子供たちに健康的な食事をさせるのは難しいことです。ありがたいことに、子供たちにもっと健康的な食事をさせる簡単な（そして卑劣な）方法があるので、すべての希望が失われるわけではありません！子供たちに果物や野菜を食べさせるこれらの 5 つの簡単な方法は、子供たちをより幸せで健康的なライフスタイルに戻してくれます。
1.模範を示す
あなたの子供がより健康的に食べられるようにするためには、健康的な食生活を自分で取り入れ、子供たちに良い食べ物を食べさせることが最善です.これは一種の猿見猿道のようなもので、あなたの子供があなたのすることを何を見ても、彼らはしばしばリードします。お子様に健康的な食環境を提供することで、バランスの取れた食習慣を身につける可能性が高くなります。子供が果物や野菜を食べるのを拒んでも怒鳴るのではなく、励ましてあげてください。ポジティブな環境は、しばしばポジティブな結果につながります。
2.グリーンスムージー
子供たちに野菜を取り入れるための卑劣な方法は、野菜をスムージーに入れることです!ほうれん草、ロメイン レタス、ケール (できれば最初にジュースにしてからケール ジュースとしてスムージーに入れます)、または他の種類の葉物野菜は、バナナやナツメヤシなどの甘い果物と組み合わせると、スムージーによく合います!色を隠したい場合は、いくつかのベリーを追加してください.お子様が色について疑問を持っている場合は、スムージーがどのように生まれたかについて何かばかげたことを話してください (たとえば、魔女が子供たちを強力なスーパーヒーローに変えるポーションを作成したなど、楽しんでください!)
3.クリエイティブに！
顔の形やその他のアレンジメントで野菜の皿を作ることは、子供たちが果物や野菜の消費を増やすのに最適な方法です.たとえば、メロンを横に切り、クッキー型を使って星やハートを作ると、メロンの形を作ることができます。木を作りたい場合は、葉にブロッコリー、幹にニンジンを使用できます。可能性は無限大。子供たちは非常に視覚的な個人であり、食べるのがより楽しく見えるものを見ると、それを食べる可能性が高くなります!
4.参加する
子供たちをバランスの取れた食事に興味を持たせる他の方法は、食料品店や庭に連れて行くことです.子供たちに新しい食べ物を選んで味わってもらうことは、子供たちが自分の体に何を入れているかをより意識するようになるプロセスに参加するのに役立ちます.子供たちは責任感が好きで、果物や野菜を頼んだら、家に持って帰っても食べないことが多いです。お子様を食料品店に連れて行き、虹の色から果物と野菜を選んでもらいましょう。これは彼らを興奮させ、彼らが楽しく完了するタスクを与えます.
5.食育
子供たちに適切な食習慣について教育することは非常に重要です。ジャンク フードやファスト フードだけを食べて育つ子供を育てると、病気や病気への道を歩むことになります。子供たちと一緒に座って、健康は消費するもの (多かれ少なかれ) の直接の結果であると説明することは、必ずしも簡単な作業ではないかもしれませんが、子供たちにそれを伝える方法はあります.家の周りに健康食品のヒントを載せたチャートを貼ったり、紙に健康食品のコラージュを作ったり、短い成分リストで製品を選ぶことを学んだり - リストはまだまだ続きます!
