ほとんどの人がNoomスマートフォンアプリを通じて学ぶNoomダイエットについて聞いたことがあるかもしれません.他のデジタル健康アプリとは異なり、Noom アプリでは食べたものを記録したり、カロリーを計算したりするだけではありません。代わりに、Noom アプリはあなたの食生活に関する個人情報を知りたがっています。理由 1 日の特定の時間に特定のものを食べる、水分摂取量、睡眠時間、毎日の活動はどのようなものか。また、Noom はあなたの減量目標と希望する減量ペースも知りたいと考えています。
Noomダイエットプログラムは、Noomアプリをダウンロードすることで学べるお得な情報です。 Noom は、自己認識の概念を促進し、悪い食習慣をやめ、より良い習慣を学び、悪い習慣をより健康的な習慣と交換します。 Noom ダイエット プランは、持続可能で長期的に効果のある健康的な食事と減量戦略を学ぶのに役立ちます。なんで？ Noom は、アプリを通じて説明責任を果たし、アプリを通じてコーチングを提供しながら、考え方を変えて習慣を変えるのを支援することを目的としています。
Noom ダイエットの長所と短所を説明する前に、このユニークなダイエット プログラムの違いについて説明しましょう。
Noom ダイエットが他の一般的なダイエットと大きく異なる理由は何ですか?
あなたはおそらく、炭水化物を食べられないケトダイエットなどの制限食を以前に試したことがあるでしょう.それに直面しましょう：ケトダイエットで1日あたり40g未満の炭水化物を食べることは、ほとんどの人にとって大きな課題です.失敗すると、彼らは落胆します。ケトダイエットなどの制限のある食事は、制限が少なく従うのが簡単な Noom ダイエットと比較して、間違いを犯しやすいです。
Noom ダイエットは、非常に持続不可能で制限が多く、特定の食品グループを完全に禁止したり、1 日の大半を断食するという考えを助長したりする傾向がある流行のダイエットとは異なります。
Noomはそうではありません。大きな制限はありません。代わりに、Noom プログラムは心理学者、栄養士、栄養士によって設計されているため、Noom はライフスタイルの移行、考え方の変化、習慣を変えるプログラムを奨励しています。 アプリの心理学者、栄養士、コーチの助けを借りて、Noom ダイエットは、無秩序な食習慣を忘れ、それらの習慣を持続可能なより健康的な習慣に置き換えるのに役立つ自己認識を得るのに役立ちます。 ケトダイエットで炭水化物を永遠にあきらめることができると正直に自分に言い聞かせることができない限り、制限の少ないライフスタイルにより適した何かを試す時が来るかもしれません.
Noom ダイエットの基本は、カロリー密度に重点を置いています。つまり、水分が多くカロリーが低い食品を食べることです。 あなたの個人情報に基づいて、アプリはあなた固有のニーズに最適な 1 日のカロリー範囲を計算します。
Noom ダイエットを試している Noom アプリのユーザーは、ユーザーが利用できるアプリの認定ヘルス コーチからサポートを受けられます。これは、この減量プログラムの重要な要素です。この行動療法とコーチングの要素は、Noom ユーザーがより健康的な習慣を採用し、健康的なライフスタイルを達成するための「なぜ」と「どのように」を掘り下げるのに役立ちます.
ヌームダイエットの長所と短所
そこにあるほとんどのダイエットと同様に、Noomダイエットにも長所と短所のリストが付いています。利点と欠点。 Noom ダイエットの長所と短所を慎重に検討して、Noom プログラムへの投資が適切かどうかを判断する必要があります。結局のところ、Noom は月額約 50 ドル (コーチングを含む) かかります。以下は、Noom ダイエット プログラムの長所と短所の一部です。
長所
- 認定ヘルスコーチ: Noom のヘルスコーチは、このダイエットプログラムの原動力である認知行動療法に習熟するために、4 週間の集中トレーニングプログラムを受けます。正しい食生活と悪い習慣をやめることの背後にある心理学は、Noom アプリで学ぶのに役立ちます。
- 心理学的アプローチ: 心理学に基づく気づきは、食べ物との関係を理解するのに役立ち、食べ物に関する感情、思考、行動など、摂食障害が発生します。このようにして、全体的な健康に影響を与える行動を制御するために必要な自己認識を得ることができます.
- 長期的な成果をもたらす設計: このプログラムの基本は、急激な減量ではなく、生涯続く持続可能な考え方と習慣の変化です。
- 栄養価の高い自然食品: Noom のカラー アプローチは、減量の目標を損なうことなく、栄養価の高い食品を選択するのに役立ちます。体の形を整えながら、味覚を満足させるのに役立ちます。
- アプリは、その日の残りのカロリー割り当てを通知します: 午後のカロリー残量を把握しておくと、それに応じて夕食の計画を立てるのに役立ちます。
- ヘルシーで栄養価の高いレシピのヒント: このアプリは、おすすめのレシピとともに、何を食べるべきかについてのアドバイスを提供します。
- 包括的なサポートと励まし: Noom アプリを使用すると、ヘルス コーチ、パーソナル トレーナー、栄養士、励ましのコミュニティを利用して、投資を継続し、説明責任を果たすことができます。
短所
- 価格: Noom は非常に高価なダイエット プログラムで、メンバーシップは月額 50 ドルです。糖尿病の予防を求める人にとっては、月額89ドルのように、価格が高くなる可能性があります.
- 言語: Noom はモチベーションを維持できるように設計されていますが、その言葉にうんざりする人もいるかもしれません。たとえば、「食べ物の引き金を克服する」のようなセリフは、感情的な食事に苦しんでいて、引き金となる食べ物に苦しんでいる人にとっては、確かに問題になる可能性があります.この言い回しが好きな人もいれば、そうでない人もいます。
- バーチャル: 栄養学からパーソナルトレーニングまで、より個人的な経験や対面でのコーチングを希望する場合、Noom はあなたに適していない可能性があります。対面またはビデオによるコーチングはありません。ヘルスコーチからのコーチングも含め、アプリを使用して携帯電話からチャットですべてが行われます。
- カラーラベル: 色付きの表示は一部の人々にとっては優れたガイドとして機能しますが、特に食品と不健康な関係にある人や摂食障害のリスクがある人にとっては、食生活が乱れる可能性があります.たとえば、アーモンド バターはカロリーと脂肪が多いため、赤くマークされています。ただし、適度に食べると、アーモンドバターは優れたタンパク質と健康的な脂肪源になります.
- 綿密な追跡と食品の記録: Noom のダイエット プランでは、毎日の食習慣、水分摂取量、運動、その他の詳細を綿密に追跡して、適切に機能させる必要があります。
Noomダイエットを始める前に知っておくべきこと
Noomアプリのカロリーとパーセンテージの推奨事項を監視していれば、リストにあるものは何でも食べることができるため、Noomダイエットの食品は本当に立ち入り禁止ではありません.したがって、あなたがすべての優れたグループを楽しみ、スマートテクノロジーを高く評価し、自分の行動を追跡することを楽しむタイプの人であれば、Noomダイエットはあなたにぴったりです.この記事を読むと、Noom アプリ自体の仕組みについて詳しく知ることができます。
ダイエットを始める前に、医師に相談することをお勧めします。これにより、特定の健康ニーズに合わせて調整された食品を確実に組み込むことができます。
Noom ダイエットは、カロリー密度を理解するのに役立つことで健康的な減量を促進しますが、食べ物との健全な関係を維持する必要があります。ですから、食べたものを記録することを楽しんでください。ただし、すべてに過度に執着しないでください。
また、独自の DNA が食習慣にどのような役割を果たしているのかを理解することも重要です。たとえば、高血圧の家族歴がある場合は、ナトリウムと脂肪の摂取量に注意する必要があります.同様に、骨粗鬆症または骨密度低下の家族歴がある場合は、カルシウムの消費に注意する必要があります.あなたのDNA検査は、あなたが遺伝的に食欲を制御する可能性が高いか低いかを明らかにすることさえできます. のような DNA テスト サークルDNA あなたの DNA に基づいて、あなたに最適な食事の種類に関する情報を提供します。 Noomは食品群に関して制限のないバランスの取れた食事であるため、DNA検査で炭水化物に敏感であることが明らかになった場合、それはあなたにとって適切な食事ではない可能性があります.
