果物は、野菜、豆、ナッツ、その他の高タンパク食品よりも少ない傾向がありますが、優れたタンパク源になる可能性があります.

タンパク質の現在の 1 日あたりの値 (DV) は 1 日あたり 50 グラムであり、ほとんどの人にとって一般的な目標として意図されています. 1 カップの果物は、タンパク質の DV の 1 ～ 10% を提供できます。高タンパクの果物には、グアバ、アボカド、アプリコット、キウイ フルーツ、ブラックベリー、オレンジ、バナナ、メロン、ラズベリー、桃などがあります。

以下のリストは、カップが比較しやすいため、カップごとにサービングでソートされています.タンパク質が豊富な果物については、一般的ではないタンパク質が豊富な果物とタンパク質が豊富なドライフルーツの拡張リストを参照してください.

高タンパクの果物リスト

平均的なグアバは 1.4g (3% DV) のタンパク質を提供します。

平均的なアボカドは 4g (8% DV ) のタンパク質を提供します。

平均的なアプリコットは 0.5g (1% DV) のタンパク質を提供します。

平均的なキウイフルーツは 0.8g (2% DV) のタンパク質を提供します。

平均的なオレンジは 1.2g (2% DV) のタンパク質を提供します。