サミール・ベシッチとヘルス・フィットネス・レボリューションは、以下の健康的な炭水化物をバランスの取れた食事に取り入れることを推奨しています.この多量栄養素は悪い評判を得ますが、それはまったく値しません.炭水化物は重要なエネルギー源であり、バランスの取れた食事の一部です。そうは言っても、他のものよりも健康的な炭水化物源がいくつかあります.太ることなくエネルギーを補給できる、最も健康的な炭水化物 10 種類のリストをまとめました。
1. 100%全粒粉パン
2.低カロリーの果物 (ベリー、柑橘類、ザクロ、アサイーなど)
3.プレーンオートミール（無糖！）
4.カカオ70%のダークチョコレート
5.全粒小麦100%パスタ
6.山芋/サツマイモ
7.キノア
8.葉物野菜
9.玄米
10.スカッシュ
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