グレープフルーツには、健康的な体重、心臓の健康、免疫力などをサポートするなど、数多くの健康上のメリットがあります。グレープフルーツの利点を裏付ける研究の詳細なレビューはこちらです。
グレープフルーツ特典の概要
グレープフルーツの利点は、今日の研究で明らかになっています。グレープフルーツは抗酸化物質が豊富で、健康の多くの側面に役立ちます。これらには以下が含まれます:
- 抗酸化物質、フラボノイド、栄養素が豊富
- 体重管理に役立つ
- 体脂肪を減らす
- 特定の種類のがんを減らす可能性がある
- 抗菌特性
- 抗真菌特性
- カンジダを減らす
グレープフルーツは明るく浄化します。適切な消化を助けることで、体内の毒素を減らすのにも役立ちます.グレープフルーツ エッセンシャル オイルのさわやかな香りが気分を活性化し、後押しします。グレープフルーツのエッセンシャル オイルは、体内の余分な水分を減らすのにも役立ちます。レモン エッセンシャル オイルや他の柑橘系オイルと似ていますが、グレープフルーツにはわずかに異なる抗酸化物質が含まれています。
グレープフルーツの歴史
少し前まで、クリスマスの小さな男の子と女の子は、クリスマスの靴下に柑橘系の果物を甘くてエキゾチックな贈り物として楽しみにしていました.グレープフルーツのシンプルな贈り物は、私たちの健康への贈り物であるため、依然として素晴らしい.
グレープフルーツはバルバドスで最初に出現し、ザボンとスイート オレンジの偶然の組み合わせ、または 2 つのハイブリッドとして地球を飾りました。これが意図的なハイブリダイゼーションなのか、それとも幸せな事故なのかは誰にもわかりませんが、いずれにせよ、私は幸運でした.今、キーボードにグレープフルーツ ジュースが飛び散っているかもしれませんし、そうでないかもしれません。
ジューシーなグレープフルーツは、原産地のバルバドスでは「禁断の果実」と呼ばれています。 1750 年、禁断の善と悪の果実を探し求めていた人々は、このように造語しました。
ルビー レッド グレープフルーツ系統は、別のいわゆる事故と呼ばれる自然交配から生じました。これは、作物の遺伝子組み換えとは異なります。
その結果、グレープフルーツの熟した赤い部分は、極寒の冬の深みに新鮮さをもたらします。
グレープフルーツの利点:栄養
- 各半分のグレープフルーツには、1 カップあたり次の栄養素が含まれています。
- カロリー:74
- 食物繊維 2g
- 炭水化物 11g
- マグネシウム 21 mg
- ビタミン A | DV 23%
- ビタミンC 85mg | DV 52%
- カリウム:345 mg
- 葉酸:20 mcg
グレープフルーツには、チアミン、葉酸、リボフラビン、ビタミン E などのビタミンが少量含まれています。これらは、1 日のどの時間帯にも最適な低カロリーのスナックです。
グレープフルーツの抗酸化物質
グレープフルーツには、ビタミンC、リコピン、ベータカロチンなどの有名な抗酸化物質が含まれています.また、フラボノイドと呼ばれる健康的な抗酸化物質も含まれています。グレープフルーツの皮でさえ、抗酸化作用と薬効のある 13 の特定されたフラボノイドを含んでいます。これらのフラボノイドは、ほとんどの植物に見られる抗酸化作用を持つ健康的な色素です。
これらの個々のフラボノイドの報告された利点のほとんどは、動物実験で得られたものであることを覚えておいてください.その一部を次に示します。
- イソナリンギン ：抗酸化作用
- ナリンギン :減量、心臓病、血圧、炎症の軽減、肝機能の改善
- ヘスペリジン :痔の症状を軽減し、静脈不全を改善します。以下を参照してください。
- ネオヘスペリジン :構造がヘスペリジンに似ている
- ナリンゲニン :がんの増殖を抑える可能性があります
- ヘスペレチン :構造がヘスペリジンに似ており、腫瘍の増殖を抑える可能性があります
- イソシネンセチン: 肺を酸化的損傷から保護する可能性がある
- シネンセチン: 脂肪の分解を助ける
- ノビレチン :アルツハイマー病のアミロイドβからニューロンを保護
- タンゲレチン :神経保護作用もあります
グレープフルーツの減量効果
人間を対象とした臨床研究でも、グレープフルーツの体重への効果が裏付けられています。カプセルまたはジュースとして与えられたグレープフルーツは、リンゴジュースまたはリンゴジュースカプセルの同等量よりも、12週間にわたって人々の体重減少を大きくしました.
グレープフルーツはまた、インスリンの不均衡を軽減し、メタボリック シンドロームの人々の体重を大幅に減少させました.
赤オレンジ、グレープフルーツ、オレンジの抽出物を組み合わせて患者に投与した場合、体脂肪と体重が大幅に減少し、3 か月後に体脂肪が合計で約 16% 減少し、体重が 5.2 kg 減少しました。これは、柑橘類製品が脂肪燃焼経路を刺激したためです.
グレープフルーツを使用すると体重が減る場合があります。これは、グレープフルーツ精油の香りが白色脂肪組織の交感神経活動を高めるためです。これは、少なくとも動物実験によると、脂肪の減少を刺激し、体重減少を引き起こす可能性があります.
パチョリ オイルとグレープフルーツ エッセンシャル オイルの香りを組み合わせて吸い込むと、食欲と空腹感が抑えられ、健康的な減量をサポートする優れたツールになります。
グレープフルーツ オイルを減量補助剤として使用する研究はまだ初期段階にありますが、試すのにリスクの低い選択肢です。
グレープフルーツは心臓に良い
グレープフルーツ オイルはまた、新陳代謝と心臓の健康のマーカーをサポートすることにより、心臓を助ける可能性があります。これには、ウエスト幅と血圧の減少が含まれます。グレープフルーツはグリセミック指数が低いため、多くの果物よりも血糖値が急上昇する可能性が低くなります.
グレープフルーツのペクチンは、LDL などの有害なタイプのコレステロールを減らす可能性があります。柑橘類からのナリンゲニンの抽出物も、コレステロール値が高い患者 60 人の LDL コレステロールを 17% 減少させました。
グレープフルーツには抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を抑えることで心臓にも役立ちます.
- 復習すると、グレープフルーツ オイルは心血管系の問題に役立つ可能性があります:
- ウエストのインチを減らす
- 血圧を下げる
- 有害なコレステロールを減らす
- 炎症を抑える
グレープフルーツは他の循環器系の状態を助けます
私たちの体の残りの部分の血管も、グレープフルーツのエッセンシャルオイルから恩恵を受ける可能性があります.静脈不全や痔核があると、血管が弱くなることがあります。
グレープフルーツ抽出物を別の植物抽出物 (ダフロン) と組み合わせて使用すると、痔を減らし、静脈不全を改善します.
さらに、グレープフルーツは、静脈潰瘍や静脈不全の症例が重度の場合、hemorroidsをより助けました.
グレープフルーツの利点:太陽光によるダメージを軽減
日焼け止めだけが肌を守る唯一の選択肢ではありません。エッセンシャル オイルと同様に、私たちの食事とサプリメントが役に立ちます。
ある臨床研究では、ローズマリーとグレープフルーツの組み合わせを 1 日 100 mg で経口摂取すると、赤みやしわなどの皮膚への太陽のダメージを軽減できることが示されています。また、皮膚の弾力性を高めました.
お持ち帰りのメッセージ:日焼け止めだけでは不十分です。皮膚がんの発生率は上昇し続けています。皮膚を保護するためにも、食事の摂取を改善する必要があります。
グレープフルーツは伝染性のバグを減らします
- グレープフルーツには強力な抗菌特性があり、高濃度で 20 種類の細菌と 10 種類の酵母の増殖を防ぎます。
- 黄色ブドウ球菌 ATCC 6538P
- 黄色ブドウ球菌 ATCC 29213
- 表皮ブドウ球菌 MFBF
- 大便連鎖球菌 ATCC 20201
- 連鎖球菌種。 MFBF
- リステリア・モノサイトゲネス MFBF
- 大腸菌 O:157 MFBF
- 大腸菌 O:128 MFBF
- 赤痢菌MFBF
- 腸炎サルモネラ MFBF
- クレブシエラ オキシトカ MFBF
注目すべきは、一部のグレープフルーツ種子抽出物とエッセンシャル オイルには合成添加物が含まれていることです。化学調味料無添加のピュアタイプを選ぶようにしましょう。初期の研究では、グレープフルーツ種子抽出物が抗生物質耐性尿路感染症と戦う可能性があることが示されています.
グレープフルーツは、アフラトキシンやアスペルギルスなどの有害なカビや酵母の増殖を抑える可能性もあります.
多くの消費者は、グレープフルーツ種子抽出物を外用すると、真菌性足感染症の一種である水虫を減らすことができると示唆しています.
グレープフルーツの利点:にきびを軽減する可能性があります
グレープフルーツ オイルは、日光による肌へのダメージを軽減するだけでなく、気になる吹き出物を減らすのにも役立ちます.
グレープフルーツ エッセンシャル オイルは、にきびによく見られる細菌の増殖を抑えるので、にきびの治療に役立つ可能性があります。
お好みのモイスチャライザー 5 ml ごとにグレープフルーツ オイルを 2 ～ 3 滴加えるだけです。その後、混合物を夕方に 1 回、患部に塗布します。
グレープフルーツの利点:がんのリスクを軽減
グレープフルーツ ジュースを含む柑橘類のジュースは、膵臓がんおよび口内の前がん病変の可能性を減らす可能性があります。
グレープフルーツ エッセンシャル オイルは、がん細胞死を引き起こすことにより、がん細胞の増殖を阻害する可能性があります。
一般的な乳がん治療薬であるタモキシフェンと組み合わせると、グレープフルーツ由来の化合物は、タモキシフェン単独よりも乳がん細胞の増殖を抑制しました.
グレープフルーツ エッセンシャル オイルは、アポトーシスまたは癌細胞死を引き起こすことにより、白血病細胞の増殖を抑えるのにも役立ちました.
明らかに、グレープフルーツが癌のリスクを軽減する上でどの程度の利益をもたらすかを判断するには、さらに多くの研究が必要です.それまでの間、がんのリスクを減らすなど、健康の多くの側面に役立つ可能性がある食事の健康的な部分です.
グレープフルーツはいくつかの種類の癌を増加させる可能性がありますか?
ある研究では、グレープフルーツの摂取量が増えると乳がんの発生率がわずかに増加することがわかりました.調査研究の著者は、女性が処方エストロゲンを服用すると、グレープフルーツが体内のエストロゲンのレベルを高めると推測しています.これは、グレープフルーツがエストロゲンや多くの薬物の肝臓での分解を減らすことができるためです.
別のより最近の研究では、グレープフルーツの摂取に乳がんのリスクがないことがわかりました。グレープフルーツの皮やエッセンシャルオイルを使用するリスクはこれまで発見されていません.さらに別の研究では、グレープフルーツを含む柑橘類が乳がんのリスクを軽減することが示されています。
黒色腫、基底細胞および扁平上皮皮膚がんを含む皮膚がんは、柑橘類の総摂取量でわずかに増加しましたが、グレープフルーツジュースだけでは増加しませんでした.私の推測:これらの研究は、グレープフルーツで発生する可能性のある重要な薬物相互作用を説明することができません.
結論:グレープフルーツを食べることが乳がんや皮膚がんのリスクにマイナスの影響を与えると言うのは時期尚早です。
グレープフルーツの薬物相互作用
グレープフルーツは多くの薬と相互作用します。
誰かが薬を与えられたとき、グレープフルーツとの相互作用のために避けるように言われることがよくあります.ザボンのような他の柑橘類でも、レモンでもオレンジでもありません。グレープフルーツだけです。
この柑橘類の交配種がなぜそれほど強力なのですか?グレープフルーツのフラノクマリンは、肝臓が多くの種類の薬物を代謝する方法を変化させます。
これらには以下が含まれます:
- コレステロールの薬
- ベンゾジアゼピン
- 免疫抑制剤
- カルシウム チャネル遮断薬などの血圧の薬
- カルバマゼピン
グレープフルーツで薬の量を減らせますか?製薬会社はそのような試験を後援しますか?これに関連する興味深い研究を見つけるには、ここをクリックしてください。熟考する何か。もちろん、これは自宅で試すものではありません。
グレープフルーツに関する注意事項
グレープフルーツジュースとサプリメントは主に薬と相互作用するため、これをいじらないでください.多くの場合、体内で服用する処方薬が増加し、深刻な副作用を引き起こす可能性があります.
グレープフルーツは、CYP3A4 と呼ばれる肝臓の酵素の速度を低下させる働きをします。CYP3A4 は、今日市場に出回っている長く広範な薬物リストの代謝に関与しています。これは、ナリンゲニンなどのグレープフルーツ化合物が濃縮されているグレープフルーツ ジュースやグレープフルーツ サプリメントにとって最も重要です。
グレープフルーツのような柑橘類は胸やけや酸逆流の感情を増加させると報告する人もいれば、柑橘類は胃の健康を改善すると報告する人もいます.あなたの胃がグレープフルーツに敏感な場合は、それを避けるべきです.
柑橘系のオイルは、過敏症や皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、夜間に局所的に塗布する必要があります.日中にグレープフルーツ オイルを塗る場合は、足の裏、または服の下など、日光に当たらない場所が適しています。
別の質問をする必要がありますか?
有名なウェブサイトにアクセスすると、グレープフルーツは役立つかもしれないが、20 の条件を満たした場合に役立つという証拠が不十分であると書かれていると面白いです。グラスは半分空ですか？
しかし、それは20の条件を助けるかもしれません!健康と私たちの臓器や組織を密接に絡み合ったシステムと考える。それは私たちが考えるべきことであり、多数の問題に対するそれぞれの小さな潜在的利益ではありません.
全体としての健康上の利点について考えることは、まったく驚くべきことです.人間におけるグレープフルーツの小さいながらも重要な研究や、その他の健康に関するトピックを読んでいるときに、そのことを心に留めておきたいと思います.
結論
グレープフルーツは強力な植物の 1 つです。処方薬を服用していない場合、心臓の健康や健康的な体重など、多くの理由から、食事に加えるのに最適です。
薬を服用する場合は、グレープフルーツ ジュースとの相互作用について薬剤師または医療提供者に確認してください。必要な処方薬の量をできるだけ少なくするために、できる限り健康でいること。
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