Healthline によると、塩分が多すぎると体に悪影響を及ぼすため、追加の塩分摂取量を監視して、食事の塩分が過度に高くならないようにすることが非常に重要です。
ただし、体の塩分レベルが高く、特定の高塩分食品を減らしたい場合は、以下に挙げた高塩分食品のリストを避けてください。
1. 避けるべき主要な高塩分の食品の 1 つは、ピザ、フライド ポテト、ナゲットなどの高度に加工された塩辛いテイクアウト食品です。
2. 豚の皮、プレッツェル、ポテトチップスなどの塩辛いパッケージのスナックは避けてください。
3. ジャーキー、ベーコン、サラミ、塩漬け肉、ソーセージなどの特定の加工肉を避ける。
4. ホットソース、サラダドレッシング、ホットソースなどの塩辛い調味料は避けてください。
5. 最後に、既製のパスタや米料理、缶詰のスープ、缶詰のハムなどの缶詰の食事は避けてください。
結論:上記の食品を減らして塩分を減らし、また、塩を加えるときに味見をして、食品を調理するときに塩を加えすぎないようにします。