最後に横になり、暖かい毛布の下を這うときほどリラックスした気分になることはありません。冬の夜の唯一の居心地の良いものは、寝室の反対側でちらつく暖炉のパチパチと熱くなった輝きです。夜間の熱源が夜間の胸やけの悪い例である場合、それは別の話です.
コロラド州北部にあるバナー ヘルスの胃腸科医である Veronika Panah 医学博士に、胸の炎を消すためのヒントをいくつか聞きました.
1.重力を働かせる
寝返りを打つことは、夜間の胸やけに苦しんでいる人々にとってなじみのある感覚です.さらに、私たちは寝ている間に飲み込むのをやめます。これは、日中に酸が胃から出ないようにする一次食道収縮を失うことを意味します. Panah博士は、「ベッドの頭を少なくとも6インチ上げたままにしてください.複数の研究によると、左側を下にして寝ると消化が促進され、逆流症状を最小限に抑えることができます。」
2.フレンドリーな食生活を送る
食は私たちの生活の中心です。私たちのカレンダーは、食事の時間によって生きたり死んだりします。クリスマスの朝のように毎晩のデザートを楽しみにしています。そのため、メニューから好きな食べ物を削除するのは難しい場合があります.それでも、ぐっすり眠ることを意味するのであれば、食料品店の棚にいくつかの商品を喜んで置いておきます。パナー博士は、トマト、コーヒー、柑橘類などの酸性度の高い食品を避けることを推奨しました。彼女はまた、就寝の2〜3時間前に最後の一口を食べ、真夜中の軽食を避けるように指示しました.最後に、有名な夕食後のミントは、重い食事の後に食道括約筋をリラックスさせるだけであると警告しました.心配しないでください。まだ食べられるものがたくさんあります。
3.薬局に助けを求める
店頭 (OTC) 薬は、胸やけに苦しむ人々のためにたくさんあります。ほとんどの薬は、胃酸の過剰産生を抑え、胃液のレベルを下げて、痛みを伴う液体がパイプに忍び寄る可能性を減らします.ファモチジン（ペプシド）とオメプラゾール（プリロセック）は、これに最適なオプションです.パナー博士は、ラニチジン（ザンタック）がまだ薬棚に隠れている場合は、薬を安全に処分する必要があると警告しました.最近のいくつかの研究では、OTC 医薬品と発がん性汚染物質が関連付けられています。
4.プロに行く
私たちは人生の 3 分の 1 を睡眠に費やしています (少なくともそうすべきです)。睡眠は貴重であり、全体的な健康を改善する最も効果的な方法の 1 つです。夜行性の胸やけを治療せずに放置すると、潰瘍や食道がんなどのより深刻な状態になる可能性があります.上記のヒントを試しても効果がない場合は、健康を取り戻すために医師との面談をスケジュールしてください。
場合によっては、より抜本的な解決策が必要になります。利用可能な胸やけの薬と、痛みを最小限に抑えるためにどのように作用するかについて学びましょう。
