甲状腺の問題に苦しんでいる場合は、これらのよくある食事の間違いを犯していないことを確認してください。
甲状腺は、体内で最も重要な腺の 1 つです。健康的な体重と新陳代謝、生殖能力、さらには気分にも影響を与えます。
ストレス、環境毒素、体重など、甲状腺の健康に影響を与える可能性のあるものはたくさんありますが、食事はそのリストの一番上にあります.甲状腺の問題の治療に関しては、何を食べるかが大きな違いを生む可能性があります.
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適切な治癒食品をすべて食べ、甲状腺に適切な栄養素をすべて摂取している場合でも、これらの一般的な食事の見落としを行っているかどうかは問題ではありません.誤ってあなたの良い努力に反対していないことを確認してください!
甲状腺を破壊する3つの間違い
私たちの甲状腺には、非常に具体的で独特な食事の必要条件があります。定期的な食事パターン、健康的な飽和脂肪、炭水化物、その他の重要な栄養素によく反応します.甲状腺が「カチカチ」する原因の詳細を認識することは、自然な甲状腺プロトコルが計画どおりに進むことを確認するために不可欠です.
最適な甲状腺の健康のために避けるべき 3 つの一般的な食事の間違いを次に示します。
1.断食と食事制限
甲状腺は代謝のマスター腺です。その主な仕事は、脳、肝臓、その他の内分泌腺と通信することによって、体のエネルギー (グルコース) の入出力を調節することです。あなたの脳は、あなたの体がどれだけのエネルギーを必要とするか、どれだけが食物から得られ、どれだけが使われているかを甲状腺に伝えます.
体にストレスがかかると、必要なエネルギーが大幅に増加します。これは、運動と同様に、ストレスに対処するために肝臓のグリコーゲンまたはエネルギーを使用する必要があるためです。ストレスレベルが高いと、肝臓のグリコーゲンが枯渇します。 (1)
断食や低炭水化物ダイエットをしている場合、これらの重要な肝臓グリコーゲン貯蔵庫は急速に枯渇します.炭水化物に由来する単糖であるグルコースは、甲状腺の直接燃料と肝臓のグリコーゲンの両方として機能します。肝臓は、不活性な甲状腺ホルモン (T4) の最大 70% を活性型 (T3) に変換する役割を担っていることを考えると、グリコーゲン貯蔵量が少なくなると、甲状腺の速度が低下します。 (2) その理由は簡単です。肝臓のグリコーゲンが少なくなると、体はこれを食物不足と認識し、エネルギーを消費するのではなく節約しようとして、甲状腺と代謝をダウンレギュレートします。
これは素晴らしい生存反応ですが、甲状腺に新たな問題を引き起こします.炭水化物や天然糖 (果物など) を避けると、代謝が遅くなり、次のような症状が発生します:(3, 4)
- 血行不良と低体温
- 疲労
- 体重増加
- 脱毛
- 乾燥肌
- 水分貯留によるむくみ
解決策 :健康的な脂肪、炭水化物、タンパク質、果物が豊富な定期的な食事をとりましょう。甲状腺の問題を起こしやすい場合は、低炭水化物の食事計画を避けてください.
2.甲状腺腫の原因となる野菜、豆、種を食べる
ケール、ブロッコリー、カリフラワー、豆、種子、すべて健康食品ですよね？そんなに早くない。甲状腺の問題、特に甲状腺機能低下症に苦しんでいる場合は、注意して進めてください.
これらの食品はゴイトロゲンとして知られており、体に抗甲状腺効果があることを意味します.アブラナ科の野菜、マメ科植物、およびほとんどの種子はすべて、生の状態では非常に甲状腺腫誘発性が高く、甲状腺機能を低下させます.
注:マメ科植物と豆類は、一般的に消化が難しいため、避けるのが最善です。調理しても、抗甲状腺効果があります。 (5)
解決策 ：すべての豆類と豆類を避けてください。すべてのアブラナ科の野菜をよく調理し、消費量を抑えるようにしてください.種子やナッツを間食する前に、水に浸したり発芽させたりしてそれらを活性化し、天然の反栄養素を取り除いてください.
3.非有機肉の選択
牛肉、鶏肉、その他の肉を購入するときは、常に放牧された、有機的な、または牧草で育てられたものを探してください.
品質は重要であり、その理由は次のとおりです。工場で飼育された動物には、トウモロコシ、小麦、大豆、およびその他の穀物が豊富な飼料が与えられています。これらの穀物の油は多価不飽和であり、甲状腺機能を遅くする可能性があります. (6) 穀物を与えられた動物は、体脂肪と組織に多価不飽和脂肪を蓄積する傾向があり、これは私たちが間接的に獲得します。
動物が食べる穀物や豆類に有毒な殺虫剤が散布されることも珍しくありません。これらの殺虫剤は、正常な甲状腺ホルモンの代謝と機能を妨げる内分泌かく乱物質として作用します。 (7,8)
解決策 :動物に草やその他の自然食を与えている地元の有機農場を探します。
結論
適切な栄養は、甲状腺の健康に不可欠です。甲状腺に問題がある場合は、甲状腺の機能を妨げる可能性のある引き金を特定して取り除くことが重要です.
(次を読む:甲状腺の健康を促進する 5 つのエッセンシャル オイルとその使用方法)
