水は、私たちの体の恒常性を維持するために必要な必須栄養素です。

脱水症と呼ばれる水分の欠乏は、頭痛、食欲不振、錯乱、原因不明の疲労、さらには発作につながります.過度の脱水は死に至ることさえあります。

逆に水分を摂りすぎると、吐き気、筋肉のけいれん、嘔吐を引き起こし、極端な場合には死に至ることもあります.

米国の参考食事摂取量 (RDI) は、男性で 1 日あたり 3.7 リットル (130 オンス)、女性で 2.7 リットル (95 オンス) です。ただし、アクティブで太陽の下にいる人は、1 日あたり最大 16 リットル (565 オンス) 必要になる場合があります。

ほとんどの野菜は果物よりも多くの水分を提供しますが、果物は依然として優れた供給源です.

水分の多い果物には、スイカ、イチゴ、グレープフルーツ、マスクメロン、桃、ナシ、ブラックベリー、パパイヤなどがあります。

以下に挙げる17種類の果物のほか、水分の多い果物や果汁100種類以上の栄養ランキングを見ることができます。

水分の多い果物のリスト