スープは減量ダイエット計画によく含まれますが、すべてのスープが同じように作られているわけではありません.どのスープを選ぶ？以下のランキングによると、クリームベースのスープよりも脂肪とカロリーが低い水ベースのスープを選ぶのが最善です.
以下に示すサービングのサイズは、8 オンス カップあたりであり、ベーキングや料理での標準的なカップの使用です.ほとんどの人は、1 食あたり 1 ～ 2 カップのスープを消費します。
以下は、カロリーが低いものから高いものまでのスープのランキングです。スープのスープは、材料が最も少ないため、カロリーが最も少なくなります。カロリーの低い他のスープには、チキンヌードル、卵ドロップスープ、野菜スープ、ワンタンスープ.さまざまなレシピが、これらのスープのカロリー量に影響します。これらのスープに高カロリー食品を追加すると、カロリー量が増加します.成分に注意してください。
一般に、スープに含まれる水分が多いほど、カロリーは少なくなります。その他のダイエットのアイデアについては、低カロリー食品に関する記事をご覧ください。
低カロリースープのリスト
| スープ | カロリー 8 オンス カップあたり | 水分率 |
|---|---|---|
| #1 スープのスープビュー (ソース) | 11カロリー (1% DV) | 98% |
| #2 チキンブロスビュー (ソース) | 15カロリー (1% DV) | 98% |
| #3 ビーフブロスView (ソース) | 31kcal (2% DV) | 96% |
| #4 Fish BrothView (ソース) | 39kcal (2% DV) | 96% |
| #5 チキン ヌードル スープビュー (ソース) | 62kcal (3% DV) | 94% |
| #6 Egg Drop SoupView (出典) | 65kcal (3% DV) | 93% |
| #7 野菜スープView (出典) | 67kcal (3% DV) | 92% |
| #8 ワンタンスープView (出典) | 71kcal (4% DV) | 91% |
| #9 七面鳥の野菜スープView (出典) | 72カロリー (4% DV) | 93% |
| #10 ビーフ マッシュルーム スープView (出典) | 73kcal (4% DV) | 93% |
| #11 Cream of PotatoView (ソース) | 73kcal (4% DV) | 92% |
| #12 きのこ大麦スープView (Source) | 73kcal (4% DV) | 92% |
| #13 トマトスープView (出典) | 74kcal (4% DV) | 91% |
| #14 Manhattan Clam ChowderView (出典) | 75kcal (4% DV) | 92% |
| #15 MinestroneView (ソース) | 82kcal (4% DV) | 91% |
| #16 ビーフ ヌードル スープView (ソース) | 83kcal (4% DV) | 92% |
| #17 ベジタブル チキン スープView (出典) | 84kcal (4% DV) | 92% |
| #18 New England Clam ChowderView (ソース) | 87kcal (4% DV) | 91% |
| #19 Chicken and Rice SoupView (出典) | 89kcal (4% DV) | 90% |
| #20 酸辣湯ビュー (出典) | 91カロリー (5% DV) | 91% |
| #21 きのこのクリームスープView (Source) | 97カロリー (5% DV) | 92% |
