多くの人々の生活の中で、辛い食べ物が本当に胃を混乱させ始める決定的な瞬間があります.
うん、私も。
自分へのメモ：「ハイジ、これはあなたが年をとっていることを意味します」.それともそうですか？
いいえ、私は年をとっただけではないことがわかりました 、いくつかの消化酵素を追加する必要があります (もちろん正しいものです)。
スパイシーな食べ物を食べた後、赤ちゃんのように眠るのは、うますぎるように思えます。しかし、それは私にとってはうまくいきます。
胃酸逆流のために消化酵素をどのように追加したか、それらがどのように機能するか、そしてそれらがどのようにあなたにも役立つかをお話ししましょう.
酸逆流の消化酵素に出くわす
酸逆流の消化酵素は私のレーダーにはありませんでした.
結局のところ、彼らはなぜでしょうか？これらの効果を確認する大規模な臨床研究はありません。
それでも、広域消化酵素を摂取し始めたとき、就寝時でも辛い食べ物を食べることができることを知りました.
私は大きな地獄を得ることができますか!!
私のように辛い食べ物を愛し切望する人々にとって、これは長い間私の食べ物を拡大することで得た最大の勝利のようです.
そして、何かが私や他の人々とうまくいくとき、あなたは私がそれをあなたと共有したいと信じている.
しかし、酸逆流とは何かを理解できるように説明し、消化酵素がこの状態を助ける可能性を理解する必要があります.
関連記事：膨満感と過敏性腸症候群に最適な消化酵素.
酸逆流とは?
私たち全員が同じページにいるように、酸逆流は本質的にすべての人に起こります さまざまな点で。通常、揚げ物、スパイシーな食べ物、食物不耐症、アルコールなどの一般的な過度の甘やかしによって引き起こされます.
胸やけとも呼ばれる酸逆流は、胃から食道への酸の移動によって引き起こされる食道の酸の感覚です.腹痛を感じる場合もあります。
通常、胃酸の逆流は週に 1 回以下です。
Healthline によると、週に 2 回以上発生する場合は、胃食道逆流症 (GERD) と呼ばれる障害と見なされます。
また、あなたの食事が悪臭を放っているという危険信号である可能性もあります。ええ、私はそれを言った。
GERD は、管理しないと食道に長期的な損傷を与える慢性疾患です。頻度に関しては、GERD は長期間にわたって少なくとも週に 2 回発生します。
個人的には、逆流性食道炎はありませんが、グルテン、乳製品、アルコール、スパイシーな食べ物を食べると胃酸が逆流します.私はこの点でほとんどの人の仲間入りをしています。
自分の状態の重症度を覚えておくことが重要です。
たとえば、中程度から重度のGERDがある場合は、医師または医療従事者の助けを求める必要があります.できれば、食べ物についても会話ができ、腸の健康を理解した経験がある人に相談してください.
結局、GERDにはプロトンポンプ阻害剤以上のものがあります.
胃酸逆流の標準的な治療法は最適ではありません
酸逆流の従来の薬は、プロトンポンプ阻害剤または制酸剤と呼ばれます。これらは一部の人を助けるかもしれません 症状を伴いますが、多くの場合、状態の根本的な原因に実際には対処していません。
そして、それらは長期的に健康に大混乱をもたらすため、短期間の使用のみを目的としています.
皮肉なことに、低胃酸は逆流の原因として認識されています.
機能医学の専門家は、マイクロバイオームの不均衡、および重要な栄養素と酵素の不足が、人々が酸逆流に苦しむ理由の核心であることを理解しています.
酸が少なすぎると、消化器系全体が苦しむ.これが、アップルサイダービネガーまたはベタインHCLを使用して気分が良くなる理由です.酸は彼らの逆流症状を助けます。
逆流の根底にあるのは、質の悪い食事と超加工食品です。
このため、酸逆流の治療の最初の行は、食事に対処することです.
しかし、多くの人のように、あなたも十分な消化酵素を作っていないかもしれません.これは酸逆流にどのように影響しますか?
見てみましょう。
関連記事：酸逆流に最適なプロバイオティクス.
胃酸の逆流を抑える消化酵素の働き
消化酵素の役割は、食べ物を分解して吸収できるようにすることです。それらは、口から始まり、上部消化管全体で作られます.
慢性消化器疾患は、消化酵素の大部分が作られる腸内層に炎症を引き起こします。
腸に炎症があると、酵素を作る能力が低下します。すると、食べ物がうまく吸収されず、さらに炎症を引き起こします。
さらに、食物の吸収が悪いと、人々は消化不良や炎症を起こしやすくなり、酵素の生成を減らすという悪循環を生み出します.
ご覧のとおり、これはいわば悪循環の下降スパイラルです。
また、西洋の食事、超加工食品には、自然が意図した天然の酵素が本質的に欠けています.
これらの食品はまた、腸のプロバイオティクス（健康な細菌）を混乱させ、炎症を促進し、酵素の産生を減少させます.彼らはまた、胃が空になるのを遅らせます。
言うまでもなく、膵臓と肝臓は加工食品によって炎症を起こし、これは体の酵素のもう1つの供給源です.
つまり、これが酵素が不足している可能性がある理由であり、酵素を追加することがあなたにとって少し恩恵をもたらす理由です.
食べ物の吸収が良くなり、辛い食べ物も食べやすくなります
一言で言えば、消化酵素は食べ物をよりよく消化するのを助けるだけで、食事体験全体をより快適にします.
ボーナスは、食べ物からより多くの栄養を吸収する可能性が高く、ガスや膨満感も少なくなるということです.結局のところ、十分な酵素があれば、消化管は意図された仕事をすることができます.
消化管が本来あるべきこと、つまり食べ物を消化し始めると、これらの辛い食べ物が実際には逆流の問題ではないことに気付くかもしれません.消化不良です!
食物の分解を助け、胃の排出を改善します
広域消化酵素を使用すると、食物がより容易に分解されるため、ガスや膨満感の症状が緩和され、胃酸の逆流が軽減される可能性があります。それらは、胃酸の逆流を引き起こすのに十分な時間胃にとどまらないように、食べ物が移動するのを助ける可能性さえあります.
胃には下部食道括約筋という弁があります。この弁は、食物が消化のために小腸に排出されるようにします。
ライブストロングによると、胃酸が少なすぎたり、酵素が不足していたりすると、この括約筋が食べ物を適切に排出できなくなります。したがって、実際には酵素の欠乏が酸逆流の原因である可能性があります.
研究もこれを裏付けています[R]。
ところで、消化酵素は過敏性腸症候群に非常に役立つ人もいます.
消化酵素の種類
消化酵素サプリメントについて最初に知っておくべきことは、それらが大きく異なるということです.
牛乳の消化を助けるラクターゼを含むLactaidのような1種類の酵素を持っているものもあります.
他のものは、幅広い食品の消化を助け、消化しにくい化合物を分解する広域スペクトルの酵素です.
広域スペクトルの酵素サプリメントは、単一の酵素サプリメントよりも消化機能のほとんどの面で本質的に優れています.
言い換えれば、ビーノとラクタイドをスキップして、食事中のすべての繊維、デンプン、脂肪、タンパク質、およびラクトースを分解するのに役立つサプリメントを入手してください.
広域酵素は、アミノ酸、短鎖脂肪酸、腸のバリア壁を通過できる単純な炭水化物など、より消化しやすい化合物を作るのに役立ちます.
辛い食べ物と逆流について知っておくべきこと
スパイシーなものを食べるための刑務所からの脱出カードとして消化酵素を使用できない場合があることを知っておく必要があります.
また、逆流がある場合は、まず食事をきれいにして、ほとんど自然食品を食べるのが最善です.
スパイシーな食べ物を食べてはいけない人の別の例は、ピーマンにアレルギーがある人やナス科の人です.他の人は、トウガラシやトウガラシが入ったものは食べられません。
また、胃潰瘍がある場合は、辛い食べ物も避けて、少なくとも治るまで食べることを強くお勧めします.
そうでなければ、消化酵素は単なる一時しのぎです。
辛い食べ物の健康上の利点
だから、スパイシーな食べ物を食べる方法にあなたを導く際に、私はそれを意地悪にやっているだけではありません.多くの人にとって、トウガラシには正当な健康上の利点がいくつかあります。
たとえば、トウガラシのカプサイシンは [R, R, R, R, R]:
- 炎症を抑える
- 痛みを和らげる
- 胃の健康を助ける (はい、そうですよね)
- 飲み込み機能の強化
- 線維筋痛症の軽減
- 気分を良くする
- 心に効く
- がんのリスクを軽減
関連記事:18 のトウガラシの健康上の利点と用途
私が使っている消化酵素
私は何年にもわたっていくつかの形態の消化酵素を試してきましたが、最も役立つのはSeeking Health Pro Digestion Intensiveです. ※アフィリエイトリンクです。
これを使用する理由は、それが広範囲であり、素晴らしいレビューを得ているからです.これを使うとまた辛いものが食べられるようになります。
他のブランドもあなたのために働くかもしれませんが、私にとってはうまくいっているので、私はこれに固執するつもりです.
服用方法
消化を良くしたい食べ物を食べるときは、消化酵素を摂取することが重要です.
これは、私が辛い食べ物を食べている場合は、食べ物を数回噛んで酵素を摂取してから、残りの食事を食べるようにすることを意味します.
関連記事:毎食食べる酵素が豊富な有益な食品 (thehealthyrd.com)
まとめ
消化器の健康は、体内に十分な消化酵素があるかどうかにかかっています。
胃酸の逆流を助けるために消化酵素だけに頼るつもりはありませんが、それらは消化の多くの側面に有益です.
言い換えれば、彼らは害を及ぼさず、助けになる可能性があり、リスクをほとんどまたはまったく引き起こさない.
次回、お気に入りのスパイシーなサルサを逃したと感じたら、試してみませんか?
揚げ物、アルコール、その他の逆流の引き金を避けるなど、他の健康的な習慣を維持するようにしてください.
これは、グルテン、乳製品、大豆、トウモロコシ、卵、およびその他の一般的な食物過敏症である可能性があります.
何事にも言えることですが、日常の健康管理を変更する前に、必ず医師または医療提供者に確認してください。
この投稿は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを意図したものではありません。酸逆流に苦しんでいる場合は、必ず医師または医療提供者のケアを求めてください.
