低カリウム血症とも呼ばれるカリウム欠乏症は、実際に髪が抜ける原因となります.塩分の多い食事は、毛包の周りに過剰なナトリウムの蓄積を引き起こし、健康な髪に必要な重要な栄養素の吸収を妨げます.これが逆に抜け毛の原因になります。カリウムの摂取量を増やすと、余分なナトリウムが取り除かれ、カリウム欠乏とその結果生じる脱毛が解消されます.
カリウム欠乏症の解消
カリウム欠乏症を解消するには、食事中のカリウムが豊富な食品の量を増やすのが最善です.食品医薬品局によると、カリウムの推奨 1 日摂取量 (RDI) は 1 日あたり 4,700 mg です。バナナには約 450 mg のカリウムしか含まれていないことを考慮すると (バナナのサイズによって異なります)、食事中のカリウムを増やすには、より多くのカリウムが豊富な食品が必要です.
ナトリウム - カリウム ポンプ
人体のナトリウムとカリウムの間には密接な関係があります。どちらも陽イオンですが、摂取すると、カリウムが腎臓のナトリウム - カリウム ポンプを介してナトリウムに置き換わります。ナトリウムは水分貯留を引き起こし、少なくとも部分的に高血圧の原因となりますが、カリウムは水分貯留を引き起こさず、実際には血圧を下げるために推奨されています.腎臓のナトリウム-カリウム ポンプにより、カリウムが摂取されるとナトリウムが置き換えられるため、脱毛の問題が軽減または解消されます。
カリウムが豊富な食品の選択
いくつかの追加の食品の選択肢には、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を含める必要があります。牛肉、豚肉、鶏肉、魚などの肉;ブロッコリー、ニンジン、ジャガイモ、ヤムイモ、ライマメなどの野菜。全粒粉パン、玄米、ふすまなどの穀物。アプリコット、アボカド、イチジク、リンゴ、モモなどの果物。レーズンやナツメヤシなどのドライフルーツ;メロンなどのメロンもあります。
医薬品と製薬業界
製薬業界は、脱毛をなくすために多くの試みを行ってきました。一部の製品は、地元の健康食品店を訪れたときに証明されるように、サプリメントの世界で許可されているよりも高い用量でサプリメントのカリウムを提供します.さらに他のものは、カリウム欠乏症の人の毛包の周りに蓄積するナトリウムを除去するクリームまたはフォームとして入手できます.これらの製品の多くは短期的には効果がありますが、カリウム欠乏症が解消されるまで継続的に使用する必要があり、結果として脱毛が停止します.
カリウムが豊富なスナックと調味料
ニンニクで味付けしたり、ナッツやヒマワリの種などの健康的なスナックを食事に加えたりすることもできます.カリウムが豊富な食品のバランスの取れた食事は、脱毛の原因となる可能性のあるカリウム欠乏症を解消するための重要なステップです.
