サーモジェニック ピルは、新陳代謝を高めて体重を減らす方法として宣伝され、販売されることがよくあります。一部の成分の有効性に関する研究は存在しますが、多くの成分には有害な副作用が伴い、リスクのある特定の集団や一部の健康な成人にとって安全ではなくなります.
一般的なサーモジェニック成分
Cleveland Clinicによると、サーモジェニックピルの焦点は減量を増やすことであるため、排尿や排便を増やし、中枢神経系を刺激し、セロトニンレベルを高めると主張する成分が含まれている.これらの記述は広範であり、必ずしもすべての成分に固有のものではありませんが、サーモジェニックピルのより一般的な成分のいくつかを見ることが重要です.これらには以下が含まれます:
- カフェイン
- 緑茶
- カプサイシン
- ガルシニアカンボジア
- ヨヒンベ
- ビターオレンジ
市場はオプションで飽和状態にあるため、消費者が製品が安全であるかどうか、また、その製品が主張するとおりの効果があるかどうかを判断するのは難しい場合があります。レビューを読むと、他のユーザーの意見を理解するのに役立ちますが、サプリメントのラベルを読んで、製品を摂取する前に各成分を調べる必要があります.たとえば、Sculpt Nation Burn のオンライン レビューは非常に限られていますが、Burn XT には、Amazon で 8,000 件を超えるレビューがあり、その範囲は「禁止すべき」から「エネルギーを追加し、減量を後押しする」まで多岐にわたります。
個々の成分の詳細については、登録栄養士、薬剤師と話すことを検討するか、米国保健社会福祉省の栄養補助食品局と国立補完統合健康センターを調べてください.さらに、特に既存の健康上の問題がある場合や薬を服用している場合は、摂取したいサプリメントについて医師に相談することをお勧めします.
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熱産生の副作用
サーモジェニックの成分に応じて、副作用は軽度から重度まで、まれに死に至ることもあります。より一般的な副作用には次のものがあります:
- 落ち着きのなさ
- 睡眠障害、不眠症
- 頭痛
- 下痢
- 胃のむかつき
- 心拍数の上昇
- 血圧上昇
- 不安やパニックの感情
- 動揺
サーモジェニックのすべての成分には、ある程度のリスクが伴います。とはいえ、一部の人は他の人よりも多くの悪影響を報告しています.
多くのサーモジェニック、減量、およびエネルギー製品には、主成分としてカフェインが含まれています。カフェインの摂取は減量にわずかな影響を与える可能性がありますが、メイヨー クリニックは、大幅な、または永続的な減量にはつながらないと指摘しています。米国食品医薬品局（FDA）によると、カフェインの過剰摂取による不眠症、ジッター、不安感、心拍数の上昇、頭痛、吐き気などの有害な副作用を経験する人もいる.カフェインの最大推奨量は 1 日あたり 400 ミリグラムです。つまり、カフェイン入り飲料を飲み、カフェインを含むサーモジェニックを摂取することに決めた場合、すぐに最大推奨量に達し、おそらくそれを超える可能性があります.
メイヨー クリニックによると、シネフリンと呼ばれる化合物を含むビター オレンジは、マオウに似た化学的特性と作用を持っているため、発熱性製品に含まれることがよくあります。マオウまたはマオウは、FDA によって禁止されているハーブのサプリメントです。国立補完統合医療センターは、健康な人がビター オレンジを摂取した後に失神、心臓発作、脳卒中などの有害な副作用を経験したという報告があるため、ビター オレンジは安全ではない可能性があると述べていますが、彼らはまた、心は決定的ではありません。他に報告されている副作用には、胸痛、不安、頭痛、血圧と心拍数の上昇などがあります。
西アフリカの常緑樹に由来するアルカロイドであるヨヒンビンは、ボディービルや減量のためにしばしば宣伝されています.血圧、頭痛、不安、動揺、頻脈、心不全の増加に関するいくつかの報告が、高用量の服用から報告されています. ODS は、安全な投与量が確立されていないと指摘しています。
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安全な減量のヒント
体重を減らしたいときにピルに手を伸ばすのは魅力的です。しかし、ほとんどの専門家は、食事と運動を組み合わせることは、健康を増進し、数ポンドを失うための最も安全で効果的な方法であると言います. Johns Hopkins Medicine によると、これは長期的な減量を維持するための最良の方法でもあります。
体重を減らしてそれを維持するために、Academy of Nutrition and Dietetics は、急速な減量を主張する食事、計画の一部として運動を含まない食事、厳格なメニューに従う必要がある食事、または食品グループ全体を排除する食事をスキップすることを推奨しています.これらのダイエットは、最初はすぐに体重が減るかもしれませんが、以前の食習慣に戻せば、体重がいくらか戻る可能性もあります.
果物、野菜、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪でいっぱいの食事に固執することは、始めるのに最適な場所です.また、少なくとも週に 5 日何らかの身体活動を行うことで、カロリーを燃焼させ、全体的な健康状態を改善することができます。アメリカ人のための身体活動ガイドラインでは、毎週 150 分間の中程度の強度の有酸素運動と、主要な筋肉群に焦点を当てたレジスタンス トレーニングを週 2 日以上行うことを推奨しています。
