.コラーゲン (創傷治癒の主成分) の形成に関与する酵素は、ビタミン C なしでは機能しません。治癒の遅い創傷に苦しんでいる場合は、ビタミン C の豊富な果物の摂取量を増やしてください。
