ベーグルを食べる？血糖値が上がり、その後下がります。散歩に行く？血糖値が下がります。宿題で息子とケンカ？ご想像のとおり、血糖値が上昇します。
これらの変動は「血糖変動」と呼ばれ、「範囲内の時間」と呼ばれることもあります。それらは私たち全員に起こります。コロラド州ラブランドにあるバナー ヘルス クリニックの内分泌学者であるマーク ブライデンスタイン医学博士は、血糖値を上下させる多くの要因があると述べています。
- 食べる量と種類
- 運動の頻度と強度
- あなたの睡眠パターン
- あなたのストレスレベル
- 病気または基礎疾患
- いくつかの薬
血糖値を調節する仕事は、主に肝臓にかかっています。食事中または満腹のとき、肝臓は糖を蓄え、体が後でエネルギーとして使用できるようにします。断食すると、肝臓は体に燃料を供給するために糖を放出します。したがって、血糖値が 1 日を通して変動するのは正常なことです。
血糖に関しては、安定している方が良い
血糖値の変動が大きく、極端な高低が症状を引き起こしたり、有害な場合があります。ブライデンスタイン博士は、「血糖値が高いと、人は通常、最高の気分になれません。 「疲労や頭痛に気付くかもしれません。」
「そして、低血糖はあなたの足を止め、それに対処せざるを得なくなる可能性があります」と彼は言いました.めまい、衰弱、混乱、過敏、神経質、発汗、震え、空腹感を感じることがあります.
血糖値の変動は、血糖値を監視する必要がある糖尿病患者にとって特に危険です。 「そうすれば、安全かつ効果的な方法で行動や投薬を修正できます」と Bridenstine 博士は述べています。
血糖変動をコントロールする方法
血糖値を健康的な範囲内に保つことができればできるほど、より良い結果が得られます。 Bridenstine 博士は、運動、食事、睡眠を規則正しく行うことを勧めています。また、血糖値を頻繁に監視することで、血糖値に影響を与える要因についてリアルタイムのフィードバックを得ることができます. 「血糖値とそれに影響を与える要因のログを記録しておくことも、パターンを見つけるのに大いに役立ちます」と彼は言いました.
テクノロジーの新たな進歩により、血糖値を監視するためのオプションと便利な方法が増えました。たとえば、ウェアラブルな連続血糖測定器は、必要な指先での血糖値チェックの代わりになるか、その回数を減らすことができます。
短期と長期の両方の測定が重要
糖尿病の場合は、血糖変動と A1c レベルの両方を測定することが重要です。これは、両方の測定値が重要な情報を提供するためです。
A1c は、過去 3 か月間の平均血糖値を示します。これは、血糖値がどの程度うまく制御されているかを示す全体像です。血糖変動性は、特定の時間枠における血糖値の高低を示します。あなたは良好なA1cレベルを持っているかもしれませんが、極端な高値から極端な低値まで変動する血糖値をまだ持っています.そして、それはあなたが望むものではありません。 「全体的な血糖コントロールが良好であるだけでなく、血糖変動が適度に低いことが最善です」とブライデンスタイン博士は述べた.
結論
糖尿病患者の場合、血糖値を監視し、高値と低値を引き起こす要因を特定し、血糖値をより安定させるための措置を講じることが重要です. Bridenstine 博士は、「血糖値の変動性は、糖尿病の管理を改善し、全体的な健康状態を改善する重要な予測因子として認識されるようになっています」と述べています。
糖尿病を発症するリスクがある場合でも、糖尿病と診断された場合でも、血糖変動を監視することは賢明かもしれません.それについて医師に相談してください。医師を探すには、bannerhealth.com にアクセスしてください。
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