一部の人々のうつ病を軽減するのに役立つさまざまな自然療法があります.
私たちは皆、時々気分が落ち込むことがありますが、もしあなたが常に落ち込んでいて、その理由が分からない場合、あなたはうつ病に苦しんでいるアメリカ人の約 10% の 1 人かもしれません.
良いニュースは、医薬品の助けが利用できるということです。フルオキセチン、シタロプラム、セルトラリンなどの抗うつ薬は、うつ病の治療薬として最も広く処方されています。
悪いニュースは、これらの強力で心を変える薬は、その有効性と相対的な安全性が証明されているにもかかわらず、不安、吐き気、消化不良、下痢、不眠症、体重増加、さらにはインポテンスなどの不快な副作用の長いリストを伴うことです.
うつ病に苦しんでいるが、これらの副作用が心配な場合は、自然な代替手段を探しているかもしれません. 3 つのリストを次に示します。
セントジョーンズワートは、科学的なメタ分析で、軽度から中等度のうつ病に対して SSRI に匹敵する効果があることが示されています。
セント。ジョンズワート
黄色の花を咲かせるハーブ Hypericum perforatum 、より一般的にはセント ジョンズ ワートとして知られ、天然の抗うつ剤として長い間認識されてきました。
メランコリーの民間療法として何世紀にもわたって使用されてきたセントジョーンズワートは、臨床試験で、医師によって一般的に処方される選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）とほぼ同じように脳に作用することがわかっていますが、厄介な副作用はありません。 .
2017年、セントジョンズワートを抗うつ薬としてテストした27の研究の大規模な科学的メタアナリシスは、伝統的なハーブ療法が軽度から中等度のうつ病の治療においてSSRIと同じくらい効果的であると結論付けました.26のさらに最近のレビューでは.メタ分析では、セントジョーンズワートの悪影響が大幅に少ないことがわかりました.
科学的なメタ分析では、サフランは抗うつ薬フルオキセチンと同様の結果を示しました.
サフラン
多くのシェフは、スープやシチューを改善するために、サフラン クロッカスから収穫された香ばしい深紅色のスパイスに頼っていますが、メンタルヘルスも改善できるのでしょうか?調査によると、可能であることが示唆されています。
2018年にイタリアとイランの科学者チームによって実施された系統的レビューとメタ分析によると、サフランは抗うつ薬フルオキセチンと同様の臨床結果を示したため、「フルオキセチンの適切で安全な代替品」と見なされるべきです. 」
研究は進行中ですが、これまでの結果は有望です。ちょうど昨年、2 型糖尿病患者に毎日 100mg のサフランを 8 週間投与した二重盲検プラセボ対照無作為化臨床試験で、スパイスがうつ病を「有意に」改善しただけでなく、「睡眠」も改善したことがわかりました。質と全体的な生活の質」!
ウコンとクルクミンには、抗うつ効果など、多くの健康上の利点があることが示されています.
クルクミン
ウコン (もう 1 つのスパイス) に由来するこの鮮やかな黄色の粉末は、臨床的に研究されている天然の抗うつ薬の中では比較的新しいものですが、査読済みの Planta Medica の最近の記事の著者 ジャーナルは、うつ病を治療するための医薬品に代わる最も有望な3つの潜在的な選択肢の1つであると考えています. (残りの 2 つはセントジョーンズワートとサフランです!)
3 つの新しいクルクミン抽出物は、「一般に安全であると認められている」として FDA によってすでに承認されており、今年初めに発表された人体試験の科学的レビューでは、クルクミンは副作用が軽度またはまったくなく、忍容性が高いことが指摘されています.レビューされた 7 つの試験のうち、6 つが「正の抗うつ効果」を報告しました。
2005 年から 2021 年までの 65 件の前臨床試験と 15 件の臨床試験および非盲検試験に関する別のより広範なレビューでは、うつ病から統合失調症まで、あらゆる範囲のメンタルヘルス障害において「精神障害の軽減に肯定的な結果が得られた」ことがわかりました。
結びのアドバイス
うつ病は、何百万人ものアメリカ人に影響を与える深刻な精神的健康状態であり、その治療に安全で効果的であると一般に考えられている医薬品がありますが、植物ベースの治療法は、副作用の少ない自然な代替手段としてますます人気が高まっています.
それでも、特にすでに薬を服用している場合や持病がある場合は、うつ病の薬草療法を受ける前に必ず医師に相談してください。
自殺願望がある場合は、988 にダイヤルするか、988 Suicide &Crisis Lifeline (以前の National Suicide Prevention Lifeline) にアクセスしてください。 これは、米国で 1 日 24 時間、週 7 日間、自殺の危機や精神的苦痛に直面している人々に無料で内密の精神的サポートを提供する、地域の危機センターの全国ネットワークです。
参照:
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