Mentha piperita、またはペパーミントの植物は、何世紀にもわたって薬草として、また料理に使用されてきました。ペパーミントは今日、多くのクリーニング製品、お茶、キャンディー、胃薬に含まれています.ペパーミントオイルは、健康上の利点のために、葉からエッセンシャルオイルに蒸気抽出されます.エッセンシャル オイルの専門家は、常にこの強力なオイルを手元に置いています。ペパーミントエッセンシャルオイルの10の強力な使用法を次に示します.きっとすぐに使い道が見つかるでしょう。
ペパーミントの成分
ペパーミント エッセンシャル オイルには、多くの有益な化合物が含まれています。これらには以下が含まれます:
- メントール
- メントン
- シネオール
- ピネン
- 酢酸メンチル
ペパーミント エッセンシャル オイルは、植物の非常に濃縮された形態です。 1滴で20カップ以上のペパーミントティー相当の化合物が含まれています！水蒸気蒸留と純粋を使用するペパーミントオイルを選択すると、純粋なペパーミントのみが保証されます.多くの「天然」オイルには化学溶剤が含まれています。
ペパーミント オイルの健康効果
ペパーミントのエッセンシャル オイルは、研究において健康上の利点をよく知っています。今日、国立医学図書館には、ペパーミントだけに関連する 1300 を超える研究引用があります。
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重要：Certified Pure Therapeutic Grade Oil を選択してください。一貫した純度のため、Doterra を使用することをお勧めします。エッセンシャル オイルを入手する最良の方法は、エッセンシャル オイル スターター キットを使用することです。
1.ディフューズペパーミントオイルで集中力と記憶力を向上
ペパーミント オイルの香りは、144 人の参加者を対象としたランダム化臨床研究で示されているように、記憶力を改善します。
ペパーミント オイルは、タイピング テストの総速度、正味速度、および精度も向上させます。ペパーミントは、その爽快な特性のために長い間使用されてきましたが、日中の眠気を軽減することもできました.
ペパーミント、バジル、ヘリクリサムのエッセンシャル オイルをブレンドすると、精神的な燃え尽き症候群や疲労症状も軽減されます。
ヒント:ペパーミント オイルを 1 日を通してディフューズすると、注意力が高まり、疲労が軽減されます。
2.運動と肺の健康のために水に加える
ペパーミント エッセンシャル オイルを 1 日あたり約 1 滴の水に加えると、運動中に若い男性の運動能力が向上し、パワーが向上し、疲労するまでの時間が短縮され、血圧だけでなく呼吸数と心拍数も改善されます。
さらに別の研究では、プラセボと比較して、ペパーミントエッセンシャルオイルを数分以内に運動と肺活量が改善されました.たとえば、運動、肺と心臓の測定値、血圧、心拍数、呼吸数がすべて改善されました。
ヒント:ペパーミント オイルを水に 1 滴加えると、運動効果が大幅に高まります
気管支炎とペパーミント オイル
ペパーミントとユーカリの成分の 1 つであるシネオールは、気管支炎の症状と咳の症状を軽減することができました (8)。
シネオールは、肺機能や生活の質など、喘息の症状も改善します。
メントールは、肺の刺激物にさらされたときに肺活量を改善し、咳を減らし、咳を減らしました。
どのように肺を助けるのですか?
ペパーミントは、気管支平滑筋の弛緩を助け、換気と脳の酸素濃度を高め、血中乳酸を減少させます。
3.ペパーミント オイル ジェルキャップ 消化器系の問題を緩和
最近の臨床試験の総説では、ペパーミント エッセンシャル オイルが 175 人以上の患者の過敏性腸症候群を助け、機能的な腹痛を軽減し、術後の吐き気を軽減することがわかりました (14)。
ペパーミントオイルは、食道、胃、小腸、胆嚢、結腸の機能も改善します (13)。
ペパーミントオイルは、胃腸のけいれんに伴う痛みを軽減します (14)。これは、メンソールが平滑筋を弛緩させるためと思われます.
また、腹部膨満感や膨満感 (非潰瘍性消化不良) も軽減します (15)。
4.寺院に申請して頭痛を和らげる
ペパーミント オイルは、頭痛に対する安全で効果的かつ自然な治療法です (16)。実際、市販の頭痛薬 (アセトアミノフェン) と同様に効果がありました (17)。
ヒント:各こめかみにペパーミント オイルを 1 滴垂らします。目の周りを避けるように注意してください。
5.ペパーミント オイル 皮膚のかゆみの緩和
ペパーミントオイルを局所塗布すると、皮膚の状態が改善され、慢性のかゆみのある患者のかゆみが軽減されます (18)。
ヒント:ペパーミントのエッセンシャル オイルを気になる部分に局所的に塗布すると、すぐに痛みを和らげることができます。
6.ペパーミント 鎮痛剤
慢性的な首の痛みは、ペパーミント、マジョラム、黒コショウ、ラベンダーを含むエッセンシャル オイルの組み合わせによって軽減されます。 60 人の患者の臨床研究におけるマジョラム、黒胡椒、ラベンダー、ペパーミント.
帯状疱疹後神経痛の女性の症例報告では、局所ペパーミント オイルの継続的な使用により痛みが軽減したことがわかりました (19)。
他の症例報告では、局所用ペパーミント軟膏の使用により、TMJ の緩和を含め、筋肉痛の緩和が示されています (20)。
ヒント:ペパーミント オイルを不快感のある部分に加えると、すぐに緩和されます。神経痛の緩和については、私のブログ「神経痛に役立つ 19 種類のエッセンシャル オイル」をご覧ください。
7.髪を伸ばす
初期の研究では、ペパーミントのエッセンシャル オイルが、脱毛を助ける安全で自然な代替品であることが示されています.
動物実験では、ペパーミント オイルは、発毛を刺激するための処方的な発毛ソリューションよりも効果的でした (21)。
ヒント:潜在的な髪の利点のために、通常のシャンプーにペパーミント オイルを追加します。
8.疝痛の軽減に役立つ可能性があります
赤ちゃんを落ち着かせる簡単な方法は、エッセンシャル オイルを使用することです。安全なガイドラインに従って、常に慎重に希釈してください。 Aroma Tools の詳細はこちらをご覧ください。
大さじ2杯にペパーミントオイルを1～2滴入れます。赤ちゃんのためのキャリアオイルです。
ペパーミント オイルは、ランダム化二重盲検プラセボ対照試験で、疝痛の頻度と期間の両方の症状を軽減しました (22)。
9.口臭を減らす
高品質のオイルを使用して、ペパーミント オイルを舌に一滴たらすだけで、化学物質でいっぱいのガムやミントを捨てることができます!
ペパーミントは、口臭の原因となる細菌やカンジダを殺すことができました。これらには、黄色ブドウ球菌、腸球菌、大腸菌カンジダ アルビカンスが含まれます (23)。
ペパーミントは抗炎症作用があり、抗酸化物質が豊富です。皮膚の健康と口腔の健康を改善するのに役立つ可能性があります (24)。
ヒント:ペパーミント オイルを希釈するか、ペパーミント オイルを小さなビーズ状にすることができます。
10.ペパーミントオイルでクモや虫を撃退
水で希釈したペパーミントオイルは、クモやその他の不気味なクロールを撃退することができます.それは私のために働いたので、私は知っています.
ヒント:希釈して、家の周囲または患部にスプレーするだけです (25)。また、コットン ボールに 5 滴垂らし、窓の井戸や虫が侵入しやすい場所に置くこともできます。
ペパーミントオイルも蚊を撃退する可能性があります!
ミントはどのように機能しますか?(26)?
ペパーミントには多くの成分が含まれているため、さまざまな作用があります。ここにいくつかあります。
メントールは、電位依存性イオンチャネルタンパク質である TRPM8 を活性化します。これにより、温度の変化を感知してカルシウムイオンの侵入が可能になります。
温度が下がるたびに、TRPM8 の電圧が変化し、カルシウム イオンが神経細胞に流入できるようになります。これにより、神経細胞の膜から電流が流れ、冷たさを感じます。
ペパーミントは体感温度を下げることで、炎症を抑えるのに役立ちます.
メンソールの鎮痛および覚醒特性は、ニューロンのナトリウム イオン チャネルを健康に保つ能力にも関連しています。
メンソールは、中枢神経系に直接影響を与える可能性があります。
その他の潜在的な利点
ペパーミントオイルは非常にダイナミックで、次のような症状にも効果があります:
- 喘息
- 副鼻腔炎
- 嗅覚の喪失
- 感情のバランス
- アレルギー
- 食欲
- 自閉症
- 発熱とほてり
- 牛乳供給の改善
私の友人であり賢明な同僚である Calene Van Noy, RD は、ペパーミントについて次のように説明しています。
ペパーミント オイルが役に立ったのは、12 歳の息子がイエローストーンで、硫黄のにおいが強い温泉の間の遊歩道を歩いているときに、乾かし始めたときでした。私は考えていました-息子がボードウォークのすべての訪問者の中で吐いてほしくないので、私はすぐに私の便利なエッセンシャルオイルキーチェーンからペパーミントを取り出し、数回息を吸っただけで-彼は大丈夫でした.ふぅ、災害は回避されました。また、車酔いの災害を数回迂回させました.これなしで車の旅行に出かけないでください !
投薬
調査研究では、経口ペパーミント 90 mg または 0.2 ～ 0.4 ml の用量を使用しています。局所用ペパーミントを 1 滴ずつ患部に塗布します。
Certified Pure Therapeutic Grade (CPTG) ペパーミント エッセンシャル オイルには、メントール、メントン、アルファ ピネンとベータ ピネン、酢酸メンチル、およびその他の多くの健康成分が含まれています。興味深いことに、リナロールには鎮静効果のあるラベンダーも豊富に含まれています。 CPTG オイルの入手方法については、こちらをクリックしてください。
ペパーミントオイルについての簡単なビデオです.
注意事項
- 高用量のペパーミントを経口摂取すると、腎毒性などの副作用が生じる可能性があります。 1 ～ 2 滴で健康効果が得られます。
- この植物にアレルギーがある場合は、ペパーミント オイルを使用しないでください
- ペパーミントは一般的に食品に添加しても安全ですが、薬や状態と相互作用する可能性があるため、健康ルーチンを変更する前に必ず医療提供者に確認してください.
- 妊婦はペパーミントを高濃度で使用しないでください。
- ペパーミント オイルは胆汁の流れを刺激する可能性があるため、医師の監督下にない限り、胆嚢に問題がある人には使用しないでください。
エッセンシャル オイルのヒント:
エッセンシャル オイルには天然の抗ヒスタミン効果もあります!
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