マジョラムの利点は、その楽しい性質から始まりますが、研究によると、この薬用ハーブの利点には、痛みや炎症の軽減、記憶力の改善、血圧の改善などが含まれる可能性があることが示されています.
オレガノの親戚であるこの強力なハーブは、甘く複雑で、オレガノよりも落ち着いた香りがします.
この投稿では、マジョラムの利点、使用方法、マジョラムの栽培方法について学びます。
マジョラムとは?
マジョラム ハーブとオレガノは見た目も味も似ているため、よく比較されます。マジョラムはオレガノのように見えるかもしれませんが、いくつかの同様の特性を持っていますが、健康に同じ効果があるとは思わないでください.デリケートなマジョラムの植物は、甘く、素朴で、明るく、わずかにフローラルな香りです。対照的に、オレガノははるかに刺激的な香りを持っています.
Origanum majorana はマジョラムの学名で、スイートマジョラムとも呼ばれます。霜に耐えられない、庭の柔らかい多年生植物です。
マジョラムの歴史には、古代ギリシャ人やローマ人が幸福の象徴として使用したことが含まれています.マジョラムは山の喜びとも呼ばれます。
マジョラム特典の概要
多くのハーブと同様に、マジョラムの健康上の利点は、その豊富な抗酸化化合物に関連しています。これらには、次の抗酸化物質が含まれます:
- ピネン
- リモネン
- テルピノレン
- チモール
- カルバクロール
これらのマジョラムとマジョラムのエッセンシャル オイル化合物には、抗酸化作用、鎮痛作用、抗炎症作用、抗菌作用があります。このハーブは、ホルモン、多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS)、肝臓、心臓、胃にも有益な効果があります。初期の研究によると、マジョラム オイルには、抗がん作用、抗炎症作用、神経作用、不妊治療作用、抗血小板作用もある可能性があります。
健康に対するマジョラムの利点は多く、臨床研究はその有効性を証明し始めています.全体的な健康に対するマジョラムの利点について研究が示していることを見てみましょう.
マジョラムの利点:糖尿病のリスクを軽減する可能性があります
糖尿病は、現代のライフスタイルで増え続ける健康問題です。栄養摂取が重要ですが、マジョラムのようなハーブは、この衰弱させる病気を助けるために使用される可能性があることが証明されています.
たとえば、マジョラム エッセンシャル オイルの使用は、細胞研究でインスリン産生に関与するタンパク質を助けることができました.新しいクラスの高価な薬にも、糖尿病の治療と血糖値の低下を助けるこの作用があります。これらの薬について聞いたことがあるかもしれません。彼らは非常に高価です。それらには、ヤヌビア（シタグリプチン）、ガルバス（ビルダグリプチン）、オングリザ（サクサグリプチン）、およびトラジェンタ（リナグリプチン）が含まれます。
興味深いことに、マジョラムは炭水化物の吸収を遅らせる働きもあり、これがさらに血糖値の急上昇を抑えるのに役立つ可能性があります.マジョラム エッセンシャル オイルの使用は、薬と同様の作用があるため、糖尿病に有望に見えますが、現時点では、これらの薬と組み合わせて研究されていません.それでも、マジョラムはあなたの食べ物に加えても安全な料理用ハーブであり、試してみても害はありません.
小規模な研究では、減量のためのマジョラムが有益であることが示唆されていますが、さらなる研究が必要です.
多嚢胞性卵巣症候群に対するマジョラムの利点
インスリン抵抗性は、糖尿病や多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) など、多くの問題の根本原因です。マジョラムティーは、ホルモンの健康のいくつかの側面に利益をもたらします。たとえば、マジョラムを 1 日 2 回摂取すると、PCOS の女性のインスリン感受性が改善され、副腎アンドロゲンのレベルが低下しました。マジョラムによるインスリン感受性の改善は、体重管理にも役立ちます。 PCOS に対するマジョラムのもう 1 つの利点は、PCOS を持つ人々で上昇しすぎるホルモンである DHEA-S レベルを低下させることです。
初期の研究では、マジョラムが男性の生殖能力にも役立つ可能性があることが示されていますが、この分野ではさらに研究が必要です.
血圧に対するマジョラムの利点
他の薬用ハーブと同様に、マジョラム オイルのアロマセラピーは、高血圧症や高血圧前症の人の血圧を下げるのに役立ちます。交感神経系の活動を低下させ、副交感神経系を刺激することができるため、血圧を下げるのに役立ちます.これにより血管拡張が起こり、心臓の負担が軽減され、血圧が低下する可能性があります。慢性的なストレスは、逃走反応または闘争反応とコルチゾールレベルを増加させます。マジョラム オイルを使用すると、ストレス反応が減少し、リラクゼーション反応 (副交感神経系) が増加します。
マジョラム アロマセラピーで痛みを軽減
10,000 人以上の入院患者を対象とした集団研究では、エッセンシャル オイルとしてのマジョラム アロマセラピーは、あらゆるエッセンシャル オイルの中で最も痛みを軽減し、不安も大幅に軽減しました。マジョラムは、月経痛に特に役立つ可能性があります。マジョラムを含む希釈エッセンシャル オイルの局所ブレンドは、月経痛を軽減し、鎮痛剤の必要性を減らすことができました。ナーシングホーム環境で、マジョラムを含むエッセンシャルオイルの局所ブレンドを使用すると、関節炎を持つ人々の痛みとうつ病の症状が劇的に軽減されました.
マジョラムの利点:消化を助ける
多くの料理用ハーブには、消化に良い効果があります。それらは、消化を助け、消化を快適にするために何千年も使用されてきました.マジョラムは、その消化用途のリストのトップにあります.胃の健康のためのマジョラムの用途の 1 つは、胃の分泌物を増加させるのに役立ち、健康的な消化を促進する可能性があります。研究はまだ予備段階ですが、胃の健康のためのマジョラムの使用は有望です.動物実験では、マジョラムオイルは胃潰瘍を安全に治すのに役立ちました.小腸のバクテリアの過剰増殖を治療するのに役立つことさえあります.
マジョラムはがん治療に役立つ可能性があります
がん研究でマジョラムを使用するすべての研究は、現時点では予備的なものと見なされるべきですが、体を助けるためのアドオンとして有望に見えます.たとえば、マジョラムは細胞培養研究で肝臓がんの広がりを減らしました.
マジョラムエッセンシャルオイルの使用は、白血病細胞の拡散を減らし、培養研究で白血病細胞の細胞死を引き起こしました.マジョラムの主成分はテルピネン-4-オールです。テルピネン-4-オールは、以下の大幅な成長抑制を誘発します:
- 大腸がん細胞
- 膵臓がん細胞
- 前立腺がん細胞
- 動物モデルにおける胃がん細胞
さらに、マジョラムは、結腸直腸癌の標準治療に耐性のある癌細胞に対しても働きました.驚くべきことに、テルピネン-4-オールは細胞培養における腫瘍の増殖を 80 ～ 90% 減少させました。
マジョラムが記憶力を助ける
マジョラムの使用は、抗コリンエステラーゼ活性があるため、記憶を助ける可能性もあります.アルツハイマー病の治療にこの作用を利用する薬剤があるため、この作用に精通しているかもしれません。抗酸化物質が豊富なマジョラムは、脳を保護し、炎症を軽減する可能性もあります.
マジョラムは炎症を軽減する可能性があります
マジョラムには強力な抗酸化作用があることがわかりました。このため、マジョラムは炎症と戦うのにも役立ちます.たとえば、マジョラム エッセンシャル オイルの使用は、リポ多糖類と呼ばれる反応性化合物に対する細胞培養での抗炎症作用があります。
マジョラムは抗菌剤です
多くのハーブと同様に、マジョラムは抗菌性があり、抗真菌効果さえあります.たとえば、マジョラム オイルは、カンジダの増殖と単純ヘルペス ウイルスを減少させました。合成抗生物質と比較して、マジョラムエッセンシャルオイルの使用は、細胞培養中の大腸菌やその他の感染性細菌に対してより効果的でした.この活性は、抗酸化物質の含有量が高いためです。希釈したマジョラム エッセンシャル オイルは、水虫などの真菌感染症の治療に役立つため、皮膚にメリットがあります。
マジョラムはアタマジラミやその他の害虫を減らします
髪の利点の 1 つは、アタマジラミを根絶するのに役立つことです。マジョラム エッセンシャル オイルを局所的に使用すると、薬剤耐性のアタマジラミを最高濃度で 100% 殺すことができました。イエバエが嫌いですか？マジョラム エッセンシャル オイルの使用は自然にそれらを撃退し、同様に殺します。
屋内でマジョラム植物を育てる
温暖な気候に住んでいない限り、この植物は冬の霜を乗り切ることができません。マジョラムを屋内で育てるには、日当たりの良い南側の窓が必要です。土壌を適度に湿らせ、pH 6.9 で水はけのよい状態に保つようにしてください。種からマジョラムを植える場合は、覆いをせずに種をまき、約 65-70 F. (18-21 C.) で発芽させます。種子の発芽は遅い。挿し木や株分けでも増やすことができます。時間を節約したい場合は、地元の苗床でマジョラムの植物を購入することもできます。
伝統的なマジョラムの使用
新鮮なマジョラムとマジョラムのエッセンシャル オイルには、香水、石鹸、ビールの製造にも使用されるなど、多くの伝統的な用途があります。マジョラムの伝統的な医療用途には次のようなものがあります:
- 鼓腸と消化不良の軽減
- 神経質
- 利尿作用
- 鎮静剤
- 風邪
- 気管支の咳
- 喘息症状
- 歯痛
- 関節を和らげる
- 筋肉痛
- 消化管疾患
- 感染症
- 頭痛
- リウマチ
- 高血圧
マジョラムの使い方
新鮮なマジョラムまたは乾燥した葉を、ほぼすべてのおいしい料理や食べ物に加えることができます.ドレッシング、マリネ、チーズ、卵などのトッピングに最適です。
味はオレガノに似ていますが、より繊細で、非常に多様な料理用ハーブです。乾燥した葉を使ってハーブティーを作って心を落ち着かせるドリンクにすることもできます.
乾燥マジョラムは数か月で効力を失うため、頻繁にお茶を淹れるか、少なくとも毎週使用する場合を除き、一度に少量ずつ購入することをお勧めします.
マジョラムを使用する研究の多くは、マジョラム エッセンシャル オイルからのアロマセラピーとして提供しています。エッセンシャルオイルディフューザーでオイルを拡散するだけです。
マジョラムの安全性
幸いなことに、動物実験によると、マジョラムとマジョラム エッセンシャル オイルは、大量に摂取しても安全です。ただし、マジョラムはホルモンに影響を与える可能性があるため、妊娠中の女性は使用を避ける必要があります.
マジョラムの使用による副作用は知られていませんが、マジョラムの局所エッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、敏感肌の場合は皮膚刺激を引き起こす可能性があります.
新鮮なマジョラムと乾燥したマジョラムを料理に使用することは、人にとって安全です.ただし、マジョラムのサプリメントを摂取したい場合は、まず医療提供者と相談してください.これは、血液を薄くする薬、糖尿病、または血圧の薬を服用している場合に特に当てはまります.
マジョラムのメリットのまとめ
マジョラムは一般的に、食品や薬用に短期間使用しても安全です.ただし、新しい健康法を使用する前に、必ず医療提供者に確認してください。多くの研究が培養で実施されており、予備的なものです.
興味深いことに、マジョラムに関する最も強力なデータは、痛みに使用され、気分を高揚させることです.マジョラムには強力な抗酸化作用があり、炎症を軽減する可能性があるため、多くの慢性疾患に役立つ可能性があります。また、心臓や肝臓などの臓器の保護にも役立つ可能性があります。
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